作為來訪者一天和兩位老師約了兩場，解決自己的問題，感受很深。

第302次約練

高老師作為咨詢師很謙虛，總說自己是焦點(diǎn)小白，其實(shí)她很有咨詢經(jīng)驗(yàn)。在我的敘述過程中，她對我有賦能，重新建構(gòu)，探尋目標(biāo)，找尋例外，一步一步的都是按照焦點(diǎn)的框架再走，尤其是引導(dǎo)我看到了自己沒做到的部分。但是我的感受是好像我的情緒沒有出來，沒有宣泄夠，對于她想邀請我找的例外，我是在躲避的。我知道這是我自己的問題，但因此高老師好像有一絲的挫敗感。高老師覺察力很強(qiáng)，她很快就意識到了自己的預(yù)設(shè)和共情不足，當(dāng)她說出這些話的時(shí)候，我的眼圈一下就紅了。李老師作為觀察員，第三只眼做得非常好。她的提問很有針對性，而且直指問題核心。

第303次約練

滿懷期待地參加了晚上的約練，果然收獲很大，不僅宣泄了情緒，讓情感流動(dòng)，而且找到了問題的根源，也許它和現(xiàn)實(shí)并不一樣，但它是我的心里真實(shí)，值得尊重。時(shí)間也剛剛好，快結(jié)束時(shí)，孩子回來了，沒有打擾我的練習(xí)，沒有發(fā)生沖突，還體會到了愛的感覺。一切都是剛剛好。

咨詢效果取決于來訪者的動(dòng)力，心里有才能說出口。

情緒失控是表象，失控的下面是需求，是期待，是想要而沒有得到的東西。帶領(lǐng)來訪者看到自己想要的，在乎的，才能真正解決問題。