【FQ金錢(qián)能量管理】
午餐105元，請(qǐng)柯睿、迎新吃午飯，晚上的酸奶25元?？刂拼笙M(fèi)，只購(gòu)買(mǎi)需求而非欲望。
【PQ飲食、健身、事業(yè)經(jīng)營(yíng)發(fā)展】
早上粥、餅，中午面片加青菜，晚上水果一個(gè)
步行3600步。早起上課
晨練及教練反饋。
與奇?zhèn)ド塘拷酉聛?lái)的溝通方式和時(shí)間安排。想要到這件事遲早要做，心里還是有點(diǎn)傷感。
【EQ關(guān)系經(jīng)營(yíng)（家人、團(tuán)隊(duì)）和感恩豐盛日記】
與孟霞早上一組梳理她的冰山模型，聽(tīng)到并感受到她情緒些低落、有些擔(dān)心，知道因?yàn)樗齼鹤映粤颂嗟谋ち苁芎亲尤?，特別疼惜兒子，對(duì)婆婆有些報(bào)怨。邀請(qǐng)她觀想孩子生病時(shí)，公婆焦急的心態(tài)及辛苦的付出，對(duì)她意味著什么，她立馬意識(shí)到對(duì)公婆的抱怨是很萬(wàn)一公平的，他們和她一樣愛(ài)孩子，希望孩子每天都健康快樂(lè)、平平安安?？吹竭@個(gè)真相她馬上決定給婆婆打電話(huà)問(wèn)候，感謝她們的支持和付出。因?yàn)樗麄?，她與丈夫才能全身心投入到學(xué)習(xí)和事業(yè)中。真心祝福他們開(kāi)心順利。
這幾天在外學(xué)習(xí)，回家后便躲在房間里寫(xiě)教練反饋表，樂(lè)樂(lè)幾次過(guò)來(lái)關(guān)心我，擔(dān)心我太勞累影響休息。他下班的時(shí)候打電話(huà)給我接我下班，忘記我今天不在辦公室。點(diǎn)點(diǎn)滴滴令我開(kāi)心又感動(dòng)！
感謝Emily送端午節(jié)的粽子禮卡給我，感謝安每次都貼心地寄來(lái)禮物。我們雖然是合作伙伴，這么多年已經(jīng)成了朋友，相互信任相互支持，相伴也走過(guò)6、7年了。好好珍惜！
【MQ成功、學(xué)習(xí)日記】
繼續(xù)薩提亞的學(xué)習(xí)，今天的收獲：
1、每個(gè)人都如一座冰山，我們可以看到的他的外在行為和表現(xiàn)只是冰山一角，更多深層次的感受、信念、期待、渴望以及對(duì)自我的認(rèn)知深藏在冰山下面，難于看到或覺(jué)知道，通過(guò)對(duì)各層面的提問(wèn)我們可以了解行為背后的動(dòng)機(jī)和需要，明白導(dǎo)致這種行為或應(yīng)對(duì)策略的真正原因，直接切入目標(biāo)，滿(mǎn)足她的期待或者令他改變感受或觀點(diǎn)，推動(dòng)行為改變的發(fā)生
2、覺(jué)察什么時(shí)候、在什么地方、在什么情況下，出現(xiàn)什么樣的應(yīng)對(duì)模式，提升覺(jué)察力及覺(jué)知，讓自己更真實(shí)、更有勇氣
3、壓力下4種應(yīng)對(duì)策略和行為姿去：討好(道歉、請(qǐng)求的神情，哀求及請(qǐng)求寬恕、乞憐、依賴(lài)、過(guò)分地好，過(guò)分雀躍入），指責(zé)（咆哮叱喝、憤怒的神情、恐嚇、批判、獨(dú)裁、控制等），超理智（僵硬刻板的姿態(tài)，面部冷淡、嚴(yán)肅、高人一等、操縱、喜歡提建議，不帶人性的客觀、無(wú)聊的），打岔(活動(dòng)力過(guò)多或過(guò)少、不安定的/移動(dòng)、人在心不在、不聚焦、無(wú)所謂），一致性（有活力、創(chuàng)造力、生命力、自信、負(fù)責(zé)任、接納、有愛(ài)心、平衡的）。同時(shí)聯(lián)結(jié)自己、他人和情境才能做到一致性、開(kāi)放、真誠(chéng)、尊重。
4、教練過(guò)程是為客戶(hù)賦能的過(guò)程。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題背后的驅(qū)動(dòng)因素：渴望還是需求？轉(zhuǎn)換成客戶(hù)具體的渴望，什么在擋道？讓客戶(hù)找到生命的本質(zhì)和能量：愛(ài)、幸福和和諧。每一個(gè)需求背后都是一個(gè)未滿(mǎn)足的期待，在能量層級(jí)激發(fā)動(dòng)機(jī)！
5、未滿(mǎn)足期待的處理：不對(duì)未滿(mǎn)足的期待反應(yīng)，而不是降低期待！3種應(yīng)對(duì)方式，放下它、找一種替代方式去滿(mǎn)足、尋找替代品。當(dāng)客戶(hù)開(kāi)始抱怨、比較評(píng)判時(shí)，覺(jué)察到他的期待！
【SQ自我探索與覺(jué)察】
小組分享時(shí)我遵從自己的內(nèi)心，將感受誠(chéng)實(shí)地告訴成員們，讓大家驚訝而好奇我的內(nèi)在到底發(fā)生了什么：我不想偽裝，也不想再討好別人了！
當(dāng)我寫(xiě)下那些未滿(mǎn)足的清單，將它們一一念出來(lái)時(shí)，就好像魔咒消失了，我放下了一些期待，看到有些期待我可以自己給自己，另一些期待只要我主動(dòng)改變，它也不再是困擾我的難題了。神奇的書(shū)寫(xiě)游戲！
【當(dāng)日回顧總結(jié)】
尋求外在的欣賞和認(rèn)可永遠(yuǎn)不會(huì)讓你滿(mǎn)足。從內(nèi)在看到自己的獨(dú)特和優(yōu)秀，接納、欣賞、認(rèn)可、滋養(yǎng)自己！
【今日曰程檢視】
完成當(dāng)日計(jì)劃。
【明日三件事】
1、參加薩提亞模式課程
2、發(fā)送教練反饋表
【明日限制時(shí)間的日程】
上課及發(fā)送教練反饋表
