學(xué)習(xí)了完形和正念后，我開始學(xué)會(huì)了從身體出發(fā)，從身體的感受出去，找身體要答案。
說(shuō)說(shuō)我的一個(gè)小故事。
一個(gè)中午，我到財(cái)務(wù)室找會(huì)計(jì)楊老師打印一個(gè)工資發(fā)放流水。
我原本以為工資發(fā)放流水是現(xiàn)成的資料，會(huì)計(jì)老師只需找出來(lái)打印即可。
原來(lái)并沒有現(xiàn)成的，會(huì)計(jì)老師需要從每個(gè)月的工資發(fā)放明細(xì)里把數(shù)據(jù)一個(gè)個(gè)的復(fù)制出來(lái)重新造一個(gè)新表。
著實(shí)比我想的要麻煩些。我隱約感受到身體有些緊繃，不放松，不自在。
會(huì)計(jì)老師做好新表，點(diǎn)擊打印，沒想到就在這時(shí)候打印機(jī)出了點(diǎn)問(wèn)題，打印不了。
會(huì)計(jì)老師說(shuō)打印機(jī)總是這個(gè)問(wèn)題，需要把電腦和打印機(jī)重新啟動(dòng)一次才可以再使用。
會(huì)計(jì)老師一邊按下電腦重啟鍵，一邊吐槽設(shè)備關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，耽誤時(shí)間。
我再一次感受到身體發(fā)出的緊繃信號(hào)，呼吸也有些加快，我吐出一句話：“是啊，確實(shí)挺耽誤事兒的，我的打印機(jī)有時(shí)也會(huì)這樣，可以讓師傅來(lái)維修一下打印機(jī)?！?/p>
等待電腦重啟的那個(gè)空檔，會(huì)計(jì)老師看了看時(shí)間，跟我和出納老師打趣地說(shuō)道：“十一點(diǎn)四十了，該吃午飯了，我們也太敬業(yè)了，哈哈”。
我感受到身體的不舒服感加劇了，有些僵住了，動(dòng)彈不得。我深深吐出一口氣。會(huì)計(jì)老師示意我找個(gè)座位坐下，說(shuō)電腦反應(yīng)慢，要等一會(huì)兒。
我突然蹦出一句：“楊老師，要不你發(fā)給我，我回去自己打印?！蔽矣X察到自己說(shuō)話有些緊張，嘴皮有些發(fā)抖。
楊老師說(shuō)“沒事兒，都等到這個(gè)時(shí)候了，一鼓作氣弄完，免得你回去還要弄。”
我發(fā)現(xiàn)，電腦重啟前的時(shí)間是那么的漫長(zhǎng)！我盼望著電腦能快點(diǎn)恢復(fù)好。
此刻，我感受到我的身體各種不自在不舒服，站的姿勢(shì)也是僵硬刻板，我還感受到胃部的灼熱感，胸口有些悶，心跳也有些加快。
我覺察到此刻身體的需要，它想要趕緊逃離那個(gè)壓抑的空間。等待成了煎熬。
拿到打印好的資料，說(shuō)了一句謝謝后，我被我的身體生拉硬拽著逃竄出了財(cái)務(wù)室。
離開那個(gè)空間后，我做了幾個(gè)深長(zhǎng)的呼吸，身體慢慢放松下來(lái)。
我在想為什么剛才我的身體有那么強(qiáng)烈的反應(yīng)？我知道身體的不舒服一定是想要告訴我什么訊息。
我閉上眼睛，跟隨著呼吸，再一次把自己帶入到剛才的場(chǎng)景中，去細(xì)微地接觸那個(gè)感受。
身體知道答案，身體比頭腦更智慧更敏銳。身體在第一時(shí)間就察覺到了潛意識(shí)發(fā)出的信號(hào)。
身體的緊繃、不舒服和不自在，是在給我發(fā)出一份提醒，提醒我去覺察自己真實(shí)的內(nèi)在感受、頭腦里的念頭和內(nèi)在的需求。
帶著身體的緊繃和急促的呼吸，我看到了頭腦中奔涌的念頭：這真是給人家添麻煩啊！就是因?yàn)槲遥沤o別人制造了那么多麻煩，耽誤了別人的時(shí)間，真是不好意思！我又欠下人情！他/她會(huì)不會(huì)因此討厭反感我！我不重要，不值得不配得到別人對(duì)我的付出！
呀！寫下頭腦中的這些想法念頭，我嚇了一跳！我感受到剛才的那份情緒感受是羞愧感、自卑感和愧疚感的混合體。
盡管我的大腦理智一直在告訴自己：這沒有什么，這很正常，這是他們的工作，你沒有做錯(cuò)什么，你不必感到愧疚歉意。
可是，我的身體做了如實(shí)的表達(dá)，原來(lái)我是那么害怕給別人添麻煩！那么害怕欠人情！那么害怕得罪人！原來(lái)潛意識(shí)里我認(rèn)為自己不重要，不夠好。
我一下子聯(lián)想到很多相似場(chǎng)景里相似的身體反應(yīng)：找人幫忙時(shí)的渾身不自在。麻煩別人時(shí)的渾身不自在。接受別人幫助時(shí)的渾身不自在。欠別人人情時(shí)的渾身不自在。拒絕別人時(shí)的渾身不自在。得罪人時(shí)的渾身不自在。
這些不自在里，伴隨著身體的緊繃和退縮，還伴隨著心跳、呼吸、肌肉、皮膚和溫度的微妙變化。這得益于日常的觀呼吸和身體掃描練習(xí)，讓我對(duì)身體感受有了更多的敏銳性和細(xì)微感知。
原來(lái)這些身體的不自在和退縮背后是不值得感和不配得感在作祟。我不重要，我不值得，我不配得，同時(shí)又衍生出不敢拒絕和討好他人的模式。
同時(shí)，我看到這是我的自我保護(hù)自我防御模式。它一定是在我的童年時(shí)期形成的，用來(lái)保護(hù)幼小脆弱的我的保護(hù)層。
這個(gè)保護(hù)模式有它的歷史意義和正面動(dòng)機(jī)，我看到了。同時(shí)，它已經(jīng)不再適合現(xiàn)在的我，我需要開發(fā)新的保護(hù)模式。
現(xiàn)在我長(zhǎng)大了，我很重要，我也足夠好，我有足夠的能力保護(hù)自己，我也有勇氣和底氣說(shuō)不了，我也有智慧去處理好我與他人的關(guān)系。這是我的人生功課。
現(xiàn)在，帶著覺察與勇氣，大膽地去占用時(shí)間和空間！大膽地去給別人“添麻煩”吧~
感謝身體的記憶和智慧，讓我看到自己這一層限制性信念，讓我有機(jī)會(huì)可以和過(guò)去的自己握手言和。
當(dāng)我真正的看見、允許和接受身體的反應(yīng)和表達(dá)，我發(fā)現(xiàn)緊繃的身體就會(huì)慢慢柔軟下來(lái)。
學(xué)習(xí)完形和正念前，我只能對(duì)一些激烈的情緒有所覺察，現(xiàn)在我能對(duì)一些習(xí)以為常的日常行為反應(yīng)有更敏銳更深刻的覺察，察覺到一些習(xí)慣背后的固有信念。
每一個(gè)因緣的當(dāng)下，觸碰到的都是自己的內(nèi)在。放下頭腦，回到身體。通過(guò)身體，遇見未知的自己！
