嗨~大家好，我是你們的小伙伴，好記性不如爛筆頭，你也可以親切地稱(chēng)呼我——筆頭~

怎么樣？看了我昨天的文章，你回到家是不是已經(jīng)“摩拳擦嘴”，準(zhǔn)備大吃——哦不，少吃試試了呢？別著急，咱們先來(lái)個(gè)“前情回顧”：

昨天說(shuō)到，想要健康地瘦下來(lái)、長(zhǎng)久地保持住，關(guān)鍵在于養(yǎng)成“專(zhuān)注吃飯、小口咬下、細(xì)嚼慢咽、吃飽就?！钡牧?xí)慣。

雖然，我已經(jīng)把一個(gè)非常抽象的、復(fù)雜的、困難的問(wèn)題——減肥，成功地轉(zhuǎn)化為一個(gè)具體的、可衡量、可操作的——習(xí)慣，并且言簡(jiǎn)意賅地概括成了“十六字方針”，但你是否真的能get到這十六字里蘊(yùn)含著的偉大思想呢？

就知道你不懂，咳咳~下面，且聽(tīng)我強(qiáng)行解釋一波~

先來(lái)說(shuō)說(shuō)，什么叫專(zhuān)注吃飯咧？專(zhuān)注吃飯的字面意思，就是指吃飯時(shí)啥也不干，只是吃飯（得！說(shuō)了跟沒(méi)說(shuō)一樣）。

邊玩手機(jī)邊吃，那不叫專(zhuān)注（萬(wàn)一看到了什么惡心的新聞，飯還香不？）；邊聊八卦邊吃，那更不叫專(zhuān)注（喂喂，你聽(tīng)說(shuō)了嗎，李老四的媳婦跟隔壁的王老五跑了！什么？快別吃了！趕緊給我說(shuō)說(shuō)）……

雖然手機(jī)很好玩，八卦也很好聽(tīng)，但你的五感（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)）全都被它們帶跑偏了，眼前的食物再精致，你還能吃出它的美味嗎？

但是，專(zhuān)注吃飯的狀態(tài)可就不一樣嘍！讓我們?cè)囅胍幌拢悻F(xiàn)在，正準(zhǔn)備要充分調(diào)動(dòng)你的五感，來(lái)吃一份垂涎欲滴的臭豆腐（為什么是它？！就不能更換個(gè)么）：

首先，用筷子夾起其中一小塊，不要直接吃，而是放在鼻子跟前聞一聞，什么氣味？（啊噗~好臭?。嵊X(jué)

然后仔細(xì)觀察一下它的形狀（嗯，很方，我的頭也很方）、顏色（黃……不拉幾？），什么樣子？——視覺(jué)

?再把它放在手里仔細(xì)地把玩，什么感覺(jué)？——額，這個(gè)就算了，可能會(huì)被燙到（你知道就好……）——觸覺(jué)

接著咬下一小口放進(jìn)嘴里，用舌頭撥弄它，什么味道？（這個(gè)，怎么有種一言難盡的感覺(jué)，確定要一直拿臭豆腐舉例子嗎？）——味覺(jué)

用你的牙齒一點(diǎn)點(diǎn)碾碎它，注意聽(tīng)一聽(tīng)，它會(huì)發(fā)出，什么聲音？（嘎吱~嘎吱脆？）——聽(tīng)覺(jué)

最后，請(qǐng)盡情的享用這份色香味俱全的臭豆腐吧?。阏f(shuō)說(shuō)，我怎么就吃不下去了呢？）

? ? ? 怎么樣，“用五感的方式專(zhuān)注地去吃飯”，你get到了嗎？此刻，你有沒(méi)有想立刻嘗試一下的沖動(dòng)呢？（首先，你得買(mǎi)份臭豆腐，哈哈，開(kāi)玩笑啦~）

? ? ? 當(dāng)當(dāng)當(dāng)，敲黑板~筆頭要給你留作業(yè)嘍：選擇一頓獨(dú)自享用的吃飯時(shí)光（也許早飯是最合適的），充分運(yùn)用你的五感專(zhuān)注地去吃，仔細(xì)體味食物的美妙之處，試著回想一下，這頓飯與你平時(shí)囫圇吞棗式的吃飯有何不同呢？

? ? ? 留言區(qū)告訴我哦！

? ? ??今天就到這里，拜啦~