回顧自己走了一半的間隔年，我想我買的不是去印度的一張機票，而是一張通往內(nèi)心的門票，一次和自己獨處的機會，一段認真審視自己的時間。我慢慢地學會了和自己對話，知道了追隨內(nèi)心的勇氣其實不是生而就有，而是需要后天努力習得的。
這篇文章想和大家聊聊如何不通過間隔年也在國內(nèi)強大的主流環(huán)境里學會獨立思考，放大內(nèi)心的聲音。
重新聽見內(nèi)心的聲音
間隔年過了一半，我重新思考為什么要坐八小時的飛機來到印度，一個我父母口中“臟亂差、不尊重女性”的地方。其實我的間隔年也可以在別處，出國的一點好處在于讓我和原來的主流價值觀保持了一段距離，而當?shù)氐闹髁鲀r值也不至于左右我一個異鄉(xiāng)人，所以一下子沒有了那么多外在的聲音指導我要過怎樣的生活，沒有那么多的同齡人壓力讓我向某個標準看齊。
是的，我怕當我還缺少讓內(nèi)心安穩(wěn)下來的獨立標準，我只能隨波逐流。
所以我在這半年間慢慢嘗試放大內(nèi)心的聲音，我不斷重復著這個練習，因為我知道總有一天我會再次面對強大的主流，而我希望我的內(nèi)心也可以變得足夠獨立和強大，在追求面包的同時有詩和遠方。
間隔年是給了我一個寬松的外部環(huán)境，但認識自我歸根到底靠的是個人努力, 所以我總結(jié)了過去半年的嘗試，分享一下如何在紛繁的外部環(huán)境中認識自己、放大內(nèi)心的聲音。
每月反思總結(jié)
我會像記者一樣問自己幾個問題：你這個月去了什么地方旅行？認識了什么新的朋友？他們是怎樣的人？你看了什么書？嘗試了什么新東西？在做這些事情的時候你感受如何？你又在生活中和工作學會了什么？然后用畫畫或者文字的形式記錄下來。
我好奇地向自己發(fā)問，因為我問得越多、問得越深，就越能鼓勵內(nèi)心去思考和表達。
每日“晨間筆記”
這個方法是美國的藝術(shù)家卡梅倫發(fā)明的。我每天早上起床后就先在A4筆記本上寫滿一頁紙，就是天馬行動，完全自由地寫任何想到的內(nèi)容。一起床就寫是因為我們內(nèi)心負責監(jiān)控的小人還沒蘇醒，我們創(chuàng)作起來可以毫無限制。
這是我十分著迷一個練習，因為它格式混亂，我也完全不知道自己下一步會寫下什么，涂鴉之間會出現(xiàn)什么有趣的聯(lián)系，一不小心就和潛意識里一個又一個奇怪的想法撞面了。
情緒腦圖
算是我自創(chuàng)的一個練習。源頭是我在一段感情中發(fā)現(xiàn)了自己很多情緒問題，我會因為一件小事而發(fā)脾氣，用冷戰(zhàn)去懲罰他人。事情重復到一定地步我終于崩潰了，我變得很討厭自己當時的模樣，討厭自己讓情緒牽著鼻子走。
好在一瞬間的理智讓我逼自己去整理情緒，于是我在白紙中間寫下“Why emotional breakdown (我為什么情緒失控了)” , 在旁邊依次寫下導火索、事情經(jīng)過、我的感受、暴露的問題、為什么我以前沒有發(fā)現(xiàn)這些問題、問題暴露了有什么好處、我之后可以怎么做。
我還清清楚楚地記得，當我在左下角一個個地寫下自己的缺點，我真的是邊寫邊哭，特別難受，我差點不想寫下去了，幸好沒有放棄。
因為我知道，如果我想改變自己，我就必須先看清自己，然后接受自己是一個這樣的人。
如果我想控制自己的情緒，我就必須給自己一個機會，最好在不傷人的前提下，釋放情緒，認認真真感受當下的自己，一定的情緒沉浸后我可以大方告訴自己這就是“嫉妒”、這就是“自私”，好的，我感受完了，我要走出來了。準確地感知自己，才可以對癥下藥。
負面情緒一定還會反復出現(xiàn)的，所以這個"情緒腦圖"練習我做了好幾次。每次情緒出問題了，我就逼自己通過這個練習冷靜下來，我會存在抵觸情緒，因為看清楚自己的過程可能很受傷。
但仔細想想，等我做完了這個練習，和那個“生氣的自己”聊一次天，知道她怎么想的，我也就學會怎么跟自己和解了。
