沖刺階段

生活：7分

瑜伽沒什么特別的進步，不過在每次覺得可以放棄的時候都堅持了一下下，雖然覺得身體有點透支，這份體驗還是值得的。

睡眠方面因為可能因為有壓力，睡眠質(zhì)量不高，不過現(xiàn)在做到盡量不去關(guān)注它，而是把白天每個當下盡量利用起來，所有夢里的擔憂其實本質(zhì)上都是白天完成度不滿意。

心態(tài)管理之前一直在關(guān)注情緒調(diào)節(jié)，也就是從改善認知的角度，后來覺得整體比較難，因為認知是一個系統(tǒng)，某個想法改變?nèi)菀祝窍到y(tǒng)就難了，后來接觸到一個詞語就做鈍感力，就是提高它，也就是對外界的不敏感性，越不敏感，越?jīng)]有觸發(fā)源頭，反而很容易自動屏蔽很多雜念的信息元。

學習：7分

之前也是規(guī)劃太多莫名帶來了壓力，現(xiàn)在也是就是去做就好，有目的性但又不要給自己重復(fù)目標的存在性。睡眠直接影響白天學習的質(zhì)量，人生果然就是一個循環(huán)～