不知不覺已經(jīng)到了一半了，今天繼續(xù)讀自控力 和壓力做朋友。

壓力反應(yīng)幫你應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、與人聯(lián)結(jié)、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

壓力反應(yīng)如何幫你：

應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

·集中注意力

·強(qiáng)化感覺

·提高動(dòng)力

·激發(fā)能量

與人聯(lián)結(jié)·啟動(dòng)親社會(huì)本能

·鼓勵(lì)社會(huì)交往

·強(qiáng)化社會(huì)認(rèn)知

·抑制恐懼、提升勇氣

學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

·恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)平衡

·回放與整合吸收過往經(jīng)歷

·幫助大腦學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

壓力悖論。高壓既伴有痛苦，也帶來幸福。重要的是，幸福生活不是沒有壓力，沒壓力的生活也無法保證幸福。雖然大多數(shù)人視壓力有害，高壓看起來卻與我們想要的東西并肩而行：愛、健康以及生活滿意度。

研究人員分析了2000多頁學(xué)生寫的記錄，試圖搞明白寫作任務(wù)為何如此有幫助。他們的結(jié)論是：關(guān)于價(jià)值觀的寫作，幫學(xué)生看到了生活的意義。壓力體驗(yàn)不再僅僅是必須承受的困擾，它們成為學(xué)生價(jià)值觀的表達(dá)。

長(zhǎng)期來講，寫出價(jià)值觀會(huì)提升學(xué)業(yè)成績(jī)，減少看醫(yī)生，改善心理健康，有助于所有事情，從減肥到戒煙，到解決酗酒問題。它幫助人們?cè)诿鎸?duì)歧視時(shí)執(zhí)著堅(jiān)定，減少無力感。很多時(shí)候，一次思維干預(yù)，就可以帶來這些益處?；?0分鐘寫下價(jià)值觀的人，幾個(gè)月，甚至幾年都會(huì)受益。

我想今天晚上的記錄我應(yīng)該做價(jià)值觀練習(xí)。