??調(diào)伏身心:站樁、靜坐、練毛筆字
??持續(xù)醒覺：
孩子們?cè)诟鞣N興趣班的教室里，教室外的家長們則開始了各種育兒經(jīng)驗(yàn)的交流。
A：現(xiàn)在，小孩真厲害，什么都是一學(xué)就會(huì)，這么小就是看我玩了幾次手機(jī)就都會(huì)了。
B：是的，不學(xué)都會(huì)。不過玩手機(jī)可以，但要控制，不然以后不得了。
C：對(duì)眼睛不好。半個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以。
A：我們也知道半個(gè)小時(shí)，可是控制不住。
B：這不簡(jiǎn)單，設(shè)密碼呀。
A：我們?cè)O(shè)了，最開始就是1—6，后來被他看到了，我們還改難了，可是，不可能那么注意，搞了兩次他還是就記住了。
C：你用指紋呀，我們家就是我的指紋解鎖。
B：是的，方法總比問題多，這個(gè)不能松口的。
A：我知道，所以有時(shí)急脾氣上來了，真恨不得打他一頓，可是，也不能真打呀，太輕了沒用，太重了也不可能。有辦法嗎？沒辦法。
相信這樣的對(duì)話在我們生活中并不少見。我們總想事事說了算，我們總想把一切拽在手心里，可是，好像越控制越失控。以教育子女一面來看，從小時(shí)的電視到長大了的手機(jī)，從密碼指紋設(shè)置到強(qiáng)行關(guān)閉電腦，我們回顧自己的經(jīng)歷可以發(fā)現(xiàn)控制從未停止，而一旦控制心起，回應(yīng)我們的一定是對(duì)抗。
也許又有人會(huì)說，那我也是真的希望他好，為他好才說的。真是這樣嗎？讓我們靜下心來看看，看看我們?cè)谡f這些話時(shí)心里到底在說什么？當(dāng)我們說“不要再玩手機(jī)了”多半下一句會(huì)接“你要是再玩，我就怎樣怎樣。”落腳還是在“我”，我能否搞定你，能否讓事情按我的想法發(fā)展。但往往是我們?cè)较肟刂茣r(shí)，卻是我們?cè)經(jīng)]有辦法控制時(shí)。
就像抓一把沙子，越用勁從手指間流逝的越多。也像兩個(gè)人吵架，越是氣勢(shì)囂張的往往越是心虛理虧，倒是平靜應(yīng)對(duì)者對(duì)局面有著相對(duì)清晰的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，不是因?yàn)樗届o才有清晰認(rèn)識(shí)，而是清晰認(rèn)識(shí)了才平靜。
所以，當(dāng)我們控制欲起，意在控制他人、外界時(shí)，其實(shí)是我們已經(jīng)無法平靜處理外部信息，手足無措之際，本能靠強(qiáng)壓在控制事態(tài)向自己希望的方向發(fā)展。
說是本能，是因?yàn)槿祟愒谶M(jìn)化的過程中生存和發(fā)展是永恒的主題，因著對(duì)未來的無知無明、內(nèi)心恐懼而一直努力希望擁有主動(dòng)權(quán)。
主動(dòng)不是控制，準(zhǔn)確地說我們根本控制不了什么，我們所能做的，只有主動(dòng)發(fā)現(xiàn)規(guī)律并遵循了規(guī)律，這才是我們獲得幸福、自在的有效方法。
控制心時(shí)常困擾著我們的時(shí)候，如何控制自己的控制心呢？
第一，依然是我們要意識(shí)到我們起了控制心。當(dāng)我們眉頭緊鎖、心口提氣、語氣加重時(shí)，我們都有必要讓自己停一下，看看到底發(fā)生了什么。
第二，我們需要真正的看到。佛家講“看見是一種慈悲”，就是說我們往往只看到自己想看到的，還全然無知以為自己將世界盡收眼底。所以，真正的看到是去掉“自我”，將個(gè)人的情感因素，腦海中所有“我的”去掉，只關(guān)注事情，看到組成事情的最基本單元。就像孩子玩手機(jī)這件事，最基本的單元是孩子、手機(jī)、家長。那么，我們需要看到在那個(gè)時(shí)刻，手機(jī)吸引孩子的到底是什么？是新鮮的知識(shí)？是挑戰(zhàn)游戲的成就感？還是時(shí)間上的陪伴？又或是其他。最基本的單元還包括孩子對(duì)家長而言應(yīng)該是什么？家長與孩子之間的關(guān)系又是什么？除開家長、孩子年齡間的差異，作為獨(dú)立的兩個(gè)人，彼此給予的又是什么？等等，這些都是最基礎(chǔ)的單元，只是看到這些，需要在當(dāng)下，更需要在平時(shí)。
第三、我們需要長期建設(shè)內(nèi)在。因?yàn)椋吡艘蝗ξ覀儾浑y發(fā)現(xiàn)，我們控制不了任何除了自己以外的人事物，唯有向內(nèi)，建設(shè)自己的內(nèi)在世界，我們的心靈，我們的認(rèn)識(shí)才能更好融入外在，順應(yīng)發(fā)展。所以，我們唯有靜心與呼吸。只有長期的靜心、呼吸，我們才能在起控制心的那一刻，打住叫停。只有長期的靜心、呼吸，我們才能在內(nèi)心安靜、干凈時(shí)，感知心外發(fā)生了什么，而不是總在自己的世界里翻騰。
