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回歸正題，今日聊聊聊足尖訓(xùn)練之身體中段的作用。在足尖訓(xùn)練中身體中段起著非常關(guān)鍵的作用。由于足尖技術(shù)的使用，更進(jìn)一步加大了對(duì)芭蕾舞女演員身體訓(xùn)練的難度和要求。

立足尖并不只是依靠下肢部分的柔韌性、力量和伸展力，同時(shí)需要特別強(qiáng)調(diào)身體中段即腹、臀和髖部位等這些身體的核心部位肌肉的合理配合。足尖的力點(diǎn)比半腳尖更高，而支撐面積更加小，這就更需要加強(qiáng)腳踝和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與柔韌性，肌肉力量的收縮與伸展，以及軀干的垂直上拔等各方面訓(xùn)練的要求。

訓(xùn)練中人們往往容易注重舒展的肢體，挺拔高貴的舞姿，卻忽略了身體中段的核心力量。而強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體力量的向上提升，重心穩(wěn)定的控制及重心移動(dòng)的靈敏性，恰恰是這部分肌肉力量在起重要作用。只有身體中段具備了強(qiáng)大的核心力量，才能更好地穩(wěn)定軀干，從而更好地解放四肢，使身體更具有表現(xiàn)力。

由于人體的重量大部分集中在上半身以及骨盆，因此，在動(dòng)作中要強(qiáng)調(diào)收緊骨盆周圍的韌帶和肌肉，以及臀部、腰部、腹部的肌肉，合力帶動(dòng)軀干向上提起，以減輕身體給腿和腳的壓力，要想做到這些，必須要使身體中段具備這種能力。這種能力源于大量的、日積月累的課堂訓(xùn)練及劇目排練，公眾號(hào)舞蹈生圖鑒。

只有在身體核心部位具備足夠的力量，才能夠幫助身體收緊上提，便于靈活、輕松地移動(dòng)重心，使腳尖動(dòng)作更加輕盈，舞姿更穩(wěn)健，跳躍更有彈性，從而體現(xiàn)芭蕾足尖的美學(xué)特征。

芭蕾足尖技術(shù)的出現(xiàn)給芭蕾藝術(shù)帶來(lái)意想不到的革新，這種讓人驚嘆的美除了使芭蕾藝術(shù)具有其它藝術(shù)所無(wú)法媲美的“開(kāi)、繃、直、立”的特征。我們應(yīng)該將芭蕾足尖美學(xué)的理論研究與芭蕾足尖技術(shù)訓(xùn)練層面的追求完美地融合在一起，這樣才能賦予身體藝術(shù)感染力、想象力和生命力，以滿足人們對(duì)芭蕾足尖藝術(shù)的審美意識(shí)的不斷更新。