作為子女，最大的心愿便是父母健康。但是歲月不饒人，人已進(jìn)入中老年，身體各種機(jī)能都開(kāi)始下降，疾病也會(huì)前來(lái)報(bào)道。而失眠就是其中之一。失眠不僅給他們的健康帶來(lái)了威脅，還給他們的正常生活造成了一定的影響。

　　中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因較多，但臟腑功能紊亂，氣血、陰陽(yáng)的相對(duì)平衡失調(diào)，是其基本原因。輕微的失眠可以通過(guò)這些食療調(diào)理。

　　1、棗仁粥

　　材料：酸棗仁30克，粳米100克。

　　做法：酸棗仁水絞取汁，與粳米共煮粥，睡前服食。

　　功效：可養(yǎng)心安神，用于虛勞，虛煩失眠。

　　2、八寶粥

　　材料：扁豆、苡仁、蓮子、胡桃肉各30克，小棗20枚，龍眼肉、青梅各10克，糯米200克，冰糖少許。

　　做法：糊桃肉炒熟搗碎，與其余各味共煮粥，加冰糖少許即成。

　　功效：可補(bǔ)益氣血，寧心安神。適宜于心脾氣血兩虛之失眠。

　　3、半夏秫米湯(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)

　　材料：半夏、秫米各15克。

　　做法：水煎煮取汁液，睡前溫服。

　　功效：適用于因胃腸積滯已消，但胃氣不和而引起失眠者。

　　4、甘麥大棗粥(《金匱要略》)

　　材料：小麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草10克。

　　做法：先煎甘草，去渣取汁，與小麥、粳米、大棗共煮粥，空腹服食。

　　功效：可補(bǔ)益氣血，寧心安神。用于婦女臟躁，癥見(jiàn)失眠盜汗，精神恍惚，時(shí)時(shí)欲悲，小便短赤，舌紅絳少苔，脈細(xì)數(shù)等。

　　5、黃連阿膠雞子黃湯

　　材料：黃連3克，阿膠、芍藥、炒棗仁、陳皮各10克，雞子黃1枚，龍骨、牡蠣各10克。

　　做法：水煎服。

　　功效：適用于心腎陰虛引起的失眠。

　　6、小麥飯(《太平圣惠方》)

　　材料：小麥500克。

　　做法：如常法作飯。

　　功效：可養(yǎng)心安神，除熱止渴。用于陰虛而致失眠，煩躁，口干渴等。

　　7、小麥黑豆夜交藤湯

　　材料：小麥45克，黑豆30克，夜交藤15克。

　　做法：加水煎煮，飲服。

　　功效：可滋養(yǎng)心腎，寧心安神。用于失眠屬心腎不交者。