【香知蜜讀691】2017/11/05星期日? 薦書(shū)蜜友：海 張茹
文：楊思遠(yuǎn)
前些天，被一個(gè)朋友拉去參加一場(chǎng)聚會(huì)，除了那位朋友，其他在場(chǎng)的人，我都不認(rèn)識(shí)。但是由于我性格比較外向，所以還是能夠自?shī)首詷?lè)地活躍一下氣氛，也就沒(méi)有顯得特別局促。
當(dāng)主辦方來(lái)的時(shí)候，我那位朋友和這位聚會(huì)的召集人士，坐在我的一左一右，開(kāi)始了熱聊。我的這位朋友由于種種原因，并沒(méi)有介紹我和這位主辦方人士認(rèn)識(shí)，所以我也就插不進(jìn)去任何一句話。
你能體會(huì)那是一種什么感受嗎？我左右兩邊的人聊得熱火朝天，然后我坐在那里像一個(gè)透明人，好像完全不存在一樣。
沒(méi)錯(cuò)，這就是我今天想要寫的話題：親密關(guān)系的大多數(shù)問(wèn)題，都是因?yàn)橛腥擞昧诉@樣一把刀，這把刀的名字，就叫：忽視。
被忽視，就是被謀殺
你有被忽視的體驗(yàn)嗎？
為了讓你更好地感受被忽視，下面讓我們來(lái)玩一個(gè)情境體驗(yàn)的游戲，我們一起退回到你的童年，比方說(shuō)你三四歲左右，上幼兒園的時(shí)候。
在幼兒園學(xué)習(xí)玩耍一天之后，終于迎來(lái)了你盼望的放學(xué)時(shí)間，可是你的父親由于加班應(yīng)酬等原因，并沒(méi)有及時(shí)地出現(xiàn)在學(xué)校門口。你本想著，放學(xué)后就可以回到家去玩你心愛(ài)的小小三輪車，卻因?yàn)楦赣H沒(méi)有及時(shí)出現(xiàn)，無(wú)法實(shí)現(xiàn)了，你感受到自己有一點(diǎn)心灰意冷。
緊接著，你被老師安排和其余幾位也沒(méi)有家長(zhǎng)來(lái)接的小朋友，在游樂(lè)室內(nèi)一塊玩耍。其中一個(gè)小朋友，拉著幾個(gè)小朋友一塊兒，說(shuō)不帶你玩，你被孤零零地遺落在角落里。你感到很孤單，你很想跟他們一起玩兒，于是你走過(guò)去，說(shuō)自己想和他們一起玩耍。
其中一個(gè)力氣比較大的小朋友一手把你推開(kāi)，并且叫喊著“我們才不要跟你這個(gè)沒(méi)媽的孩子一塊玩！”你聽(tīng)到這句話之后，感到屈辱和委屈，于是反手還擊，把這個(gè)孩子給打了一頓。
這時(shí)候，你爸爸來(lái)接你了，幼兒園老師把你打架的事情告訴了你的父親。你的父親聽(tīng)后，不問(wèn)青紅皂白地把你揍了一頓。你感受到更大的委屈，想說(shuō)卻說(shuō)不出的委屈，于是你就只能哇哇大哭。
在這整個(gè)過(guò)程中，你一連遭遇了幾次忽視：
父親沒(méi)有及時(shí)出現(xiàn)在學(xué)校，忽視了你渴望早點(diǎn)回家；
小朋友們不帶你玩兒，忽視了你渴望和他們做朋友；
老師沒(méi)有了解你打架的原因，忽視了你渴望被尊重；
父親二話不說(shuō)就揍你，忽視了你渴望維護(hù)自己對(duì)母親的認(rèn)同；
他們看到的，都是外顯出來(lái)的你：有點(diǎn)調(diào)皮的、“沒(méi)有媽媽的”、不用費(fèi)心照顧的你。他們忽視了你內(nèi)心真正的渴求：愛(ài)、尊重、友誼、鏈接。
你用一個(gè)又一個(gè)信號(hào)，去表達(dá)你內(nèi)心這些真正的需求，但是他們總是看不見(jiàn)。他們規(guī)定你，要乖巧，要聽(tīng)話，不要打架，只有你表現(xiàn)得如他們規(guī)定的那樣，你才能夠獲得他們的稱贊。
為了獲的這些稱贊，當(dāng)小朋友說(shuō)你是“沒(méi)媽的孩子”的時(shí)候，你不再反駁了；當(dāng)父親不準(zhǔn)時(shí)下班來(lái)接你的時(shí)候，你也不再期待了……
日復(fù)一日地，你成了老師和家長(zhǎng)眼中的“好孩子”，而你內(nèi)心中那個(gè)真正的自己，那個(gè)渴望鏈接、渴望關(guān)系、渴望愛(ài)的自己被你深深地壓抑在潛意識(shí)里。
就這樣，那個(gè)真實(shí)的、充滿生命活力的你，被謀殺了。
再壞的關(guān)系，也比沒(méi)有關(guān)系要好
再后來(lái)，你背負(fù)著那個(gè)由被忽視塑造出來(lái)的“假我”長(zhǎng)大了，你在表面上，維護(hù)著和每一個(gè)人之間的和諧，但是，只有你自己知道，你的內(nèi)心是多么脆弱不堪。
潛意識(shí)里被壓抑的那個(gè)你的真自我，總是時(shí)不時(shí)地跑出來(lái)，提醒你需要愛(ài)，需要關(guān)系。所以你總是在夜深人靜或者一群人狂歡的時(shí)候，感受到格外孤獨(dú)。
你是那么地渴望能夠和別人建立鏈接。
但是你的內(nèi)心又非常惶恐和害怕，你害怕當(dāng)你表達(dá)出自己渴望愛(ài)和關(guān)系的時(shí)候，你會(huì)遭遇童年一樣的感受，即被別人用嘲笑、冷漠、離去等各種象征化的方式，向你表達(dá)忽視。
