憤怒是世界上最普遍的情緒之一，而人們往往以十分認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待它，以致很少人能了解，任意發(fā)怒或刻意壓抑怒氣都是可笑又無用的行為。

我們對(duì)伴侶發(fā)怒的原因有兩個(gè)：第一，怒氣能夠麻痹我們心中的痛，壓過所有的情緒，甚至能夠麻痹身體的感覺。舉個(gè)例子，不知道有沒有男生打過架的，打架的時(shí)候，被人用木板打中頭，但他當(dāng)時(shí)處于狂怒狀態(tài)，只顧著打人，一點(diǎn)感覺都沒有，大家可以自行腦補(bǔ)一下。

第二：能讓對(duì)方有罪惡感，這樣一來，就能有效地控制對(duì)方的行為。同樣可以舉個(gè)例子，在家里，爸爸媽媽總是因?yàn)橐恍┬∈鲁臣埽?，媽媽說爸爸不愛干凈，家里弄得很臟亂，企圖讓爸爸有罪惡感，這樣就可以讓爸爸變得整潔一點(diǎn)。這又是為什么呢？因?yàn)榧依锊辉倥K亂，媽媽會(huì)覺得不受重視的那種痛就不會(huì)被觸動(dòng)，而她希望被重視的需求也就可以得到滿足了。潛意識(shí)里，媽媽會(huì)認(rèn)為如果爸爸可以為了她而把家里弄得干干凈凈，就表示她對(duì)他很重要。同樣，爸爸這時(shí)會(huì)指出媽媽平時(shí)其他不好的地方，接著就開始大吵起來。兩個(gè)人都借由發(fā)怒來止痛，以免對(duì)方再觸及他們脆弱的一面。與此同時(shí)，他們渴望被重視的需求也能得到滿足。

從表面上看爭(zhēng)執(zhí)的雙方站在對(duì)立面，但其實(shí)所有的爭(zhēng)執(zhí)都源于雙方共同的痛，只是大家都察覺不到。所以才用憤怒來保護(hù)自己，因?yàn)檫@樣比面對(duì)痛苦要容易得多。

在權(quán)利斗爭(zhēng)中，憤怒有三種表達(dá)方式：攻擊，情緒抽離，被動(dòng)攻擊。

攻擊是公開、明顯表示憤怒的方式，通常包含批評(píng)、指責(zé)、怪罪、威脅、肢體攻擊、下最后通牒或言語中傷幾種形式。不論何種形式，都能明顯看出對(duì)方在生氣，而且要你為他們的痛苦負(fù)責(zé)。后來我才明白，吵架時(shí)我們說的話和事情沒有太大的關(guān)聯(lián)，我們只是用言語來傷人，同時(shí)替自己的行為找個(gè)符合邏輯的借口而已。所有攻擊都是出于自衛(wèi)。

情緒抽離則是較沉默的表達(dá)憤怒的方式。沉默和大呼小叫其實(shí)可以同樣暴力。也就是大家所說的冷暴力，冷暴力往往給對(duì)方一個(gè)信號(hào)就是“我現(xiàn)在很煩，滾開?！倍浔┝Φ囊环骄褪窍胪ㄟ^這些一個(gè)一言不發(fā)的處理方式來表達(dá)“是你傷害了我，我現(xiàn)在只想一個(gè)人去角落獨(dú)自添傷口?！?/p>

被動(dòng)攻擊，你假裝不太介意對(duì)方的行為，但你的言語間卻充斥著隱隱約約的批評(píng)、諷刺、批判、嘲弄或抱怨。怎么理解被動(dòng)攻擊，很簡(jiǎn)單，最簡(jiǎn)單的例子就是一個(gè)女生她生日到了，但是男朋友忙忘了，事后男朋友要補(bǔ)償，女生說“我沒生氣，沒事不用了，你忙工作會(huì)議嘛，我了解的，只不過是我的生日，沒什么了不起的”表面上看好像沒什么問題，但是女生為了保護(hù)自己免于痛苦，選擇暗中攻擊對(duì)方，這樣一來，她的痛苦就變成了他的責(zé)任，她自己就不必去面對(duì)。但其實(shí)這仍然是一種企圖逃離痛苦，讓對(duì)方覺得有罪惡感并進(jìn)而操控其行為的方式。憤怒背后的主要意圖也就是：讓別人有罪惡感，讓他們?yōu)槟銉?nèi)心的痛苦負(fù)責(zé)。于是，讓你快樂就成了他們的責(zé)任。

而如果我們選擇攻擊伴侶或抽離自己的情緒，那么我們也許不必去感受痛苦，但同時(shí)我們也失去了療傷的機(jī)會(huì)，自然也就無法改正這些痛苦所造成的自我局限的信念。

最后，憤怒被廣泛運(yùn)用還有一個(gè)重要的原因。當(dāng)舊痛以爭(zhēng)執(zhí)的形式浮現(xiàn)時(shí)，憤怒提供給我們一個(gè)美妙的機(jī)會(huì)去感受自己是“對(duì)的”。