我們很多人都有這樣的生活經(jīng)歷：
刷到身材完美的高富帥，白富美的抖音或是被電視劇男主，女主感染，于是下定決心減肥，發(fā)朋友圈：“不減肥20斤不換頭像”，網(wǎng)上買回一堆健身器材，可能堅持了三天，第四天跑步看到路邊的燒烤，小龍蝦，飄香的奶茶，嗯，肚子飽著的感覺真好！
看完一本書，聽了一堂課，一個勵志講座，腦中靈光一閃如醍醐灌頂，感覺人生從此逆風(fēng)翻盤，于是發(fā)誓要卸載游戲，停止追劇，放下手機(jī)，充分利用業(yè)余時間成為一個終身學(xué)習(xí)者，直到走向成功的人生巔峰。一周以后發(fā)現(xiàn)還是游戲，電影比較好打發(fā)時間。
我們都知道減肥不能大吃大喝，看書聽課要比游戲追劇更有價值，但是我們始終在習(xí)慣和改變中掙扎。我們通常歸結(jié)于自己的毅力不夠，行動力不足。
直到遇到《知道到做到》這本書，我發(fā)現(xiàn)問題所在：我們在知道和做到之間缺少了一個環(huán)節(jié)，那就是方法，所以做一件事情不是從知道到做到，而是知道加以正確的方法執(zhí)行到位自然就可以做到。
《知道做到》這本書深入考察和分析了人類特別是成年人的學(xué)習(xí)方式，對為什么人們往往很難將所學(xué)到的新知識轉(zhuǎn)化為行動等問題作出了解釋。本書能提供充分而恰當(dāng)?shù)男畔ⅲ瑤椭麄兏玫貙⑺鶎W(xué)的知識運用到實際生活當(dāng)中。
《知道做到》封面
01.為什么生活中我們總是知道卻做不到？
1.信息超載
當(dāng)今是一個知識焦慮的時代，我們通過買書，聽音頻，報課程，不停地接受新的知識的方式來緩解我們的焦慮。事實上，這些新輸入的信息已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的接受能力，這就是典型的信息超載，我們習(xí)慣于接受新知識的那種獲得感，但卻從未想過去重復(fù)閱讀或者應(yīng)用我們已經(jīng)得到的知識，按照二八法則理論，80%最有用的知識永遠(yuǎn)只存在于20%的信息之中。
2.消極過濾
當(dāng)我們讀書，聽音頻或者聽課時，我們是帶著已有的經(jīng)驗和認(rèn)知去聆聽的，在很多情況下，當(dāng)我們遇到新信息與我們已有認(rèn)知有沖突的時候，我們都是用一種焦慮，消極，猶豫不決，先入為主或者是堅持固有思維的態(tài)度去判斷自己所接受到的信息。
所以我們接受到的新信息會在潛意識遭遇心理上的堵塞，而我們正是通過它來接受，相信，理解和使用信息的，所以導(dǎo)致只有很少一部分信息能夠進(jìn)入我們潛意識。
3.缺少跟進(jìn)
“如果在接觸新事物之后沒有立即跟進(jìn)，你很快就會恢復(fù)自己的老習(xí)慣了?！?/p>
保持不變是大腦固有的特性，如果掌握一個新知識，一門新技能，不能制定一份跟進(jìn)的計劃，或者持續(xù)應(yīng)用和練習(xí)，那么很快它們就會被大腦就遺忘，而老的習(xí)慣會卷土重來。
02.如何知道做到實現(xiàn)知行合一
1.通過精要主義精簡不必要的信息
對于那些只接觸過一次的信息，我們通常只能記住其中一小部分。因為時間是有限的，所以我們應(yīng)該少而精而非多而淺地去學(xué)習(xí)。放棄80%知識中的大多數(shù)，而把時間精力集中于20%的核心內(nèi)容。重復(fù)而深刻地去回顧和掌握我們已有的知識。
2.利用綠燈思維解決消極過濾
綠燈思維就是當(dāng)聽到有人提出任何新的想法或者建議的時候，就要立刻想：為什么這個想法或者建議可行，要鼓動大家接受這個建議。因為我們對一件事經(jīng)驗越豐富，越容易看到別人意見存在的問題，從而全面否認(rèn)他人的觀點?？墒敲總€人提出的方法，觀點背后一定是有理由的，一定有支持他這么提出的原因。
而我們固有的思維模式，先入為主的偏見和過去成功的經(jīng)驗束縛了我們，而無法站在別人視角思考，綠燈思維就是讓我們?nèi)フ业絼e人不同意見的理由，從而打開一個新的視角。
3.設(shè)計跟進(jìn)系統(tǒng)持續(xù)跟進(jìn)并學(xué)以致用
“間隔性重復(fù)是一種學(xué)習(xí)技巧，在使用這種技巧時，你不止在一種場合接觸某一信息。你會隔段時間就重復(fù)接觸到這條信息，直到它最終沉淀下來。”
要想掌握某件事，我們必須首先選擇一些關(guān)鍵點，隔段時間就重復(fù)一下，讓自己完全沉浸其中，并不斷提高自己的知識和技能。我們都期望上完課，讀完書生活就立馬能發(fā)生改變，事實上這是不可能的，如果一個人花一倍的時間去學(xué)習(xí)，就要花十倍的時間和精力去復(fù)習(xí)和跟進(jìn)，只有持續(xù)跟進(jìn)發(fā)現(xiàn)問題并改正問題，知識才會對生活產(chǎn)生作用。
03.總結(jié)
實現(xiàn)知行合一，我們首先要解決三個問題：信息過載，消極過濾，缺少跟進(jìn)。對應(yīng)我們分別要采取精簡信息，綠燈思維，持續(xù)跟進(jìn)的方式去解決這三個問題。作者最后總結(jié)出最核心的方法就是：“重復(fù)，重復(fù)，重復(fù)”，中國古人也有“書讀百遍其義自見”，“溫故而知新”等智慧名言，可見重復(fù)對于真正掌握知識并加以運用的重要性，而且作者強(qiáng)調(diào)必須是“間隔性重復(fù)”。這樣我們就可以實現(xiàn)知道，就一定要做到，做到，就一定要有結(jié)果。
