1、評(píng)判
2、比較
3、回避責(zé)任，把“不得不”（習(xí)得性無助）改成“我選擇”，
4、強(qiáng)人所難（危協(xié)），“在再不吃我就管理你了”“你這次考得不好，我真的很難過”。-我難過不是因?yàn)楹⒆映煽儾睿俏业男枨鬀]被滿意
1、觀察，呈現(xiàn)事實(shí)；不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高表現(xiàn)
2、體會(huì)和表達(dá)感受，不要壓抑自己的情緒，因?yàn)榍榫w不會(huì)消失。
3、問自己情緒背后的需求，表達(dá)自己的需求，“我想要什么”一個(gè)人只要生氣，肯定是某種需求沒有被滿足
4、請(qǐng)求幫助，講要什么，不要講不要什么，目標(biāo)明確，具體，尋求反饋
表達(dá)感激：做了什么使我們得到改善，我們的什么需求得到了滿足，我現(xiàn)在的心情。
