首先我們先了解下什么叫習(xí)慣？
我們來做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。請把你的雙手十指交叉，緊緊地握在一起。之后看看你的哪個(gè)手的拇指在最上面？右手？還是左手？然后請你身邊的其他人也照做一遍，你會發(fā)現(xiàn)其中會有人跟你不同。
那么，試著故意讓另一個(gè)手的拇指在上面，你會發(fā)現(xiàn)這樣做很別扭，對比其他人，就會發(fā)現(xiàn)，自己做起來這么別扭的事情，他們就做得很自然，反過來亦是。
這就叫“習(xí)慣”。習(xí)慣，就是也許別人做起來就那么別扭的事情，你可以做得那么自然。
為什么會這樣？這是因?yàn)槲覀兇竽X結(jié)構(gòu)的原因。
在奧·康普諾利所著的書《慢思考》里，把人的大腦分為：反射腦，思考腦，存儲腦。反射腦管直覺，思考腦管理性，存儲腦管記憶。
這也與另外一本廣為人知的書《思考，快與慢》里對大腦結(jié)構(gòu)的劃分不謀而合，作者丹尼爾·卡尼曼將我們大腦里的兩種思維系統(tǒng)，分別命名為系統(tǒng)1（快思考）和系統(tǒng)2（慢思考）
總的來說，系統(tǒng)1，反射腦，依靠直覺，習(xí)慣，根據(jù)以往的生活習(xí)慣下意識的做出反應(yīng)，比如穿衣，吃飯，刷牙等等，這樣是最節(jié)省大腦損耗的，但往往因?yàn)榭焖?，自動反?yīng)以及過往的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生誤判，因此會經(jīng)常犯錯(cuò)；系統(tǒng)2，思考腦，依賴邏輯，通過理性分析與計(jì)算，做出反應(yīng)，緩慢但更加正確。
行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個(gè)人一天的行為中，大約有5%是非習(xí)慣性的，而其它的95%的行為都是源自于習(xí)慣。
這個(gè)結(jié)論是非常驚人的，我們一天中95%的行為都是下意識的反應(yīng)，是不過腦子的！
那么這項(xiàng)研究結(jié)論對于我們的生活有什么指導(dǎo)意義和實(shí)際作用呢？那就是通過不斷的練習(xí)，把思考腦中的認(rèn)同的邏輯，變成反射腦中的習(xí)慣，幫我們從狹窄的5%，跨度到廣闊的95%。
比如要養(yǎng)成寫作這樣的好習(xí)慣，寫作這樣的事絕不是靠系統(tǒng)1下意識就會去做的，得啟動我們的系統(tǒng)2思考腦才行，但是卻是可以通過不斷練習(xí)，把寫作這件事變成反射腦系統(tǒng)2中的習(xí)慣。
對于好習(xí)慣的養(yǎng)成過程，大多是痛苦的，但當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，變成條件反射以后，就不會痛苦了，而是自然而然的事。
那么問題來了，怎么養(yǎng)成習(xí)慣呢？習(xí)慣這東西都是說著容易，做著難，正所謂志常立，常新。
對于習(xí)慣的養(yǎng)成，有一個(gè)非常好用的方法，就是微習(xí)慣，就是把一個(gè)習(xí)慣的目標(biāo)大幅度縮減，縮減到很小，小到不可能失敗的地步。這樣它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
比如，你把每天做100個(gè)俯臥撐變成每天做1個(gè)，把每天或者每周寫一篇變成每天寫200個(gè)字，每天看一頁書，每天記一個(gè)單詞等等。
阻礙養(yǎng)成習(xí)慣的兩大阻力一個(gè)是:缺乏勇氣和動力，無法開始行動；另一個(gè)是缺乏意志力，無法堅(jiān)持下去，而微習(xí)慣的作用就突破了這兩大阻力。
因?yàn)槟繕?biāo)足夠小，所以不會讓我們害怕開始；同樣也因?yàn)槟繕?biāo)足夠小，只要消耗極低的意志力，就會使行為發(fā)生，并且往往會超過自己的當(dāng)初最低的預(yù)期目標(biāo)。比如當(dāng)你完成一個(gè)俯臥撐，你就很有可能完成下一個(gè)，如此螺旋狀激勵(lì)機(jī)制，會推動我們一點(diǎn)一點(diǎn)行動，增加堅(jiān)持下去的慣性。
財(cái)富管理專家李·布勞爾堅(jiān)持閱讀，就是采用了“薯片理論”的方法，這個(gè)理論說出來大家肯定都感同身受，就是人們在打開一包薯片時(shí)，只要吃了第一片，就會去吃第二片，很少有人只吃一片，往往都會超額完成，就像那句廣告詞，根本停不下來。
習(xí)慣的養(yǎng)成最關(guān)鍵的就是開始行動，制定一些容易達(dá)到的目標(biāo)，讓自己行動起來。只要開始行動，并且足夠簡單，人們往往會超出自己設(shè)定的最低目標(biāo)。
另外，人們都是有回報(bào)才會更愿意去重復(fù)一件事，而微習(xí)慣的完成還不足以讓我們立刻看到效果，體會到付出后回報(bào)的愉悅，為了增加我們堅(jiān)持下去的動力，我們可以在完成微習(xí)慣以后人為的設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可以根據(jù)自身情況制定。
就自身而言，還沒有養(yǎng)成寫作的習(xí)慣，我決定從今天開始每天寫200字，以親身驗(yàn)證微小的行動中巨大的力量，如同巖石縫里冒出的堅(jiān)韌的小草，看似弱小，實(shí)則也是對生命強(qiáng)韌的最好體現(xiàn)。
