想知道30位伙伴是如何評價你的嗎？了解自己是件大事情，好奇嗎？心動嗎？玩法和個案呈上！
一、什么是喬哈里視窗
美國心理學學家 Joe Lufthe 和 Harrylngam（1969）從自我概念的角度對人際溝通進行了深入的研究，并根據(jù)：“自己知道——自己不知道”和“他人知道——他人不知道”這兩個維度，依據(jù)人際傳播雙方對傳播內容的熟悉程度，將人際溝通信息劃分為四個區(qū)：【公開區(qū)】、【盲區(qū)】、【隱藏區(qū)】和【未知區(qū)】（也稱為【封閉區(qū)】），這個理論稱為“喬哈里視窗”。
? “喬哈里視窗”是一種關于溝通的技巧和理論，也被稱為“自我意識的發(fā)現(xiàn)——反饋模型”，中國管理學實務中通常稱之為溝通視窗。視窗理論將人際溝通的信息比作一個窗子，被分為4個區(qū)域，人的有效溝通就是這4個區(qū)域的有機融合。
總之，“喬哈里視窗”是了解自己的工具之一。
二、玩法
1. 邀請30個人寫10條對你的評價：“我在做一個作業(yè)，請你寫10句以內的對我這個人的評價，造句：你是一個……的人，中間填形容詞或者動詞加賓語，贊美和批評都接受，謝謝，盼你回復”。
2.根據(jù)以上內容篩選出屬于【公開區(qū)】和【盲區(qū)】的評價。
3.在【隱藏區(qū)】寫下你認為自己的隱匿評價。
4.分析【隱藏區(qū)】、【公開區(qū)】和【盲區(qū)】的差異。
5.寫下做任務的思考與體驗。
三、30位伙伴是如何評價我的（原始資料：實發(fā)37份邀請，收回30份結果，以相處時間由短及長排序）
四、我的喬哈里視窗
五、分析我的【隱藏區(qū)】、【公開區(qū)】和【盲區(qū)】的差異。
（一）分析我的【隱藏區(qū)】
1.在意外界評價，渴望被關注、被認可、被肯定，有時因他評中一點點的不足而忽略全盤努力和優(yōu)點（自我否定、自我效能低下等），忽略做成一件事受多方因素影響和階段性（短視、缺乏耐心等）；有時沒得到別人的及時回應，會想得比較多（敏感、小心眼等）；有時也覺察得到刻意刷存在感（自我炫耀、怕別人覺得我在炫耀帶來的壓力感等），可能從小到大在這方面沒有得到滿足，因此會在此后不斷地尋求滿足。
這讓我更理解自己和他人，由己及人，多大程度上理解這樣的需求，就在多大程度上與他人和諧相處，應用到育兒上，母親對孩子的持續(xù)關注、認可和肯定，這個孩子一生都會很幸福，她再也不用花那么多精力去追求外界的認可了，可以全力以赴去追求她喜歡和認為重要的事情啦！
現(xiàn)在逐漸由他評改為自評，面對他評心靜如水，自評見大而行遠！
2.對別人的夸獎會下意識的忽略，表面上好像是謙虛，實際上是不相信自己，因此，沒反應過來夸獎者的看到，而與之產生更進一步的鏈接。感覺不到自己有很多優(yōu)點，因此無法發(fā)揮潛能，原因在于視角不同：聚焦于做得不足之處，如此很焦慮，表現(xiàn)出來是追求完美。
這與第1點好像很矛盾，實則有關聯(lián)，根因暫沒分析出來，可能和過去的經歷有關（將寫一篇文章系統(tǒng)回顧早期記憶，挖掘寶藏）。
現(xiàn)在逐漸轉變視角，掙脫束縛，體驗和時間是最好的催化劑。
3.有自我覺知能力，主要原因有2點：
①開啟覺知之路的是過往經歷——常掉入同樣的坑，而這些坑改變我的人生軌跡，非常痛苦，有一天突然醒悟了，反問自己為什么繞不開同樣的問題，不能再這么下去了，故靜下心反思、改變。因此，痛苦不是壞事，所有負面情緒都在告訴我們故事，它就像信使一樣，一遍遍敲開我們的心門，直到我們打開心門，接收信使的來信，痛苦才會離去。
