減肥成了這個(gè)時(shí)代的代名詞，特別是對(duì)我們這些青春期的小姑娘來說，減肥更是生活的重中之重。有人減肥成功，興高采烈，卻又不敢吃，生怕反彈回去，而大多數(shù)人的減肥計(jì)劃卻失敗了，原因有很多種，有的計(jì)劃很好，卻只停留在計(jì)劃階段，有的按計(jì)劃執(zhí)行幾天，就堅(jiān)持不下去，有的抵擋不了食物的誘惑，節(jié)食兩天，第三天把前兩天節(jié)下來的食物全補(bǔ)回去了。

很可惜，減肥成功的人錯(cuò)過了很多美好的食物。對(duì)于我這種吃貨，這樣的情況是絕不允許的，那么如何做到既要吃，又要瘦呢？

我把我瘦下來的經(jīng)歷與大家分享

我個(gè)子一米五多，體重110斤，我一直認(rèn)為我的體重正好，每天一日三餐一頓不落，漸漸的我發(fā)現(xiàn)身邊的人，午飯晚飯都不吃，我很不解，她們說“我們減肥啊”看著她們又細(xì)又長(zhǎng)的腿，再看看我這又短又粗的小短腿，肥肥肉肉的腰。

有了對(duì)比，才知道差距。我決定，我要減肥。于是我也不吃午飯，晚飯，挨到睡覺的時(shí)候，怎么也睡不著，肚子空落落，眼前閃過一盤盤美味，飛過一條條雞腿，輾轉(zhuǎn)半夜，才迷迷糊糊睡了一會(huì)，等食堂開門，第一個(gè)向前沖。于是，我第一次減肥計(jì)劃以失敗告終。

有了第一次減肥經(jīng)歷，第二次我決定運(yùn)動(dòng)減肥，和我班一個(gè)女生一起，天天早起一個(gè)半小時(shí)，晚上睡覺前再跑半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)星期，又失敗了。原因是早上起太早，整個(gè)上午都在迷蒙中度過，連男老師粗獷的聲音都成了催眠曲。

這一段時(shí)間折騰下來，我華麗麗的感冒了，每天食不知味，為了增強(qiáng)抵抗力，每頓都要勉強(qiáng)自己吃上一點(diǎn)，一段時(shí)間后，感冒沒好，但同學(xué)都說我瘦了。我好像知道了。

從那以后，我不需要刻意的減肥，只是注意一下每天的飲食規(guī)律。

每頓飯我都吃上七八分飽，吃飯時(shí)間超過二十分鐘，這個(gè)不是我摸索出來的，因?yàn)槲冶旧砭褪且粋€(gè)慢性子的人，別人吃飯咀嚼三下就下咽，我至少需要六下，這就需要靜下心來，慢慢品嘗食物，細(xì)嚼慢咽，盡量不要吃油膩的東西，特別是方便面，吃一頓方便面，需要三十天才能將里面的油脂完全消化掉。

每餐必須要吃，如果不餓，可以少吃，而且要按時(shí)按點(diǎn)的吃，飲食要規(guī)律，飯后半個(gè)小時(shí)不要上床睡覺，也不要坐著。俗話說：飯后百步走，活到九十九。吃過飯要散散步，一定要慢走，找到適合自己的頻率。

平時(shí)不要吃零食，特別是一些膨化食品。晚上睡前四個(gè)小時(shí)不要吃東西，水果能不吃就不吃，一定要吃的話也要少吃，水果也有卡路里。睡前半個(gè)小時(shí)盡量少飲水，人睡著后，身體處于休息狀態(tài)，水分過多，有時(shí)會(huì)引起腫脹。

這樣的生活節(jié)奏從2015年11月份一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，雖然時(shí)間歷程長(zhǎng)，而且才瘦下來15斤，但我覺得現(xiàn)在的生活很健康，而且會(huì)一直堅(jiān)持下去。

減肥不是一朝一夕的事情，很多人想速瘦，用一些化學(xué)藥品，或是狂鍛煉，狠節(jié)食。我常常對(duì)她們說，你們這樣減肥是沒有效果的，現(xiàn)在瘦了，那以后呢，一直保持這樣的生活節(jié)奏嗎，身體早晚吃不消。她們不信，有的說年輕就要折騰。我竟無言以對(duì)。

這些方法都是我自己從生活中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，有些也不一定適合你，我只是把我的經(jīng)歷講出來，希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹?，能給那些想減肥，想速瘦的人一些忠告：一定要健康減肥，不是說身體才是革命的本錢，希望你們能愛惜自己，不要以為年輕就可以隨意折騰，有一句話說，出來混總是要還的。

希望能看到一個(gè)身材苗條，而又健康的你。