前幾天是全民健身日，你知道嗎？

雖然時隔這么久寫，但是想想是給大家分享小知識，不管了，先寫了再說，有用請點個贊哦~

接下來是科普時間

為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，同時為了紀念北京奧運會成功舉辦，從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。今年已是第11個“全民健身日”。

全民健身日是指 2009 年 10 月 1 日起施行的《全民健身條例》第十二條中規(guī)定的，應當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務，向公眾免費開放公共體育設施的活動日。

相信平時的你，除了上班之外，你是這樣的↓

是時候改變了一下了

來吧！

讓自己切換到健康方式中來！

“今天你健身了嗎”，似乎已經成為當下年輕人見面打招呼的新時風尚。

那男生女生都參與健身中，他們的健身目的有何不同？

哈哈，很形象了~幾乎可以說每個人都中招了。

不管你是想“瘦成閃電”，還是要靠顏值吸睛，至少都參與了健身。但是你知道嗎？健身也是個“技術活”，最重要的是要選擇適合自己的健身項目。

按年齡段選擇

每個人的年齡不同，身體情況不同，健身方向也各不相同。

比如，兒童、青少兒，他們的健身其實重在樂趣，不僅可以強身健體，還能促進生長發(fā)育，增加同伴之間的感情，所以選擇籃球、舞蹈之類的全身運動最佳。

成年人的健身則是側重健身手段和目的，20到30歲之間，一般會一些瑜伽、跑步項目，能夠鍛煉的同時為自己減壓；30-40歲之間屬于中齡人，新陳代謝低于以前年輕時候，所以身材會走形，這時候就可以選擇一些針對性的力量訓練，要既能健身又能保持身材；40-50歲之間適合游泳等一些不太劇烈的運動。

而老人的鍛煉和青少兒的差不多，重在強身健體的，只需要規(guī)律的運動，不需要高強度的運動，比如廣場舞、太極、慢走等運動方式。

科學健身

很多人對健身有一個誤區(qū)，認為出了很多汗，就感覺健身的效果很好，就會瘦，其實不然，“汗水”是無法評判健身效果。因為每個人的汗腺是不一樣的，就像我打羽毛球，別人大汗淋淋，但是我并沒有流很多汗。不只如此，脂肪是無法隨汗液排體外的。

健身小細節(jié)

健身小細節(jié)要知道，這能幫助你規(guī)避誤區(qū)，更好的達到鍛煉效果。

tips1：健身前60分鐘不要吃不易消化的食物

tips2：健身前要做好熱身準備

tips3：運動超過60分鐘或運動強度劇烈，要及時補充水分

tips4：飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉

tips5：健身要有規(guī)律，持續(xù)性，每次健身點最好是同一時間

只要你下決心動起來，什么時候都不晚；心動不如行動，一起為健康中國打Call！