五種薩提亞溝通模式都是從關(guān)注自己、他人和環(huán)境延伸出來的。關(guān)注以上三者，一致性；關(guān)注情境和他人，討好型；只關(guān)注情境，超理智的；關(guān)注自我和情境，指責(zé)型；三者都不關(guān)注，打岔型
討好型---習(xí)慣性的給別人點贊，試圖遠(yuǎn)離對自己產(chǎn)生壓力的人，毫不在意自己的真實的感受，老好人，內(nèi)在的價值感低，習(xí)慣于道歉和乞憐，“我一無是處，我絕不能讓別人生氣，我不值得被愛，我應(yīng)該永遠(yuǎn)對別人和顏悅色，我不可以冒犯任何人，這全都是我的錯”，不真誠，虛假。消化不良，自卑，抑郁。與黃瓜型類似，內(nèi)向穩(wěn)定
舉例，家庭成員之間的溝通，“我太沒用了，你不喜歡嗎，那我明天再給你買”，表面上一團和氣，但缺乏家庭成員之間真誠的愛，容易讓別人養(yǎng)成依賴又固執(zhí)、軟弱又任性的不良性格，孩子很容易形成公主病、皇帝病。
指責(zé)型---習(xí)慣性的否定，習(xí)慣性的忽略別人。“我們不接受任何借口、麻煩，我們絕不可以表現(xiàn)軟弱，都是你的錯，你要對我負(fù)責(zé)”把責(zé)任推卸給別人。孤獨而失敗，寧愿隔絕保持這種權(quán)威，保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。肌肉僵硬，背部酸痛，高血壓，關(guān)節(jié)炎，氣喘。與胡蘿卜類似，外向不穩(wěn)定。
舉例，“哎呀你看你用弄臟衣服了，你看又不讓我省心”家庭成員之間相互推卸，相互指責(zé)，相互埋怨，問題最終得不到解決。
超理智型---只關(guān)注情境、環(huán)境、數(shù)據(jù)、分析、邏輯，漠視自己和他人的價值及感受，成熟就是不去審視、不去感受、不去抒發(fā)感受，而是分析。極端客觀，關(guān)心事件是否正確，是否符合規(guī)矩，而忽視了感受。“人要有理智”內(nèi)心很敏感、空洞、疏離，外形固執(zhí)刻板。內(nèi)分泌失調(diào)，癌癥，血液病，胸背痛。和茄子類似，內(nèi)向不穩(wěn)定
舉例，“你怎么又搞壞了，要愛惜物體呀，下次再搞壞你自己看著辦，不然下次不給你買了”親子、夫妻感情障礙，不利于人格發(fā)展，孩子進(jìn)入社會后容易固執(zhí)、偏執(zhí)、適應(yīng)不良，影響下一代的發(fā)展
打岔型---都不關(guān)注，習(xí)慣性的跑題，不斷變換想法，企圖把注意力從話題移開。搞笑，滑稽，多動，希望在同一時間做無數(shù)事情，永遠(yuǎn)抓不住重點，文不對題。內(nèi)心焦慮、哀傷、精神混亂，沒有歸屬感，不被人關(guān)照，常常被人誤解?！斑@個話題我不想面對，所以我躲開”
舉例，“媽媽，我跑步得了第一名”“哎喲，你看你這臉臟的”沒有真正的互動，容易嘮叨煩人。容易讓孩子成人后自信心不足，安全感不足，毫無重點。身體反應(yīng)就是神經(jīng)質(zhì)，胃痛，惡心，偏頭痛，便秘。番茄性格，外向穩(wěn)定
一致性---穩(wěn)定樂觀開朗自信，內(nèi)心高自我價值
每種姿態(tài)都有自己有利的一面，不要全盤否定，而是針對某個姿態(tài)添加缺少的東西就好，做到表里如一。當(dāng)我們與他人溝通時，觸動了我們內(nèi)心的恐懼、不安、不被認(rèn)可、關(guān)系破裂，我們就會選擇自己熟悉的溝通方式來保護(hù)自己，我們以為是保護(hù)自己，其實不一定。我們才會采用不一致的溝通方式來應(yīng)對，我們不知道好的溝通方式是什么，或者根深固化、不好改變溝通方式。
帶著高的自我價值，活在當(dāng)下，帶著好奇心、同理心去關(guān)心他人、自己、環(huán)境的內(nèi)心，不要害怕說出來。1． 覺察自己、他人和情境；2． 當(dāng)與他人接觸時，全神貫注；3． 覺察自己和他人的身體訊息，呼吸、肌肉、表情等等；4． 覺察他們的防衛(wèi)。
