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每一個(gè)人都會焦慮，并且這種狀態(tài)有可能持續(xù)終身，我們沒辦法消除焦慮，但我們可以學(xué)會和焦慮共處。

其實(shí)非常簡單，每一次當(dāng)自己察覺到處于極度焦慮的狀態(tài)時(shí)，強(qiáng)迫自己靜下來，仔細(xì)思考，自己焦慮的真正原因是什么？將原因一條條寫下來。

當(dāng)你知道自己焦慮的原因，接下來就可以對照原因找解決辦法，每一個(gè)問題都有對應(yīng)的解決方案。

找到解決辦法還不能從根本上緩解焦慮，能夠轉(zhuǎn)移焦慮的方式只有行動。你需要立即馬上行動，并及時(shí)反饋調(diào)整，確保自己在向正確的方向行動。

如果行動之后依然無法根除焦慮，那么靜一靜，問自己：這件事情是我能控制的嗎？如果你的答案為否，那么只需要告訴自己已經(jīng)盡力，至于結(jié)果是掌控之外的事情。

像訓(xùn)練技能一樣反復(fù)訓(xùn)練自己的大腦，直到成為習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越強(qiáng)大，越來越自信，問題解決能力也會越來越強(qiáng)。