#讀書筆記 《精力管理手冊》4.27周四

精力管理“體能”是很關鍵的一步，那要如何應對體能不足的問題呢？作者在書中也提供了方法，有一定的幫助。

1、堅持定期鍛煉，真的可以有效提升體能

我自己也覺得只要堅持鍛煉，真的會慢慢把體能提升起來。就拿我剛開始報名參加瀟灑姐的趁早100天訓練營，剛開始幾天的動作比較輕松，還能堅持，但到后面漸漸難度大起來，我就有點堅持不了了。但這個訓練營有一種機制，就是需要交押金，完成100天任務之后會退還押金。就沖著這個機制，我真的達成了100天的目標，并且在這一天天的努力中，我發(fā)現自己的體能變得越來越好，這是真實的體驗。當我完成目標的那一刻，平時一些很難達成的動作，變得越來越輕松了，讓我油然而生對于堅持鍛煉這件事情產生了一定的興趣，并且愿意長期去堅持。

很多的創(chuàng)業(yè)者都非常注重自己的身體和能力訓練。

2、很多人都以“忙”為借口，沒有時間運動

其實很多大的企業(yè)家，壓力大、應酬多，但他們始終堅持每天運動。

作為年輕人需要反思一下自己，時間都花在哪里了？

因為越是沒有體力，精力消耗會越快，工作效率也低，缺少鍛煉就是一個惡性循環(huán)。

鍛煉身體，提升體能，刻不容緩。從今天開始就積極行動起來吧。

3、我們該從哪些角度開啟自己的體能鍛煉呢？

1)充電:

可以從力量、耐力、靈活性和恢復力這四個維度來理解。

一個人力量有多大，不是天生的，而是后天訓練的結果。

任何耐力都是長期堅持的結果。

靈活性就是一個人的反應能力，快速反應能力也可以被訓練出來。

恢復力是指一個人的靜態(tài)恢復能力，如果體力匱乏的時候，可以用深呼吸的方式，讓自己體內最大限度地吸入氧氣，當然睡一覺也是一個非常好的方式。

2)控制耗電

就是控制自己每天、每時、每刻的情緒釋放。

3）蓄電

蓄電的本質是一個人的習慣。

當我們習慣了做一件事情之后，就會變得輕松，甚至節(jié)省思考的空間。

充電——耗電——蓄電，是作者在書中寫的“體能金三角"。

【我的閱讀感受】閱讀了今天的這部分內容，讓我對“鍛煉”開始引起重視。雖然我平時也有在鍛煉身體，但都是一些輕微的運動，比如：騎行、步行、瑜伽、爬山等，很少進行一些力量和耐力訓練，也沒有每天堅持，只會在工作日的時候堅持做這些，周末兩天就完全放松的狀態(tài)。

學習今天這部分內容，讓我意識到了，鍛煉最好是每天堅持，體能提升也并不是說說的，只要堅持堆積足夠的量，體能就一定會慢慢變強。

另外，書中提到“養(yǎng)成習慣做一件事情”，會讓自己變得更輕松。這一點我非常認同，就比如：我們把堅持運動當成吃飯睡覺一樣自然的事情，就不會覺得自己始終堅持一件痛苦的事情。100%達成目標比99%達成目標更輕松。還真的是這么回事情，當我在懷疑自己能否達成目標，其實是一種內在消耗，但如果我把目標達成當成自己100%要去做的事情，內耗就沒有了，一門心思去做就行了。真的是一種非常棒的方式。

當頭腦中轉換了對“精力管理”的認知，并且也開始意識到他的重要性，行動起來就變得容易多了。