###?如果有得選，誰會想要不開心

事情是這樣的，昨天我寫了一天，寫出了一篇關(guān)于自己的強(qiáng)迫癥的文章。我有把文章的鏈接發(fā)給一個我最近認(rèn)識的朋友，但是又會擔(dān)心對方看了后會不舒服（我害怕犯錯以至于別人討厭我）。我覺得在組織語言回復(fù)朋友的過程中，我好像發(fā)現(xiàn)了一些很重要的東西，因此決定把這個對話的摘選作為今天的打卡日記。（寫1000字真的太容易了我天?。?/p>

朋友：看完你的鴻篇巨制了，我沒有覺得看著不舒服啦！我覺得其實(shí)你是一個對自己很有認(rèn)識的人，你自己知道自己的問題所在，但總是現(xiàn)在糾結(jié)中無法自拔，其實(shí)我覺得可以讓生活簡單點(diǎn)，什么都簡單點(diǎn)。就像我今天就是不想上課，那我就請假。另外，我在想你如果上班，而不是每天一個人這樣呆著，情況會不會有所改善。當(dāng)然，我不知道你經(jīng)歷過什么，可能也不理解你的感受，所以，我說的什么不對，你別介意。

我：你給我的建議，首先我看到的是你希望我感覺好一些的好意。然后我會有一些想要變好一點(diǎn)來配合你好意的壓力，但是不知道怎么做！對你來說很自然很easy的理念和行為模式，對我來說可能是，完全陌生的。不過有一點(diǎn)，就是多和外界接觸確實(shí)會對我有幫助，我也體會到了這一點(diǎn)，而且也算在踐行它吧（比如出門去上課，比如和別人溝通交流而不是把所有話憋在自己心里進(jìn)行腦內(nèi)小劇場演習(xí)）

我：聽起來好像不可思議，但每次給我在意的人發(fā)送消息對我來說都像是一場冒險，要鼓起勇氣才能做到，在等待回復(fù)的過程中，我有很多空間去進(jìn)行一些讓我感到害怕、擔(dān)心和恐慌的猜想，這些猜想，我已經(jīng)非常了解它們的夸張和不合理之處，甚至覺得很傻逼。但那玩意兒，有點(diǎn)像肌肉記憶，不以我的意志為轉(zhuǎn)移，就是會一次次地發(fā)生。昨天我從另一個角度（積極賦義）去思考了這個問題。你看，我給別人發(fā)完消息等回復(fù)時就喜歡胡思亂想，那，我最終還是會給很少的幾個人發(fā)消息，這說明我很信任ta們，相信自己雖然恐慌，雖然不完美，雖然會做錯事，說不合適的話，但還是會相信對方可以接受這樣的自己。從這個角度看，好像這事還有些美好了嘞。我剛才想到一個形容，我覺得這是“有信仰的恐慌”

朋友：我不是說你現(xiàn)在不好，只是覺得你可以過得更開心。更自在，不必去在意那么多。

我：那些在意和糾結(jié)的模式，也是多年累積傳承下來的，我正在調(diào)節(jié)自己和它們的關(guān)系，讓自己感覺舒服一點(diǎn)，也正在第三方專業(yè)力量的幫助下做這件事。只是這種調(diào)整和關(guān)系的改變，不是那種我腦海里想通了（我已經(jīng)想通很多次了，苦笑），然后一下子就好了一樣。它有點(diǎn)像做噩夢一樣，來的那一下是我預(yù)期不到和無法拒絕的。我能做的，可能是噩夢到來時，我對它的反應(yīng)的選擇（比如從歇斯底里的尖叫換到用寫作記錄抒發(fā)自己的感受），以及怎樣帶著噩夢對我的影響更不那么難受的生活。

朋友：嗯嗯，我大概懂你的感覺。