②踐行反思，從2010年大三開始，至今第8年，間間斷斷的反思，共寫了15本反思日記。多年的反思讓我逐漸學會看清事物本質，了解自己想要的，開啟自我塑造之路，故不斷顯現(xiàn)、強化【公開區(qū)】各個維度的特質，如同理他人、積極探索內在和外在世界、有自身價值需求和價值追求等。
（二）分析我的【公開區(qū)】
1.感恩30位伙伴對我的評價，她/他們的看法我也很認同，來自不同領域伙伴給的一些評價很相似，說明人格具有一定的穩(wěn)定性。
2.沒想到梳理出來后有這么多，再一次證明以前有多忽略自己。
3.再一次證明每個人內在世界的豐富性和多元性，都包含巨大潛能，我們究竟是如何由天才變?yōu)槠胀ㄈ说?？自此之后的漫長歲月，對自己、對別人而言，我是那個很會開采寶藏的人嗎？
（三）分析我的【盲區(qū)】，共納入11條，都有原因，具體如下：
1.被生活善待
這點我是清楚的，但又不真正清楚，說到底還是不清楚。
說清楚是因為在醫(yī)院工作，總是遇到很多沒有被生活善待的人，每次護理病患：抽血、打針、吸痰、與家人的暫時分離……這些都是痛苦的事情，何況住院多少天就要經歷多少天；生病會被剝奪掉很多體驗：不能蹦蹦跳跳、不能吃得太飽、不能哭得太劇烈……還有，失去生命；生病也會伴隨很多困難：患者父母要抉擇是否手術、經濟壓力、離開家鄉(xiāng)、缺乏照護孩子的知識和技能……
以上種種，我都沒有經歷，被生活善待著，有健康的體魄：能看見、聽見、聞到、摸到，能走、能跑、能跳，能哭、能笑……有良好的社會支持：有愛我的雙方父母、有默默關心自己的愛人、有聰明可愛的孩子、有懂自己的朋友、有常幫助自己的同事……
但又不真正清楚是因為?？粗刈约?，關心自己的得失，不曾為他人停下步伐，真真關心過他人，為他人做點什么！因此，說到底還是不清楚啊！感謝今日有師姐再次提出！如何讓自己離真正清楚更近一步呢？
引用007戰(zhàn)友楊穎（125班班長）文章《指數(shù)級成長背后的秘密是什么？》中的話“類似遇到貴人助力我的事情還有很多，有時候感嘆自己何德何能可以接受他們對我如此用心的幫助，所以內心一方面是感激，一方面是要快速成長起來，以后也可以有機會去回饋幫助我的貴人們”（會特別寫一篇文章梳理貴人助力于我，盤點之后才更會感恩，因為想起、不忘）。楊穎在文中也特別引用愛因斯坦一句話：我每天上百次地提醒自己，我的精神生活和物質生活都依靠別人的勞動，我必須盡力以同樣的分量來報償我所領受了的和至今還在領受的東西。偉人的覺悟如此之高?。∠胱屪约焊昂谩?，但好的概念太模糊，需要有參照物，那就是榜樣的力量，把榜樣作為“好”的標準踐行！
2.全面發(fā)展
被“全面發(fā)展”坑了11年，“全面發(fā)展”在我眼里不是個好詞，原因說出來都被自己蠢哭。高二，有一次被班主任談話，說我各科成績都很比較均衡，沒什么突出的、也沒什么拖后腿的，建議我發(fā)展特長。讀書時一些經歷讓我有很受挫的感覺，自卑而敏感，我將老師的話理解為“全面發(fā)展”是不好的，要有自己的亮點才行。這個認知纏繞我很多年，常常責怪自己不像其他同學、同事那樣會畫畫、彈鋼琴、有情趣……
現(xiàn)在有人評價我“全面發(fā)展”，有機會重新構建這個詞對我的影響：全面發(fā)展可以意味著有長有短，各個方面增長速度不同、相互聯(lián)系與轉化，在不同場合發(fā)揮不同的作用。舉例：現(xiàn)階段一次性跑5公里沒問題；正在學游泳，能游得走，但距離短；能科學進行力量訓練，不受傷又達到鍛煉的目的；開始有節(jié)奏的寫作；刻意練習講課……鍛煉讓我更有精力和活得長壽去發(fā)展個人愛好與特長，個人愛好與特長的發(fā)展又能讓我活得開心、有額外收入去堅持鍛煉和做更多有意義的事情！
