一、在今天，你是否覺察你的動態(tài)變化，在你安全提升態(tài)的時候是怎么樣的？在你壓力態(tài)的時候是怎樣的？而你經(jīng)過三天的學(xué)習(xí)，又怎么去調(diào)整自己？
二、回顧過去的生活，你的動態(tài)變化有無給你造成煩惱？你又是怎樣應(yīng)對的？三天的課后你準(zhǔn)備有怎樣新的心態(tài)和方法去應(yīng)對？
三、當(dāng)你有了新的心態(tài)和方法時，你希望得到你身邊誰的支持？而你又準(zhǔn)備以怎樣 的方式讓對方知曉并愿意支持到你的改變？
? ? ? 今天早上被夢驚醒，夢里他不見了，內(nèi)心充滿了恐懼。身體很困很想繼續(xù)睡，可是內(nèi)心的不安讓我不敢繼續(xù)睡去。睜開眼睛看見躺在身邊的男人，發(fā)現(xiàn)原來在尋找的是他。我翻過身去想挑逗他，我需要愛，他一點反應(yīng)都沒有。這種一反常態(tài)的他，更加加俱了我內(nèi)心的不安和懷疑。
? ? ? 我問他是不是在外面偷吃了。他反問我偷吃了什么？聽著他的閃爍其詞的聲音，看到他盯著手機的神情，再回想起從上周末以來他的冷淡，我更加有點猜疑。
? ? ? ?他說是我的發(fā)型太丑了，我問他那我去買個假發(fā)？他把問題轉(zhuǎn)給了兒子來回答。
這種不安的親密關(guān)系從周六以來一直困擾著我。我發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心不安的情緒。我不知道這是我的相像還是事實就是這樣。我想去搞清楚又害怕，被這兩種力量的牽扯，我好孤獨，身體感受到了心里很堵，憋著一股氣。
我聽著《親愛的小孩》，心里突然覺得舒服了一點點，我覺得自己就像這個小孩：小小的小孩，今天有沒有哭，是否朋友都已經(jīng)離去，留下了帶不走的孤獨。漂亮的小孩，今天有沒有哭，是否弄臟了美麗的衣服，卻找不到人傾訴。。。。。在黑暗中獨自漫步。
? ? ? ? 在今天我的心情是孤獨的，身體是憋著一股氣讓我壓得有點透不過氣。
我看見了自己的不舒服，我看見了自己的這種情緒，其實我也害怕別人看見，害怕別人看見后取笑我。因為我的DNA里我是要面子的，要價值認可的。去他娘的面子，我只想過得輕松一點，這樣的輕松：在家跟老公可以無話不談，一起彼此滋養(yǎng)，心靈上獲得滿足。然后一起陪伴和引導(dǎo)兩個淘氣兒子的成長。在職場能夠獲得充足的現(xiàn)金流。
? ? ? ?今天早上已經(jīng)做了三次無明覺察了 ，發(fā)現(xiàn)情緒在。情緒的背后有關(guān)聯(lián)的事件：
第一個：學(xué)完九型以后，我發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點--目標(biāo)感強，關(guān)注包裝的形象、行動力強、敏銳，發(fā)現(xiàn)了自己的不足---情緒化，比較自我，堅持不夠。接下來要提升的地方 ----1、要從自我中走出來，放下自己，接納別人，關(guān)注別人；2、要學(xué)會運用自己的情緒作為資源縮小小我，放大格局，多 一點點耐心和堅持。也是基于此我的起心動念是要學(xué)會以老公需要的方式去愛他，我想去了解他，這個時候我才發(fā)現(xiàn)，原來這么10多年來，我好像不曾了解過身邊這個男人是怎么樣的。我翻著他跟我的聊天記錄，我在思考和感受他的內(nèi)在是怎么樣的一個人。我發(fā)現(xiàn)我有點懵。
第二個：我想今年國慶去參加一個七天的課程，需要一大筆費用，還需要花時間去異地。錢和時間把我綁架了，把我限制住了。昨晚我跟老公講：國慶我們一家去上海玩吧。他說：瘋了。當(dāng)我接收到這樣的反饋時，驗證并加俱了我內(nèi)心的不安和不舒服。
第三個：工作上，公司里有3號的老板，他的需要是不投入或者少投入資源的情況下要拿到快速、高價值的結(jié)果。在不認可的前提下，激發(fā)了我優(yōu)的對抗模式，我想證明我足以改變整個氛圍，我想操控整個大盤。被這種欲望壓得我患得患失。
最近發(fā)生的這些事情引發(fā)了我內(nèi)心的糾結(jié)，我害怕失敗。所以投射出了對親密關(guān)系的不信任， 這是我的小我在放大。
轉(zhuǎn)念：
國慶的課程吸引我的地方是什么呢？----
1、3證合一，拿到這個證對我來說意義是什么呢？沒感覺。
2、我覺得去參加了課程就解決了我內(nèi)在的問題，我想告訴自己：親愛的，外面沒有別人，只有我自己。
3、今年不去，明年再去可以嗎？
寫到這里身體輕松了很多。我可以明年再去或者合適的時機再去，不一定非要是現(xiàn)在。
對老公的猜疑，我能做點什么呢？----
1、把我今天的覺察日記給他看看，邀請他聊聊他對我覺察日記的感受。
2、如果他不想講怎么辦呢？我會感到不舒服，可是我可以選擇相信他，因為他講過的一句話在今天早上浮現(xiàn)在了我的腦海里：我這輩子沒有離婚，只有喪偶。我選擇相信，選擇給他一點空間，讓他自己也整理整理。在親密關(guān)系經(jīng)營的這條路上，我們都需要成長，他有他的方法，我有我的方法，這是做到尊重的第一步。
3、沒小孩之前他的優(yōu)點：1、生活上獨立；2、懂浪漫，經(jīng)常騎著單車載著我到處玩；3、愛收拾家里；4、做得一手好菜，還經(jīng)常變著花樣；5、睡覺的時候把我摟在懷里；6、陪我逛街替我選衣服；7、帶我去玩，吃好吃的；8、給我買禮物；9、周末一起去超市買菜，回家做飯；10、帶我去看電影。。。。。。
工作上，我可以做點什么呢？
1、認清現(xiàn)實：世界上有三件事情---自己的事，別人的事，老天的事；
2、清晰自己的邊界，做好自己該做的事情不要勉強自己，順勢而為，不要利用別人也不要被別人利用。
? 身體輕松了很多，最后想跟自己說：我可以做真實的自己，心懷慈悲敢愛敢恨，可以不用刻意的去扮演各種角色----受害者、乞討者。
我可以做到我身體的每個細胞都充滿了無限的喜悅能量。
