20220822 星期一 白

今天第一次用自我對話的方式來溝通目標。

小朋友，我們來聊一下今天的目標。

干嘛！

呃，為啥那么大情緒。

討厭目標！

因為目標讓你感覺不自由嗎？

對。

那怎么讓定目標才能讓你感覺自由呢？

定目標低一點。

可以的。你就定自己完全有把握的目標。

哦哦哦，你說目標不要定太多，是吧？那你想定幾個？

兩個。

兩個？可以的。

那我們就定兩個目標，每個目標都定低一點。

第一個目標，早目標，晚自省。

哈，這個已經(jīng)完成了一半對吧。來，擊掌慶祝一下。Give me five。

第二個目標，完成6頁手繪圖。

就這兩個目標，感覺有難度嗎？

沒難度。

哈，這么有信心啊。再商量一個事情，我們寫個任務清單，任務是努力去完成，但是不是一定要完成的?？梢詥幔?/p>

別寫太多。

那我們可以寫幾個任務呢？

三個。

好。第一個任務，背誦兩卦易經(jīng)。第二個任務，午飯后散步。第三個任務，睡前喝點牛奶不要吃東西。

可以。

我來解釋一下，為什么要做這兩個目標和三個任務。

早目標和晚自省。晚自省已經(jīng)連續(xù)做了四天，每次做完后頭腦都很清晰，把一天梳理了一遍，感覺很好，對吧。

是的。

晚自省感覺很好是因為把一天都看得清清楚楚，這樣就感覺一天很有收獲，不會因為感覺一天沒有收獲而不想睡覺。昨天晚上睡覺前就很安心，是不是。

對的。

那么晚反省要繼續(xù)堅持哈。

好，可以的。

早目標是從今天開始嘗試。以前早上制定了目標的時候，一天的效率會提升很多。

對，確實有作用。

這樣，一天下來，效率提升后，自己的感覺也很好。因為我們其實還是需要成就感的。成就感會讓我們心安，感覺到自己有進步，感覺未來有希望，讓自己的能量更足。這樣，讓我們來一起嘗試一下，把早目標作為一天的開始，好嗎？

好的。

好，第一個目標說完了。我們來說第二個目標，完成6頁手繪圖。昨天完成了6頁手繪圖，用了兩個多小時。畫完了這些圖感覺也很開心，覺得自己畫得不賴。因為這些手繪圖要為錄播課的視頻做準備，錄播課是現(xiàn)在最重要的工作。昨天因為陪媽媽去醫(yī)院，上午的時間受到了影響，今天的時間比昨天充足，這樣我們完全有時間做完。對吧。

嗯，雖然有一點壓力，還是可以完成的。

好的。第二個目標也說完了。我們再來說三個任務。第一個任務，背誦兩卦易經(jīng)。這個任務我們已經(jīng)連續(xù)做兩天了，是吧。

對的，早上用白板筆寫在玻璃墻上，一天沒事背幾遍，還挺輕松的。

背誦下全部易經(jīng)的六十四卦和三百八十四爻，在2009年就有過這樣的想法?，F(xiàn)在已經(jīng)背誦了十九卦。如果每天背誦兩卦，剩下的四十五卦之需要一個月的時間，就可以全部背誦完。全部背誦完成后，再做易經(jīng)推演就會快速非常多，甚至可以在不畫圖的時候，在腦海中就可以進行推演。這個基本功對于理解和講解易經(jīng)，幫助都是非常大。

嗯，這個特別想完成。感覺非常有成就感。

好，第一個任務就說完了。我們來說第二個任務，午飯后散步。昨天中午就去散步了，是吧。

嗯，只繞院子走了一圈。散步的時候還可以聽東西，感覺不錯。

午飯后會容易發(fā)困，到外邊走一走下午會更容易進入工作狀態(tài)。聽聽歌或者聽聽課程，也是一種放松。那我們吃完飯就去散步，好嗎？

可以的。

那我們說最后一個任務，睡覺前喝牛奶不吃其他東西。昨天晚上洗澡后看《南渡北歸》，然后感覺餓了，吃了一些牛肉干。今天早上起來胃感覺不舒服。

嗯，有點難受。

晚上確實容易餓，所以要喝一點牛奶。這樣又暖胃，又有助于睡眠。牛奶對胃的負擔小，不會第二天早上起來后不舒服。但是晚上特別容易饞，還要盡量早點睡，這樣不容易貪吃。

確實，要早一點喝牛奶，早一點洗澡，然后上床看書。今天要把臥室收拾好?？磿Я撕缶椭苯铀X了。

好哈，那我們兩個目標和三個任務都聊完了。你看有什么問題嗎？

額，沒有了。

今天聊的很愉快啊，以后每天我們都這么聊，好不好。

好啊，我也很愉快。

那我們今天要加油哦。

好的啊。