3.被性格掩蓋的雙商很高的人、善于交際、情商很高
來自3個人的評價有點驚到我，因為自評情商不線，說話行事得罪人常不知不覺、后知后覺，較少做到先知先覺，“一不小心就把天聊死了”說的就是我，還有一個重大原因是沒有遺傳基因，“善于交際”、“情商很高”，似乎與我家不沾邊。
現(xiàn)在可以反轉了，學習個人建構師破了此框：贊美往往被定義成情商高，但也可以理解為是改變對方能力的心理學技術，贊美是心理學技術啊，又驚到我，因為走心的贊美可以反向矯正認知偏差，避免大腦挖的坑，如選擇性概括，因一點點不足而全盤否定自己和他人，很多人都掉入過這個坑，還有很多人正跳往此坑。贊美也滿足了每個人渴望被關注、被認可、被肯定的需求，我們內心都有個小孩，成年后依舊需要被善待。最關鍵的是既然是心理學技術，凡技術都可以通過刻意練習+方法習得。
目前正踐行的方法是：每天贊美30人，用贊美強化小進展，有待完善之處是記錄下來，記錄讓贊美技術的進步有跡可循！另外，007戰(zhàn)友楊穎（125班班長）正踐行“21天優(yōu)點計劃”，亮點是一次夸一個人，一次夸到位，夸人夸具體，夸人夸細節(jié)，案例可參看楊穎簡書號：楊穎-指數(shù)級成長，目前已寫72萬字。以后我會是個非常抓得住別人需求的人！
4.接納殘缺
接納殘缺在我身上體現(xiàn)得很矛盾，如同對第1點：被生活善待的認知、態(tài)度和行為。不必多說，多做事、多體驗就慢慢平和了，年輕人嘛，交感神經容易興奮！
5.美麗、charming
讀書時，父母說的最多的話是：學習是最重要的，學習好才能改變你的命運，這句話當然是正解，可是我也無暇關心美與不美，愛美的意識沒有覺醒，或者說錯過了覺知美的關鍵期，大學里也較少嘗試和練習。從青春期開始就有點胖乎乎，這會讓人自卑，在暗戀的人面前沒有底氣。
現(xiàn)在有人夸我美麗，當然很開心，一切都不晚，美麗是去往成功彼岸的“木筏”之一，是自我重塑的重要環(huán)節(jié)之一，2017年6月17日至今，通過鍛煉，瘦身10斤、增肌4斤，維度由L號變?yōu)镸或S號，有信心啦！接下來進入梁曉玲船長形象營學習，顛覆即將襲來，我的目標是穿衣顯瘦、脫衣有型有肉的100斤知性美女，如下圖，以后不用P圖了。
6.文藝
有點小調調，會收集照片給全家人制作掛歷、臺歷，想起買點花裝點家，格子控，養(yǎng)些綠植……列入【盲區(qū)】是因為生活節(jié)奏快、壓力大、欲望多，很少能靜下心陪伴家人，生活需要儀式感，提醒自己吧！
7. 有耐心
性格特質：容易著急，讀書時也表現(xiàn)出“急于求成”，智商不低，卡在情緒處理上，高中學習受此影響，考研受此影響，如果有耐心一點，將不會選擇保送，而是行走在復旦校園中，對此，很有遺憾！
從2017年開始有5個人開啟了我的耐心之路，第1個人是同事WHN，閑聊中我說出自己困惑，為什么自己很著急，而你好像很淡定，WHN只對我說了個詞：耐心，一下子被點醒；第2個人是健身教練LSF，用實際行動教我鍛煉，每次練哪幾個部位，一次做多少組，每組做多少個動作，每次休息多久，每周鍛煉幾次，因為工作休息不好，無法保障激素正常分泌，鍛煉的效果不像其他人那樣快速，LSF會特別耐心，我也感受得到他的耐心。第3個人是健身教練CC，每次碰到我鍛煉都喊我加油，有一次告訴我鍛煉是以年為單位的，CC朋友圈里有張圖可以說明。
