天氣越來越?jīng)隽?，東北三省也已經(jīng)開始落雪了，除了要增添衣服，關(guān)于冬天的養(yǎng)生之道你了解多少呢？
冬天三個(gè)月分別為孟冬、仲冬、季冬，就是農(nóng)歷的十、十一、十二這三個(gè)月，相當(dāng)于陽歷的11月、12月、1月。
冬天是萬物生機(jī)潛伏封藏的時(shí)候，河水結(jié)冰、大地凍裂。在這種環(huán)境里怎么養(yǎng)生呢？不要擾動(dòng)陽氣，因?yàn)槎礻枤庾钊?，陽氣是閉藏的，所以人也要隨著陽氣的閉藏而閉藏，不要擾動(dòng)陽氣。
養(yǎng)生法之——“早臥晚起”
冬天和秋天雖然都是早臥，但要比秋季的睡眠時(shí)間還要早一點(diǎn)。起床時(shí)間和秋天不同，也和春天和夏天不同，這三個(gè)季節(jié)都要求“早起”，唯獨(dú)冬天要晚起，晚到什么時(shí)候呢？“必待日光”，一定要等到太陽出來才起床。
為什么這個(gè)季節(jié)要“早臥晚起”呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候比秋天的夜晚還要長一些，白天還要短一些。所以我們要適應(yīng)氣候的變化，要等待到太陽出來的時(shí)候再起床。冬天日出卯時(shí)起床，可以避免寒氣的侵襲。
去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪
冬天要避免嚴(yán)寒，保持溫暖，不要讓皮膚開泄、出汗，否則就會(huì)使得閉藏的陽氣散失掉。冬天氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是中風(fēng)、腦出血、心肌梗死這些疾病，在寒冷季節(jié)發(fā)病率明顯增高，死亡率急劇上升。所以要特別注意保暖。
“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！边@就是適應(yīng)冬天的陰陽變化規(guī)律，是養(yǎng)“藏”之道。冬天要收藏，所以是“養(yǎng)藏”之道。
總結(jié)一下四季的養(yǎng)生總原則：春天是養(yǎng)生——生發(fā)，夏天是養(yǎng)長——盛長，秋天是養(yǎng)收——收斂，冬天是養(yǎng)藏——潛藏。春夏秋冬對(duì)應(yīng)生長收藏。如果違背了這個(gè)養(yǎng)生原則，會(huì)產(chǎn)生什么后果呢？
違背了就會(huì)損害到腎臟，那么到了來年春天就會(huì)出現(xiàn)一種叫“痿厥”的病，提供給春天生發(fā)的能力就減少了。
什么叫“痿厥”呢？就是指手腳軟弱、發(fā)冷，氣血厥逆，主要表現(xiàn)為足痿弱不收，就是腳痿弱無力，伸在那里收不回來，不能隨意運(yùn)動(dòng)。這個(gè)病就是由于冬天腎臟的陽氣沒有養(yǎng)好，造成了春天陽氣虛所造成的。
冬日養(yǎng)生，做好這兩點(diǎn)
第一，神志要潛藏。
大家都知道，有一些動(dòng)物在冬天的時(shí)候會(huì)冬眠，對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f，機(jī)體本身不用冬眠，但我們的精神在冬天的時(shí)候是要“冬眠”的，我們的精神要處于一種休息、靜養(yǎng)的狀態(tài)。
第二，要注意養(yǎng)腎。
腎藏精，“精者，生之本也?！本巧母荆梭w的健康、人的衰老與壽命的長短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。精氣流失過多，會(huì)有礙“天命”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，所以可以多吃一些溫性的補(bǔ)腎食品。比如核桃、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、羊肉等。
冬天是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)習(xí)俗，源自于《易經(jīng)》?！岸烈魂柹保凇兑捉?jīng)》中是復(fù)卦，表示一陽來復(fù)，正是補(bǔ)陽氣、補(bǔ)虛的大好時(shí)機(jī)。但“虛”的原因各不相同，有的人氣虛，有的人血虛，有的人陰虛，有的人陽虛，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異。
冬天的養(yǎng)生之道你學(xué)會(huì)了嗎？不管你是一個(gè)人在外還是跟家人在一起，都要照顧好自己，身體是金錢換不來的。
—The End—
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