今天開始要整理陰瑜伽引導(dǎo)詞，只想說(shuō)陰瑜伽為什么要一直說(shuō)個(gè)不停？？？

無(wú)論別人獲得了如何的感受都不是自己的，所以在瑜伽的道路上行動(dòng),做就可以.做，就是實(shí)實(shí)在在的在修煉，做才會(huì)讓我們的修煉變得更，接下來(lái)我們要進(jìn)入大跨步龍式.我們繼續(xù)把身體往前挪，膝蓋會(huì)超過(guò)腳指頭，這個(gè)體式呢在陰性練習(xí)里沒(méi)有問(wèn)題，但是在陽(yáng)性的體式里去做的話對(duì)膝蓋的損傷會(huì)更大一些.讓我們?nèi)シ潘扇缓竽_跟會(huì)有略微的抬起來(lái)，嘗試著讓腳后跟向下直，肩膀放松，頭放松，去體會(huì)腳后跟和地板之間.去體會(huì)跟腱以及小腿部分獲得了拉伸，這個(gè)體式也可以很強(qiáng)烈的刺激到小腿，肚子區(qū)域的經(jīng)絡(luò)重點(diǎn)是我們的膀胱經(jīng).充分的放松自己，放慢呼吸讓內(nèi)心平靜.接下來(lái)我們收回體式再次回到下犬調(diào)整，把腳跟朝外，腳趾朝里，內(nèi)八字扭動(dòng)之后，來(lái)到靜態(tài)的下犬，使腳后跟踩到點(diǎn)子上來(lái)，手臂的力量還是需要把它推向臀部，讓臀部裹著坐骨往腳后跟扭動(dòng)，保持呼吸，吸氣的時(shí)候感覺到整個(gè)上背部有擴(kuò)展，呼氣時(shí)去感受新的柔軟.胸?cái)U(kuò)的打開然后再回到嬰兒式放松.放松我們的肩膀放松我們的雙腿，尤其是后側(cè)和前側(cè)的部位.陰瑜伽非常強(qiáng)調(diào)對(duì)于髖關(guān)節(jié)和腿部的伸展，而對(duì)于上半身來(lái)講有更多的支撐，但也是極好的去平衡我們?cè)谏町?dāng)中過(guò)多的使用腿部，手臂的力量才會(huì)欠缺的狀態(tài).接下來(lái)讓左腿向前邁回到左腿的龍式.抬起上身手觸到膝蓋上.肩膀放松，手肘放松，頭部放松，去觀察呼吸，尤其不能聳肩讓雙肩沉下來(lái).肘關(guān)節(jié)也完全的放松.這個(gè)體式難度相對(duì)還是大一些但是如果有困難的話，身體重心可以往前移動(dòng)或者把手放到地面上.保持呼吸，隨著身體的放松去感受內(nèi)在更柔軟的狀態(tài).可以幫助我們強(qiáng)烈的刺激到肺經(jīng)，幫助伸展髖關(guān)節(jié)，覺察身體讓內(nèi)在不受影響.