可是，如果沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有鏈接，你體會(huì)到的自己就好像是一個(gè)透明人，感覺(jué)自己就要被黑暗深深地吞沒(méi)掉。
你的潛意識(shí)這時(shí)候又告訴你：你必須要和別人建立關(guān)系，這個(gè)人也可以是你自己。
于是，你把投注到渴望來(lái)自外界的愛(ài)，向內(nèi)投注到了自己，你開(kāi)始了對(duì)自己深深的自戀。
自戀，從精神分析的角度來(lái)說(shuō)，本質(zhì)上是一種對(duì)內(nèi)的攻擊。于是，你發(fā)現(xiàn)自己慢慢地陷入到抑郁情緒內(nèi)、或者呈現(xiàn)出某些軀體化的疾病，這實(shí)際上就是你的“自戀”導(dǎo)致的。
換句話說(shuō)，你通過(guò)讓自己抑郁、讓自己身體疼痛的方式，與自己建立了鏈接。
有人讀到這里可能會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：“為什么我不能通過(guò)更健康的方式與自己建立鏈接呢？比如說(shuō)真正的愛(ài)自己？”那是因?yàn)?，你的?nèi)在沒(méi)有一個(gè)充滿愛(ài)的客體，你從小沒(méi)有習(xí)得“愛(ài)的能力”，你只能以小時(shí)候?qū)W會(huì)的“被攻擊”的方式，來(lái)建立于自己的鏈接。
事實(shí)上，已經(jīng)有實(shí)證研究證明：那些從小被忽視的孩子，很多在長(zhǎng)大之后都會(huì)呈現(xiàn)出軀體化的疼痛癥狀，比方說(shuō)頭疼、或者渾身疼，等等。這些軀體化的癥狀如果去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查不到任何病因，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這些癥狀，都是個(gè)體在心理上進(jìn)行對(duì)內(nèi)攻擊造成的結(jié)果。
雖然，這些通過(guò)自戀的方式，與自己建立的鏈接看上去很糟糕，但是它至少能讓我們感受到自己的存在，能夠感受到自己在“活著”。所以，即便痛苦，即便難忍，你還是停不下來(lái)對(duì)自己的攻擊。
你可以嘗試以下方式進(jìn)行自救
這種糟糕的自戀，如果控制在某個(gè)范圍內(nèi)，不影響我們正常的工作生活，或許沒(méi)有什么大問(wèn)題?？墒?，如果控制不住，讓自戀持續(xù)和深入地發(fā)酵下去，必然會(huì)帶來(lái)毀滅性的影響。比方說(shuō)最嚴(yán)重的抑郁就是自殺，而自殺，實(shí)際上就是最終極的自戀。
所以，我們必須打破自己對(duì)自己這種糟糕的鏈接方式，以保證它維持在一個(gè)正常的水平內(nèi)。
打破自戀，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是讓自己對(duì)內(nèi)的攻擊，轉(zhuǎn)向?qū)ν?。?duì)此，你可以嘗試以下幾種方式，來(lái)轉(zhuǎn)換攻擊方向。
01
通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)，把攻擊轉(zhuǎn)向外部。
這里所說(shuō)的語(yǔ)言表達(dá)，不僅僅指言語(yǔ)上的溝通，也包括寫作等溝通方式。當(dāng)然，攻擊外轉(zhuǎn)的前提，是你能夠覺(jué)察到自己因?yàn)楸缓鲆暥惺艿轿蛘邞嵟炔涣记榫w。
然后你可以選擇找一個(gè)客體吐槽、也可以選擇沒(méi)有人的地方，把不良情緒通過(guò)自言自語(yǔ)的方式清空，還可以以寫信的方式，把你對(duì)某個(gè)人的憤怒表達(dá)出來(lái)。
02
從意識(shí)上強(qiáng)化自己對(duì)他人的信任。
一般來(lái)說(shuō)，從小被忽略的孩子，在長(zhǎng)大之后，都不太能夠信任別人，所以建立關(guān)系也會(huì)比較困難。如果你能夠察覺(jué)到自己在潛意識(shí)里對(duì)別人不信任，你就已經(jīng)成功了一大步。
接下來(lái)，你要做的，就是在意識(shí)上強(qiáng)化自己對(duì)別人的信任。比方說(shuō)，在你可別人建立一段關(guān)系前，你總是告訴自己“對(duì)方是值得我信任的”。把潛意識(shí)意識(shí)化，實(shí)際上就是精神分析治療最有效的途徑。
當(dāng)你能夠信任別人，也就會(huì)更容易與別人建立關(guān)系，自然，對(duì)內(nèi)的攻擊也就會(huì)逐漸減少
03
向心理咨詢師求助
如果你通過(guò)自己的力量搞不掂，你可以考慮找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師幫你處理問(wèn)題。
心理咨詢師會(huì)通過(guò)暗示等方式，將你的攻擊性誘導(dǎo)為向外發(fā)泄。
最后想說(shuō)：每一個(gè)曾經(jīng)被忽略的孩子，都是折翼的天使，愿你能夠找到力量，讓自己重新飛翔。
