下午2點(diǎn)50左右開始跑北山，氣溫11℃，風(fēng)力2、3級。

跑步10.01公里，用時1小時14分51秒，平均配速728。路線是北山無臺階處先上坡，登頂后下坡慢跑。

昨天跑了次北山，坡路不少，今天再跑跑小腿有些乏累，初期還是那種火燒火燎的感覺，后面降速后好多了。登頂后做了兩組11個左右腿的提踵。

右腳踝外側(cè)雖然還有點(diǎn)不舒服，但是明顯感覺在好轉(zhuǎn)。

另外今天上午還練習(xí)了腳趾抓毛巾和閉眼單腳站立。閉眼站立的時間才1分鐘，看來平衡能力和腳踝肌肉還得加強(qiáng)練習(xí)，也是年紀(jì)變大的表現(xiàn)。

跑步就會有傷病，就象人在成長過程中一定會遇到挫折一樣，盡管會有父母、老師等不斷的提醒教育。每一處傷病即是一面鏡子，又是你的朋友，告訴你哪里有問題，提醒你要治病要強(qiáng)大。

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