12月，一年的最后一個月了，進入數九的東北越來越冷，戶外活動減少，眼睛逐漸好轉。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:記錄晚餐20天。

3:寫新浪博客25篇，微信記錄生活31天

4:每天敲膽經，推肝經。

5:每天王漿花粉蜜一匙。

6:每天酸奶拌藍莓或者牛奶黑芝麻粉

?7:每天做腹部按摩操一兩遍。

8:每天5個棗，一個蘋果。

9:每天吃黑豆1把。核桃兩個或榛子五六個

10:每天按揉腋窩100次，檀中穴100次。

11:每天一杯花草茶。

12:每晚艾葉生姜水泡腳。

13:每天按摩頭皮100-200次?；蛘呤犷^發(fā)300次。

14:每天吃芝麻粉，蝦皮，補鈣。

15:每天晚上按摩腳 。

16:每天晚上睡覺前靜坐20分鐘。

17:每天中午午睡1小時。

18:每天參加智能廚21天打卡，完成一個21天。

19每天寫手帳，畫插圖。

二、讀書寫字娛樂

1:寫新浪博客25篇

2:讀書1本,《夏摩山谷》一部分。

3:看電視劇5部，《裝臺》《有翡》《了不起的兒科醫(yī)生》《只為那一刻與你相見》《跨過鴨綠江》

4：綜藝每周看《我們的歌》《追光吧哥哥》

三：運動健身游玩

1:走路276085步，平均每日8906步，單日最多16433步。單日一萬步以上9天。

2:：每周黃庭靜坐半小時兩三次，或者瑜珈休息術半小時。

3：遇見每天運動20分鐘，成為日常生活的一部分。

4:每日八段錦2次。25分鐘。

5:每天雙手扔沙包500下。鍛煉眼睛和頸椎

四：身體狀況及保養(yǎng)

1:喝了一周多雞湯，意外的治好了眼角疼

2：每周煲銀耳湯或者銀耳粥兩三次。

3：每周姜水洗頭發(fā)1次。淘米水洗頭發(fā)1次

4、數九后每天早上咀嚼服三四片西洋參，意外緩解了偶爾心悸、胸悶癥狀。

五：居家生活

1:包餃子3次-蕎面酸菜餃子2次。韭菜雞蛋木耳餡餃子1次，白菜香菇雞蛋餡1次。

?2:蒸糖三角一次。

3:?醬雞爪兩次，雞蛋鵪鶉蛋一次。

4.買杜娟一盆，仙客來一盆。

5.每周烤一次黑豆和核桃。

6:每日記賬，月底結帳。

六：工作學習

1:公眾號每周更新2篇文章。

2:寫工作簡報1篇。

3：每天抄寫朗誦道德經一篇。

4、參加評標專家培訓，通過考試。