尋找人生目標
我高三的時候讀過一篇傳播過百萬的文章，叫《給明年依然年輕的我們》，說的是作者在22歲放棄150萬年薪回國創(chuàng)業(yè)的心路歷程，如果你沒有讀過，強烈推薦你翻來讀讀。當很多雞湯只鼓勵你去“做你想做的事”，里面有一個練習是告訴你如何先”找到你想做的事”。你需要的只是不被打擾的一個小時，在大白紙上方寫下一句話“這輩子活著是為了什么？”，然后把任何在你腦海中閃過的想法寫下來，例如“賺很多錢”“活抓林志玲”，你就一直寫啊寫，直到有一個答案讓你哭出來。
這個方法簡單粗暴，卻幫助你去除你腦中所有”偽裝的答案“，那些受主流價值、外界觀念所影響的答案。當真正的答案出現(xiàn)時，你的感情會抵達一個崩潰點，你一定會忍不住哭出來，因為那是來自你內(nèi)心深處、最觸動你的聲音。做這個練習的關(guān)鍵是不要放棄，一直寫，抵觸情緒會時不時出現(xiàn)，但千萬不能放棄。
高三那年，我看完文章后熱血沸騰，但做了這個練習才十分多鐘，我就放棄了。
隨后的五年間，我還是不斷地看到有人在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，說明里面提到的標簽、欲望、人生目標等問題還一直困擾著這一代人。16年10月20日下午，我來印度兩個月了，那天我經(jīng)歷了很大的情緒波動，把離職理由寫滿了一張紙，就是那個節(jié)點，這篇文章又再次出現(xiàn)，我認真重讀了一回，那些話依舊打在我心坎上，但比高三那時來得更加強烈了，說的就是我當下的困惑，讓我好幾次淚崩。于是當天我就去做了那個練習。
寫了整整兩個多小時，直到天黑。
讓我哭出來的是第36點，我寫下的關(guān)鍵詞是"Reborn"(新生)。我整理后用三句話說就是：“Reborn every day. Grow up like a baby. Dream big and taste the beauty of different possiblities.” 我希望自己可以每天新生，無論我是20歲還是80歲，都能像嬰兒般一直向上成長。我能不設(shè)限，嘗試不同的可能，長成自己喜歡的模樣。
之所以覺得自己必須跟一個嬰兒學習，是因為她每天好奇地睜開眼睛，牙牙學語，她不去思考這個東西難不難、自己能不能，她就是簡單地去學；她大哭大笑，無拘無束；她摔倒了就爬起來唄，反正寶寶的傷口好得快；她哪管什么羨慕嫉妒恨和煩惱，第二天又是新的開始了。
這是一個拖了幾乎五年的練習。而五年，也最終讓我真正意識到外部的旅行（outer journey) 必須回歸內(nèi)心（inner journey)，一切外在的人和事最終都是為了認識自己的。
“認識自己”是一輩子的功課，你越早開始越好。
“認識自己”也是是一個長期的過程，方法很多，不必拘泥，靠的還是自己多摸索。相信只要通過刻意的練習，你可以把自己的內(nèi)心調(diào)教到大聲和你說話了，那哪管外面噪音再多，你都不會忽略它的聲音了。
好了，下一步，
要怎么去“聽”內(nèi)心說話呢？
特別是當你做重大決定的時候。
人的認知是必然存在局限的，因此內(nèi)心也一定會有犯錯的可能，不要一聽你的內(nèi)心說什么，就頭腦發(fā)熱去行動了。
借用古典老師的一個例子，在你人生的董事會上，你永遠是最大的股東，最后還得是你說了算，但是，你不妨也聽聽其他股東怎么說，畢竟你一個人的生命有著很多人的牽掛。
更全面、更多維度的信息是為了減少你內(nèi)心的誤判，哪怕他們就是來打擊你的。所以在做間隔年這個決定之前，我先和家人談，每個人都來反對的；我也把“間隔青年”公眾號里全國30個間隔青年的故事都讀了一遍，了解這些過來人為什么去間隔年、又收獲了什么；我和去過印度的實習生談，了解在印度工作和生活的正反面；我和職場前輩談，對比國內(nèi)外的職業(yè)成長環(huán)境。
