男星喬任梁因抑郁癥與世長(zhǎng)辭的噩耗令人悲痛惋惜。
像感冒一樣普通的抑郁癥已經(jīng)成為潛伏在我們身邊的“可怕殺手”!
卓別林、金凱瑞、憨豆先生曾逗樂(lè)全世界，自己卻深陷抑郁癥，張國(guó)榮、阮玲玉、三毛、丘吉爾、戴安娜、梵高、海明威等名人也曾飽受抑郁癥折磨。崔永元、白巖松、朱丹、陸毅、韓紅、張杰、楊坤、周華健、周渝民、范曉萱、李若彤、徐懷鈺等明星以及任正非、張朝陽(yáng)、徐小平等企業(yè)大佬曾戰(zhàn)勝過(guò)抑郁癥。
調(diào)查顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病，我國(guó)抑郁癥患者達(dá)3000萬(wàn)人。
典型的抑郁癥具有：睡眠差、心情壓抑、焦慮、悲觀失望、對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣等顯著而持久的心境低落特征。
世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示,全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人,預(yù)計(jì)2020年,抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。
25%輕度抑郁癥患者曾經(jīng)有過(guò)自殺的念頭,而重度抑郁癥患者中,自殺傾向的比例高達(dá)75%。
抑郁癥是并不是件丟人的事情
“抑郁”與“不高興”的區(qū)別在于三個(gè)典型特征：1、情緒低落：總是憂愁、傷感、絕望；2、思維遲緩：自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難，特別是興趣與愉快感喪失?；颊哂X(jué)得腦子空空的、變笨了和運(yùn)動(dòng)抑制；3、運(yùn)動(dòng)抑制：包括精神精力減退、總有疲乏感、不愛(ài)活動(dòng)、渾身發(fā)懶、走路緩慢、言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
抑郁情緒分為不抑郁、輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁幾個(gè)級(jí)別。
抑郁癥容易被誤解為，僅僅發(fā)生在人生低谷期挫折時(shí)期，而真正的抑郁癥有可能發(fā)生在外界看來(lái)一切都很好的時(shí)候。
我們聽(tīng)到別人表達(dá)抑郁后可能會(huì)不經(jīng)意的講：“你一個(gè)學(xué)生，不愁吃不愁穿，有什么好抑郁的？”“有說(shuō)有笑的怎么會(huì)抑郁？矯情?！蹦昙?jí)輕輕就無(wú)病呻吟，把精力多花在工作上，有目標(biāo)和動(dòng)力就好了”……
然而，那些觀點(diǎn)錯(cuò)了。是我們的認(rèn)知缺陷，讓很多人認(rèn)為抑郁癥是有件帶有羞恥感的丟人事情。很少有人愿意公開(kāi)自己的抑郁，也很少有人主動(dòng)去了解抑郁，所以很少人意識(shí)到抑郁的嚴(yán)重性。
你的不理解、冷淡、嘲笑等態(tài)度，也許是某些抑郁傾向的親人、朋友得不到幫助的原因，是從心理感冒一樣的輕度抑郁變成心理癌癥一樣出現(xiàn)自殺等現(xiàn)象的重度抑郁的催化劑。因?yàn)楹ε碌貌坏阶鹬睾驼J(rèn)同，害怕被嘲笑和侮辱，他們選擇掩飾和控制自己的病情，而不是公開(kāi)并積極尋求幫助。資料顯示，目前我國(guó)抑郁癥識(shí)別率是1/3，識(shí)別出來(lái)后能積極就醫(yī)的只1/3，這意味著只有1/10左右的抑郁癥患者在尋求醫(yī)療幫助。
有時(shí)候，抑郁并不是大多數(shù)人所想象的情緒低落、萎靡不振，而是掩飾在“樂(lè)觀”之下的微笑抑郁。與典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁者在他人面前表現(xiàn)的很開(kāi)心，內(nèi)在卻承受著抑郁的狀態(tài)，他們的抑郁很難被旁人感知到。他們習(xí)慣了在他人面前展示幽默和歡笑，害怕暴露自己的脆弱和不完美后，沒(méi)有人會(huì)在意和理解自己。他們不愿意去表達(dá)和暴露自己的焦慮和痛苦，反而用微笑來(lái)隱藏低落情緒，保護(hù)自己免受他人的懷疑，掩飾內(nèi)心的悲傷和羞恥感，假裝一切都好。因此，在發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)自殺等異常行為時(shí)，身邊的人會(huì)格外震驚，甚至不敢相信眼前的事實(shí)。
