? ? ? 7月15日沒有參加班會的人員回聽錄音和會議記錄，并且寫會后感言，名單編號如下：1-6、5-47、6-55、6-60、7-62、7-63、7-64、7-67、7-68、8-75、8-77。

1-6艾米粒：（未交）

5-47朱狄：

? ? ? 看了大家的分享，很遺憾上周有特殊情況未能參加，有一點分享讓我感悟深刻，關于運動這一塊，我每天會花出一個小時的時間來進行訓練，但是看到蘇堅大哥的分享，發(fā)現(xiàn)了運動的另外一種方式，碎片時間運動，嘗試用這種方式把我早起運動的時間由一個小時改成半個小時，留出更多的時間用于學習去充實自己，目前我生活重心是放在工作上，往往到家了吃點飯還在工作，卻沒有做到慢生活，今年10月，我要參加莫干山的越野跑，也準備參加一個鐵人三項，感受一下三項平衡的魅力，之前參加易效能的90天課程，很積極主動，跟大家聊得很開心，成為了很好的朋友，現(xiàn)在卻感覺自己進入了追逐的怪圈，充滿著挑戰(zhàn)，當然也充滿著焦慮，制定目標，早睡早起，在高能要事下也要做到慢生活，注重交流和充實生活，期待接下來與大家的更多分享進步

6-55吳曙蕓：（未寫）

6-60李曉琴

? ? ? 我很同意蘇堅說的，不喜歡讀書是因為沒有讀過自己喜歡的書，不喜歡運動，其實是因為沒有享受到大汗淋漓的那種輕快感，確實是這樣。

? ? ? 很多時候，想鍛煉，卻沒有一個可以堅持的動力，不需要減肥，身體狀況感覺還不錯等等，有時候一天走上萬步了，還很驚訝，覺得自己今天很累的樣子。其實這樣慢慢的就形成了惰性。

? ? ? 我的90天目標，是讀完一本圣經(jīng)，能夠堅持每天運動，每天早睡早起，不熬夜。是的，現(xiàn)在這些正在一點一點去養(yǎng)成這個習慣。鍛煉好像不能夠每天進行，一周2--3次是有的。也許還是自己沒有壓力去堅持了。

? 以前我都是早上睡到7點才起，現(xiàn)在6點前起床，我就有時間讀圣經(jīng)，每天都能夠堅持，因為有小組打卡制度，才能讓我每天堅持下來，朋友說我好像打雞血一樣，哈哈。。。起床后我可以讀圣經(jīng)?？梢院人僖膊粫缟洗掖颐γΦ牧?。

? 很感謝，我可以有機會來認識大家，看到這么多優(yōu)秀的人來給我們分享他們的收貨，我相信，一直堅持下去，一定也會有很大收貨的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

7-62（就是69）許東：

? ? ? 心得1、程序、要求很重要，讓生命中最重要的事變成為習慣和自然而然的事。2、群體的努力、氛圍讓我有歸屬、力量、信心，使我主動去學習、反思、成長。感謝你們。3、90天的目標要量化可衡量、操做性強。目標要聚焦。4、要循序漸進，先保證精力管理、身心健康、家庭生活平衡基礎上再追尋更高目標。

7-63李青：

? ? ? 安徽正式參加，但是后半段出門了就沒有網(wǎng)絡，陪孩子忘記聽班會。聽優(yōu)秀組員分享，尤其是剛出月子的媽媽分享很有感觸，她那么有自信，有力量，樂觀的說，兩個男寶的媽媽，養(yǎng)成每天早晚至少10分鐘運動，過一種健康的生活方式。

? ? ? 還有聽李娜班主任的分享，也是很有收獲，感覺自己的目標有時會寫的不清楚，不量化，不具體。

7-64 聶曉鋒：（未交）

7-67楊菁青：

? ? ? 聽了第一個關于運動的分享，提到三點：①沉浸在問題中，不為問題本身勞神費心，體驗過程，敢于嘗試；②要事優(yōu)先，加強最弱項，使整體不失衡；③選擇在某個領域最牛的人，才能獲得最大的提升和成效。我認為在學習和備考中同樣很適用。

? ? ? 遵循smart原則，從具體、可衡量、可達成、與目標相關、有時效五個方面出發(fā)，調(diào)整自己指定的90天目標。目標要少，不超過4個，抓重點；還要與人生夢想掛鉤，能在行動中不斷反思和做出調(diào)整。我要調(diào)整自己的目標，不定愿望，改為具體的行動。

7-70黃小玲：

? ? ? 學習時間管理的小伙伴好開心，工作生活的效率都提高了！人生很短，怎樣使有限的生命活出無限的精彩！必須學習時間管理！

? ? ? 一周學習下來，深有感觸！不再擔心會遲到！不再擔心每天任務完成不了！因為?【日檢視】，?計劃，?總結(jié)！繼續(xù)努力學習時間管理。

8-75金彬彬：

? ? ? 通過會議記錄看到大家的分享感受到目標對于結(jié)果的關聯(lián)性，以及結(jié)果是否能達成的重要性。

? ? ? 指定目標的時候可以先從小目標開始，再發(fā)展成大目標。同時將目標與夢想相結(jié)合。當目標變成了夢想，它開始變得美好和激動人心。在執(zhí)行過程中遇到的困難和挑戰(zhàn)也會變得美好起來。

? ? ? 指定好了目標，需要建立及時反饋機制（特別是目標結(jié)果反饋較長較慢的），比如說找一群一起實踐的伙伴，每天針對目標的執(zhí)行進行互相反饋，把原本簡單的目標變的好玩起來?？焖俜答仚C制幫助我們專注于細分到每天的每一個小目標并且堅持。

? ? ? 執(zhí)行目標的時候需要也是最難的是恒心。但是當目標達成后給自己帶來的成就感無與倫比。

? ? ? 我是想繼續(xù)這樣過無法掌控的生活，還是改變過掌控自己的人生？現(xiàn)在已經(jīng)找到了最牛的老師，老師教了最有效的辦法，剩下的就是每一天堅持。加油

8-77武生壽：

? ? ? 很抱歉，不知道具體時間，錯過了晨會

? ? ? 看了2.0天使班會記錄 班組里的 每個成員都是潛力股 都通過不斷學習讓自己價值不斷增值，感謝李娜老師對天使班的付出 。

? ? ? 看了 蘇堅 大豐 班主任李娜和一些學員的分享。都通過目標來達到自己想要的成果。具體，可衡量，可達成，與目標相關，有時間限制。班組里面有很多優(yōu)秀的成員，我們可以通過他們的學習案例，通過向他們學習，來讓自己變得優(yōu)秀，從而達成自己的目標