通過吸收更完整的信息、內(nèi)部和外部聲音的較量，如果所以你還是選擇遵循內(nèi)心，這時候你可以分析一下這條道路的風險是不是你可以承擔的。
例如，我放棄國內(nèi)的工作去印度間隔年有什么風險呢？（注：我的間隔年在印度實習）
1. 求職信息不全面，我缺乏渠道獲知印度公司的真實樣子，萬一體驗不好呢？
2. 收入只有國內(nèi)的四分之一，錢不夠花呢？
3. 印度安全嗎？
4. 會不會浪費時間，讓我落伍于同齡人？
我自己衡量了一下自己能不能應對。
1. 如果公司不好我就在當?shù)刂匦抡?，至少我的簡歷和英語都不錯，工作會有的；
2. 工資不夠我還有積蓄，旅行和讀書可謂是世界上唯二花了錢還覺得賺了的事，所以出去走走還是值；
3. 我獨自走了十幾個國家，有一定應變能力；
4. 我從小就比較自律，總想做點什么學點什么，所以我一定有辦法讓這個間隔年過得有意義。
好，風險是我可以承擔的，可以去干。
但事實上，我的決策過程遠沒有上面說的一二三四那么爽快，我把在國內(nèi)外工作兩條路的利弊比較了很久，應該有幾個月了，最后發(fā)現(xiàn)這樣的計算是不會有結(jié)果的，既然兩條道路都是我沒走過的，我永遠無法證明給自己看一條道路就是比另一條好?；蛘撸?b>我要做的不是去比較，去患得患失，而是認定了一條道路就認真地走，努力播種看能收獲什么，如果那條道路行不通，大不了回頭重新再選擇，實在沒有必要那么糾結(jié)，波折才是人生的常態(tài)。
或許你還會問，
“如果我內(nèi)心沒什么想法呢？”
那只能是多經(jīng)歷、多思考，如果你的熱情、你的人生意義能這么容易被挖掘到，那也可能是“三分鐘熱度”吧。所以這也是我很喜歡去旅游的原因，越是旅行，越是發(fā)現(xiàn)人們過著的是那么不同的生活，什么奇葩都有。那些不一樣的想法，會沖擊我的固有的思維，給我新的靈感，現(xiàn)在我寫旅游博客、拍視頻也是路上受朋友啟發(fā)的。
“我又不是間隔年，沒你那么多時間去旅行？”
那就多給腦子一些外部刺激源，充充電，道理跟去旅游是一樣的?？梢栽谌粘Ｉ钪卸嗳ノ{一些新的知識，每周做一件你之前沒有做過的東西，一本沒有讀過的書，一部沒有看過的電影，一次新的沙龍，一個新的朋友，這些都是你可以主動尋找的外部刺激，它們會告訴你一些你以前不知道的活法。覺得有點意思？那就趕緊行動吧。
總結(jié)一下你可以“如何傾聽內(nèi)心”：
1. 嘗試換一個新的環(huán)境，和原來的主流價值保持一段距離，可以給自己更多獨立思考的空間
2. 不斷做和自己對話的練習，讓內(nèi)心學會大聲說話，不被外部噪音淹沒
3. 承認內(nèi)心的局限，全面了解信息，兼聽，減低內(nèi)心誤判
4. 多給自己外部的刺激，了解不同的可能性，從而開拓想法
5. 始終有勇氣追隨你的內(nèi)心，走錯了也還可以重新開始
“追隨你的內(nèi)心”，這聽起來特別浪漫，但其實背后隱藏了很多努力的前提，大量的讀書、經(jīng)歷、閱人，讓自己的內(nèi)心足夠豐盈和篤定，去做出獨立、不隨大流的判斷；大量和自我對話的練習，去分辨他人的期許和內(nèi)心的需求。
追隨內(nèi)心的勇氣，不是我們生而就有的，但絕對是我們可以在一個個小嘗試中培養(yǎng)起來的。
學習傾聽內(nèi)心，不斷認識自己。
如果你可以做到這點，你未必需要一個間隔年。
如果你不努力去做到這點，給你一個間隔年也沒用。
愿你我可以在新的一年里，撥開迷霧，耐心傾聽，做一個足以人內(nèi)心驕傲又害怕的決定，并堅持下去。
（《為什么我一畢業(yè)就出走》《間隔年邂逅印度》《你未必需要一個間隔年》是我對2016.08-2017.01的間隔年總結(jié)回顧，我會在今年3月重新回到印度，歡迎你繼續(xù)關(guān)注我的間隔年故事）