抑郁癥并不丟人，而是一種需要關(guān)注的常見(jiàn)病。抑郁癥在西方被稱為“藍(lán)色隱憂”，在我國(guó)發(fā)病率約為3%-5%，在發(fā)達(dá)國(guó)家發(fā)病率約8—10%。北歐是抑郁癥高發(fā)地區(qū)，冰島是全世界最大的抗抑郁藥消費(fèi)國(guó)，每1000名居民中大約有118人現(xiàn)在每天使用抗抑郁藥。瑞典有1/4的人口有抑郁傾向。2012年，歐洲抑郁癥協(xié)會(huì)在歐洲8國(guó)發(fā)起了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示平均每10人中就有2人患有抑郁癥。英國(guó)登上榜首，抑郁癥比率高達(dá)26%。每年美國(guó)人為治療抑郁癥就須耗費(fèi)530億美元，在美國(guó)的自殺者中，高達(dá)20%~35%的系抑郁癥患者。有報(bào)道稱有美國(guó)抑郁癥患者一到中國(guó)病就好了，醫(yī)生鼓勵(lì)病人到中國(guó)來(lái)感受日異月新的變化、擠進(jìn)人潮涌動(dòng)的地鐵，接受人氣味兒，體會(huì)群體和歸屬感。
接納自己和他人的不完美，多給親人一些陪伴和理解。
有些在某領(lǐng)域很優(yōu)秀的人被社太會(huì)環(huán)境設(shè)定了太高目標(biāo)，以追求完美要求自己，而內(nèi)心承受著巨大壓力，逐漸走向抑郁。一位曾患抑郁癥的喜劇演員曾說(shuō)：“我們是人，人就有自己的不完美?！闭?qǐng)接納別人和自己的不完美，給別人和自己一份理解和寬容。
還有些抑郁者是因?yàn)橥话l(fā)變故、缺乏自信和成就等傷痛感或挫敗感引起的人際關(guān)系緊張、失眠、悲觀等現(xiàn)象。對(duì)于抑郁癥者而言，家人和朋友的陪伴、鼓勵(lì)、理解、尊重是最重要的。
抑郁癥需要重視，需要愛(ài)心來(lái)感化。積極尋求醫(yī)療幫助，勇敢的向身邊人訴說(shuō)和表達(dá)出自己的真實(shí)情感、加強(qiáng)鍛煉身體，就能贏來(lái)全新的自己。
因此，請(qǐng)正視病情，不要在抑郁癥患者面前表現(xiàn)出厭煩、拒絕、不滿和敵意，多一點(diǎn)耐心和體諒，幫助培養(yǎng)興趣和滿足感，及時(shí)給予贊揚(yáng)和肯定，一定會(huì)重燃對(duì)生活的熱情。
多一份關(guān)心，多一份理解，多一份希望，別讓“心理感冒”變成“心理癌癥”。
請(qǐng)多關(guān)心身邊人，讓世界充滿愛(ài)。
以下抑郁自評(píng)量表：
請(qǐng)根據(jù)您近一周的感覺(jué)來(lái)進(jìn)行評(píng)分，
從左到右數(shù)字依次為：從無(wú)、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)：
1、我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜間睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃飯象平時(shí)一樣多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到體重減輕 1 2 3 4
8、我為便秘?zé)溃?1 2 3 4
9、我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4
10、我無(wú)故感到疲勞 1 2 3 4
11、我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1
12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1
13、我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4
14、我對(duì)未來(lái)感到有希望 4 3 2 1
15、我比平時(shí)更容易激怒 1 2 3 4
16、我覺(jué)得決定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意義 4 3 2 1
19、假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好 1 2 3 4
20、我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西 4 3 2 1
結(jié)果分析：
抑郁嚴(yán)重度=各條目累計(jì)分/80
0.5以下者為無(wú)抑郁；0.5—0.59為輕微至輕度抑郁；0.6—0.69為中至重度；0.7以上為重度抑郁。
僅做自評(píng)參考，不能作為其他依據(jù)。
