【現(xiàn)場直播我的心路旅程，希望自己能真正走出低谷】

2019年4月份，我在剛剛順利通過試用期后，請了一個(gè)月的假，和在日本的男友回合，開心地度過了一個(gè)難忘的假期?；氐降聡?，等待我的是堆積如山的郵件和待處理事務(wù)。一個(gè)星期，兩個(gè)星期，職場的問題不見解決，反而日趨矛盾激化。甚至和數(shù)名向我匯報(bào)工作的同事，多次發(fā)生口角。得不到他們的支持，我的工作更加無法推動(dòng)。我漸漸進(jìn)入極度焦慮的狀態(tài)，晚上無法安心睡覺，夢中都是工作的問題。白天上班的時(shí)候，效率極其低下，經(jīng)常連一樁小事都無法快速做判斷和決定，能拖延就拖延。我開始懷疑自己是否合適目前的管理工作，我開始質(zhì)疑自己的能力和未來，我甚至開始逃避上班，有了厭惡上班的情緒。

這種職場焦慮在我毫無意識的情況下，蔓延到我的生活，興趣和個(gè)人感情。我在7月份參加潛水訓(xùn)練時(shí)，被迫中斷，因?yàn)樽约壕尤怀霈F(xiàn)了水底恐懼。8月份初我歇斯底里地和男友吵架，鬧分手，因?yàn)槲矣X得自己完全不值得被愛。我的世界要崩塌了。。。

我意識到，是自己的心理出現(xiàn)了問題?？紤]在德國，語言的限制，我沒有選擇直接去看心理醫(yī)生。我選擇了開始看中文版的心理書籍和德語版的通俗歷史和故事，嘗試各種方式，尋求自救的方法。

一開始，我選擇了聽書。聽他人介紹各種林林種種的心理型書籍的主要思想和觀點(diǎn)。經(jīng)過篩選，我選擇的第一本書是《自卑與超越》。

我看的很慢，更多地是思考。確立一個(gè)正確積極的價(jià)值觀是很重要的，我再次確信，“人的潛力其實(shí)是沒有局限的，更不是天生注定，只需要我們?nèi)グl(fā)掘”。

為什么我會在短短一個(gè)月時(shí)間，從從容淡定到崩潰邊緣呢？我想，是我自己對自我價(jià)值的判斷和認(rèn)知出現(xiàn)了問題。在這段時(shí)間內(nèi)，真正改變的，不是我的外在環(huán)境，個(gè)人能力，改變的是我對自己的看法。我覺得自己是個(gè)假冒貨，空有其名，什么價(jià)值都無法創(chuàng)造，只能給他人和公司平添麻煩。

我們總是在追求生命的意義和人生的價(jià)值，其實(shí)作為個(gè)體，我們是沒有意義的，真正的生命意義在于和他人的交互作用中，在于你的存在，是否能為他人帶來價(jià)值，能否為社會做出貢獻(xiàn)。我當(dāng)時(shí)糾結(jié)于怎么別人都不履行我一個(gè)區(qū)域經(jīng)理的要求，為什么別人不尊重我，不配合我，讓我的存在毫無價(jià)值。造成我這種心理狀態(tài)的根源是，我從小就漠不關(guān)心他人的興趣和利益，也沒有奉獻(xiàn)合作的精神。我只關(guān)注自己的目標(biāo)是否能實(shí)現(xiàn)和達(dá)成，之于他人，基本不在我的考慮之中。所以出現(xiàn)問題時(shí)，我也是在追究別人的責(zé)任，而沒有內(nèi)觀。我失去了對自己價(jià)值的評判能力。

要將這種自私自利的想法，改變成利他主義，是需要從內(nèi)到外的蛻變的。但我愿意邁出第一步。我回憶了自己的過往，意識到了自己在生活上，在工作上，在愛情上，沉悶無聊和冷漠自私的固定思維和想法。我痛哭流涕，悔恨不已。讓我很感激的是，我的父母，我屈指可數(shù)的朋友，對我不離不棄的男友，他們知道我病入膏肓，依然在我身邊，我覺得自己真的很幸運(yùn)。

我從8月份的第二個(gè)星期，采取了這些行動(dòng)，效果還不錯(cuò)，我那被擊倒在地的自信心，稍微恢復(fù)了小許，我的焦慮顯著降低了。

1.與家人：媽媽其實(shí)最近身體一直不好，我不想和她打電話，因?yàn)榕伦约旱吐涞那榫w會影響她。最近打電話，都是以爭吵結(jié)束。我改變了自己打電話的狀態(tài)，我?guī)е卸鞯男那?，平和的心態(tài)，和老媽嘮嘮家常。其實(shí)，她長年一個(gè)人在家，無非也是牽掛自己的女兒，希望能有多些關(guān)愛，人之常情。心態(tài)的改變，讓原本經(jīng)常不歡而散的母女溝通，變得平和溫馨。這樣的良性溝通，更加激發(fā)了我時(shí)不時(shí)打電話問候家人的想法，形成良性循環(huán)。