第4個人是核聚老師，北京大學博士后，他的知乎帳號和公眾號核聚給了我無限支持，2018年年初學習核聚老師的網(wǎng)課《思維編程》，老師說過一句話是：所學知識等，要一次燒開一壺水，因為會千千萬萬次用到，記憶的生理機制是神經突觸細胞形成穩(wěn)固連接，這需要不斷、重復的練習，這不就是耐心嗎？
第5個人是楊穎，本文第3次提到，因同樣學習核聚老師課程而認識，她挑戰(zhàn)21天背下231個英文句子進步本行動，2篇成果文章被核聚老師轉發(fā)且打賞，400人中僅10%完成。同樣學習核聚老師的課程，人和人的差別就是這么大啊，楊穎所寫文章、所行之事無不是對耐心的最好踐行，也是反映核聚老師理論到實踐的具體案例。
以上種種讓我逐步練習耐心，現(xiàn)在加入007不寫作就出局，有戰(zhàn)友堅持寫作10年、幾百萬字，仍不浮躁，看到身邊的大活人做到，我有什么理由不耐心呢？我不羨慕別人，我要創(chuàng)造屬于自己的神話！
8. 優(yōu)秀、聰明、勤奮、博學多才、學院派十足、酷愛閱讀的人、熱愛運動、寫作強、非常有邏輯思維、做任何事情都超級認真、任何事堅持到底、很有目標性、很有規(guī)劃、執(zhí)行力特別強、自律性很強、很容易相處、對朋友很仗義、純粹、脫離了低級趣味、擁有高尚品德、典雅、雍容
這一條評價包含太多內容，羅列在一起是因為從程度上衡量沒有做得那么好。原因有2點：①作為終生學習者，最怕自負，自負比自卑還可怕，給自己上升的空間，才有拼搏的勇氣、方向和力量。②這些評價都是主觀指標，相對概念，也和評價者自身的標準有關，非常感恩我的評價者們對我的欣賞，我將視之為我有巨大潛能達到這些狀態(tài)，你們都給我賦能了！
9. 有野心、堅實力量、信仰堅定、勇于探索、敢闖敢拼、敢想敢做、一匹野馬
一直沒有放棄尋找堅實的信仰，不相信一輩子就是如此，正在路上，即便還不是非常明確，把它懷揣心中繼續(xù)前行！
10. 不慍不火、堅韌里帶著柔性、天生具有韌性，不達目的不罷休的人、敢于挑戰(zhàn)敢于沖破原有番禺，來實現(xiàn)心中理想的人
為五斗米而折腰，也顧慮人情世故，光有情懷遠遠不夠，需要心法與技法的統(tǒng)一。
11.將有所成的人
踐行中、摸索中！
六、寫下做任務的思考與體驗。
1.為了能收回30份，實發(fā)37份邀請，邀請對象來自各領域：幾面之緣VS朝夕相處；來自學習、工作和生活領域；1位男性、29位女性；涵蓋老中青……有種做科研的感覺。
2.感恩所有被我打擾的人，不管是否回復，因為都吸引了你們的注意力！
3. 7人互評，又進一步加深感情！
4.與30人互動中，會真誠推薦對自己有用的東西，愿有人能早日嘗試！很開心有人在互動中開始行動、轉變！
5.等待回復的過程又期待又怕收了批評，這個心理狀態(tài)告訴我一些故事！但面對以下評價：“追求完美；有時過于正派嚴肅，不太好親近的感覺；偶爾會不自信；性格有時候有點急躁；固執(zhí)；性格強勢”，內心很平靜，原因有2點：①很清楚這些“批評”，經自己之口與經別人之口說出來，沒什么差別，早就坦然接受了；②學習個人建構師也讓我逐漸明白：問題是問題，我是我，懂得“對事不對人”真諦的人太少了，成年人對外界反饋很敏感，很容易受到外界打擊變得不自信，正在用這句話自我催眠。
6.帶著30份沉甸甸的他評，我很寶貝的，因此花了很多時間整理與分析，自此，更有力量前行，因為我不孤單，因為我們彼此都看得見！
