上次的一篇健康養(yǎng)生文章發(fā)出之后，有讀者反映在校學(xué)生由于客觀原因很多都不能實行，比如學(xué)校的宿舍條件限制啦，學(xué)校的規(guī)章制度，還有課業(yè)所困時間上照顧不到種種，看來大家都是很關(guān)心自己的身體健康的嘛！
撲通表示非常欣慰 (^_^)，于是決定從廣大學(xué)生黨的角度重新撰寫一篇，為大家支支招，希望大家都能身體棒棒噠，臉蛋靚靚噠 ?\^O^/
如何養(yǎng)心
1.樹立奮斗目標(biāo)，激發(fā)前進動力。
作為一名學(xué)生一定要有目標(biāo)，中學(xué)生最起碼要有目標(biāo)大學(xué)，從而全力以赴地學(xué)習(xí)，無暇理會身邊的各種彎彎繞，心態(tài)自然端正不受影響。
大學(xué)、研究生要有目標(biāo)職業(yè)，才不會浪費大把空閑時間，老實說大部分人的不良情緒和心態(tài)都是閑出來的。
2.品讀經(jīng)典作品，蕩滌心靈修養(yǎng)道德
相信很多學(xué)校都有圖書館，借一些好書不成問題，實在沒有網(wǎng)購也可以，現(xiàn)在網(wǎng)上的價格都很便宜，大概十幾塊錢就能買到一本書。
至于中學(xué)生的時間問題，個人認(rèn)為就算課業(yè)再多，讀書的時間還是有的，把你嬉笑打鬧、看小說的時間用來多看看經(jīng)典不是正好？
3.正確調(diào)節(jié)情緒
再怎么避免，負(fù)面心態(tài)還是不免會出現(xiàn)，這時候就需要我們正確的去調(diào)節(jié)。學(xué)生黨可以采取直接發(fā)泄法，這個因人而異；也可以找人傾訴，親朋好友、心理咨詢?nèi)藛T甚至陌生人；還可以通過學(xué)習(xí)、運動、讀寫、唱歌等方式進行情感轉(zhuǎn)移。
關(guān)于睡眠
宿舍的環(huán)境、床位都是既定的，我們無法改變，不過仍然可以通過一些方法提高睡眠質(zhì)量。
1.臥具
被褥的選擇可以遵循之前教給大家的，再提醒一遍枕頭最好是蕎麥皮的，枕套最好是棉布做的，另外推薦一些藥枕給你們
另外非常重要的光線問題，如果睡午覺肯定是避免不了光照，推薦大家買一套床簾，最好是這種顏色比較暗的，遮光效果好一點
有一些學(xué)校管理可能比較嚴(yán)格，不允許掛這些，那就只能自己找一塊深色的帕子覆在眼睛上。眼罩真的不要用，畢竟它有彈性，血液循環(huán)不暢就不好了，再說戴著也不舒服。
2.時間
最佳的睡眠時間大家都知道了，中學(xué)宿舍應(yīng)該不難做到，畢竟都是統(tǒng)一作息。有一些住家的朋友說作業(yè)太多寫不完，撲通覺得這是個人問題，還是你的方法不太對，老師們一般還是有點分寸的（如果要求的人多，可能之后會考慮寫一篇學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享）。如果確實寫不完，不妨按時睡覺，第二天早點起床就可以了。你要是說起不來，相信我，百度上有很多辦法讓你起來。
大學(xué)生工作學(xué)習(xí)太忙的比照上面，另外比較突出的問題應(yīng)該是“被熬夜”。其實，如果有床簾是會減輕一些影響的，舍友太吵這個事兒撲通也在克服和摸索中。網(wǎng)上的一些建議可以試試，比如強迫自己早起床，慢慢形成生物鐘，或者白天盡量累一點晚上就能倒頭大睡。
最后，周末補覺可以實行，覺不夠睡人的壽命是會損耗的，誰還管什么陰陽失調(diào)不失調(diào)的？
飲食問題
學(xué)校食堂無論如何一定比外面快餐店安全，所以盡量吃食堂，雖然可能口味不是那么好，起碼不用擔(dān)心地溝油啊。
1.搭配
這里只要遵循膳食金字塔就可以了，千萬不要為了減肥不吃主食，非常愚蠢的做法??！另外注意多補充自己的體質(zhì)需要的食物，之前發(fā)過食性表，也可以去百度搜。
需要強調(diào)的一個是，五谷包含很多東西，并不是說吃學(xué)校的主食就夠了，平時多吃粗糧估計每個人都知道。但是很多人往往忽視了豆類的補充，這些東西里面的營養(yǎng)才是我們真正缺乏的，你可以直接買炒熟的當(dāng)做零食，也可以自己煮成粥。這里針對大學(xué)生推薦一個宿舍神器，水燒干自動斷電，不用擔(dān)心糊，非常好用
2.注意事項
不要吃宵夜。大學(xué)總是少不了各種約約約，晚上宵夜免不了，但是盡量拒絕，實在拒絕不了，去了也不要多吃，意思一下就可以了。
速度放慢。這個主要針對男生，吃飯?zhí)鞂δc胃的消化會產(chǎn)生非常不良的影響，脾胃差了身體就會出問題。所以盡量多咀嚼，盡量吃慢點……
(說到脾胃問題，消化不好的同學(xué)每天晚上躺在床上可以按摩一下肚子，網(wǎng)上有教程，但是我覺得手法不太重要，重點是按摩的力度要適中)
拒絕零食。我知道很多女生每個月在零食上的花費也不少，知道不好還是忍不住對不對？那也沒辦法，還是得忍，我也是大概忍了一個月才把對零食的興趣降下去的。
運動鍛煉
運動最好的時間是下午5點左右，不過無論是哪個階段的學(xué)生都避免不了上課的沖突，其實我們還可以見縫插針嘛。
1.課間到教室外面散散步，伸展伸展
2.網(wǎng)上有一些辦公室微運動可以借鑒，比如坐著的時候挺胸收腹夾臀
3.早晨起來伸個懶腰
4..臨睡前空中蹬車
適合自己的運動很重要。剛開始千萬不要貪快，心急吃不了熱豆腐，循序漸進才好。像那種類似burpees的強度運動適合有基礎(chǔ)的同學(xué)，一般不要輕易嘗試。
提醒一個事情，我曾經(jīng)深受其害:運動前兩小時內(nèi)不要吃飯，尤其不要吃辣的，否則腸胃灼燒起來特別難受，那種酸爽希望你們不要體會到。
我能想到的大概就這些，還有什么沒提到的而你又想知道的可以私信或者留言，我們一起討論解決方法啊。