2.與男友：因?yàn)楫?dāng)年只是一人來到德國，除了男友，我的朋友屈指可數(shù)。他對我的生活和職業(yè)的方方面面，幫助和影響極大。我因?yàn)榱?xí)慣了這種無微不至的照顧，總將之當(dāng)成理所當(dāng)然，慢慢地我變成了一個(gè)一天到晚嘮叨抱怨的黃臉婆，沒有一刻是滿足開心的。我在反思的時(shí)候，不得不感嘆自己的變化和成長。因?yàn)樗募?lì)和鼓動(dòng)，我在德國短短的3年里，學(xué)會了開車，游泳，擁有了自己的私家車，擁有了自己的家，學(xué)會了駕船，滑雪，潛水。做了無數(shù)不同的嘗試，體驗(yàn)了各種不同的生活和經(jīng)驗(yàn)。沒有他，我會過著每天兩點(diǎn)一線的枯燥無味的生活。想到過往的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，幸福滿溢我的內(nèi)心，滿足而溫暖。我們兩個(gè)一直都是異地戀。周末到他家的時(shí)候，我狠狠地感謝了他，淚流滿面地悔恨，自己身在福中不知福。

他很開心，我最終能和自己和解，不再是老是揪著自己還沒有實(shí)現(xiàn)的夢想說事，而且活在當(dāng)下，活得精彩和快樂。生活不只有工作和職業(yè)，還有精神富足。

3. 與同事：我在公司，除了工作，很少有和同事有額外的交情。每次除了談工作，還是談和工作相關(guān)的其他事情。在讓我在工作上吃了不少苦頭。因?yàn)榈聡艘捕际侨?，他們希望建立良好的人際關(guān)系和同事友誼。我按照男友的建議，帶了一大罐巧克力回到公司，放在我辦公室旁邊的柜子邊，每個(gè)路過的同事，都可能停留片刻，吃個(gè)巧克力，拉個(gè)家常。有時(shí)候，就是短短兩句問候，更多私人的接觸，就促成了原本難以推動(dòng)事情的實(shí)現(xiàn)。這才是開始，在職場上還有好長的路要走。

和我直接對接的同事，我改變了原本每次會議，只詢問結(jié)果的方式。換成更多對未完成事項(xiàng)的討論，發(fā)現(xiàn)未完成的原因和困難點(diǎn)，提出我的建議和方法，更多的支持和幫助。其中一個(gè)老頑固，開始出現(xiàn)一定的松動(dòng)。至少愿意開始嘗試我給出的建議，并配合去做。另外一個(gè)老頑固，需要花更多的時(shí)候，去找到合適的方式去幫助他，實(shí)現(xiàn)他的工作目標(biāo)。

當(dāng)我抱著去幫助他人的態(tài)度，而不是趾高氣昂去質(zhì)問他人，以彰顯自己權(quán)力地位的時(shí)候，我在職場上遇到的問題，開始慢慢迎面解開。

4. 與朋友：我其實(shí)在德國沒有什么交心的朋友。唯一的一個(gè)還有交流的是我的一個(gè)印度同事。他熱情好客，我冷漠淡然。他非常認(rèn)真地在經(jīng)營我們的友誼，我卻總是不冷不熱，保持距離感。他時(shí)不時(shí)請我去他家吃飯，認(rèn)識他的太太，分享他最近看的有趣的書等等。

他是一個(gè)友善和氣的人，值得一交。我要學(xué)會在德國形成自己的朋友圈。我開始邀請他在晚飯后和我一起散步，周末一起出游。這種人際交往，讓我覺得自己不再是孤獨(dú)一人。

我在嘗試，慢慢地?cái)U(kuò)展，到其他我喜歡的人身上。今天聽到一個(gè)朋友說【固定電話日】。她和她的朋友，因?yàn)楣ぷ鞑o常見。于是他們約定彼此在每個(gè)星期，或者每兩個(gè)星期，彼此交流和溝通。這不失為一個(gè)可行的方法。

這是我開始和自己內(nèi)心和解，尋找自己生命價(jià)值和意義的再次開始。

我會持續(xù)報(bào)告我最近的狀態(tài)，分享我讀的書，我的看法，希望能對你能有所啟發(fā)和益處。