? 01

? ? ?每個周五打羽毛球，喜歡公司的這個安排，周五也一定會參加。

? ? ? 打完球，出身汗，在運動中結(jié)束一周忙碌的工作，能排解壓力，又能鍛煉身體，所以一年下來便成了習(xí)慣。如果有一周不去，心里便感覺不暢快。

? ? ? 恰好上個月出差，身在外地自然打不了球。身在外地確實也緩解了沒有球打時的不暢快，可習(xí)慣卻像一奔跑時的慣性，好在出差三周多一些便結(jié)束了，心想這周一定要好好打場球。

? ? ? 挨到周五，興沖沖的奔到球館。早到半個小時，約好的球友還沒到，看到一個場地上正好三缺一就加了進(jìn)去一起打。這是打球的第三個好處：能交些朋友?？墒亲约哼€是疏忽了一點，沒有做熱身運動，雙方拼殺的很激烈，沒幾個回合下來便出了意外。

? ? ? 經(jīng)過幾個回合的纏斗，對方一個高遠(yuǎn)球調(diào)到后場，眼看隊友步伐倉促，動作遲疑，怕是要丟球，心里一急，狠命奔至后場救球，才要邁開步子，那知道腳下一滑，左腳腳踝處的劇痛迅速的占據(jù)了大腦，心知這個周末的羽毛球怕是打不了了。

? ? ?到場邊查看了下傷勢，腳踝處已有一大片淤青，傷處像有一群螞蟻叮咬住，又疼又癢。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是骨折，需要靜養(yǎng)一段時間，還開發(fā)一堆外敷內(nèi)服的藥。

? ? ?周末過的很艱難。

? ? ?左腳不能下地，更不能發(fā)力。行走的負(fù)擔(dān)全給了右腳，一只腳掌握不了平衡，每走一步都會覺得自己太無助。這大概就是“失去了之后才知道他的好”吧，多么痛的領(lǐng)悟。

? ? ?戚戚哎哎的過完周末，腳一點也沒見好轉(zhuǎn)，只能休假養(yǎng)傷。

02

? ? ?因為腳傷，很長一段時間只能待在家里。

? ? ?不知道公園里那群熊孩子的風(fēng)箏放起來沒？也不知道大沙河邊上的釣魚人是不是有了新的收獲？健身房里應(yīng)該是熱鬧的吧？ 那家好吃的酸辣粉店肯定又是排著長隊嘍......

? ? ?腳傷恢復(fù)的很慢，世界出奇的安靜。

? ? ?當(dāng)腳傷恢復(fù)到可以重新鍛煉的時候，我決定去健身房。差不多有20天沒有運動，打羽毛球的慣性已經(jīng)被時間摩擦產(chǎn)生的阻力淡化了。?

? ? ?由于腳傷初愈，特意減少了運動量（15分鐘慢跑，4組仰臥起座每組20個，臥舉啞鈴4組每組15個，還練了擴胸器械）。

? ? ?鍛煉的時候很興奮，是那種失而復(fù)得的感覺，也沒有覺得累。鍛煉后的那一晚睡眠特別沉。一切都在向著好的方向，心情十分愉快。?

? ? ?大概是樂極生悲吧。早上起床，胳膊，胸，腰，大腿要命的痛，雖然不似腳扭傷那樣劇烈，卻也是難受的。腰疼的讓人直不起身來，大腿酸痛，只能邁著小碎步，看著鏡子已是狼狽不堪哭不得也笑不得。

03

? ? ? 鍛煉本是件益于身信心的事，可到頭來卻適得其反，所以看起來我愛運動，但卻不知道怎樣運動才能讓身心得益。

? ? ? 總結(jié)自己的鍛煉經(jīng)歷，做好鍛煉得要循序漸進(jìn)，鍛煉前先做熱身運動，拉升肌肉能讓肌肉很好的適應(yīng)運動的節(jié)奏，減小意外傷害。鍛煉的強度也得循序漸進(jìn)，就像打羽毛球，前20分鐘要以拉練打高遠(yuǎn)球，先讓身體預(yù)熱起來。 ??

? ? ? 另外，運動得適量。一是鍛煉時的運動時間長度和強度是一貫的，不能突然一下加長一倍的運動時間，也不能一下子加強運動的強度；二是中間感激不盡停滯了很長一段時間不運動，恢復(fù)運動時就得把握好運動的量，久不運動后再運動，這時你就像很久沒有上過路的車，在車的每個部件是否運行良好就開足了馬力，肯定是冒著更大的風(fēng)險。

04

? ? ? 就鍛煉這件事來說，大多數(shù)人熱愛運動，喜歡鍛煉，卻沒有科學(xué)的鍛煉方法。又比如做菜，像紅燒肉這類經(jīng)典菜式，習(xí)慣性的按慣常的方式做下來，沒錯，是那個味道，如果你是個燒菜高手，幾乎不用過腦便做出拿手的紅燒肉來，可是你做的紅燒肉一貫的好吃，卻并沒有更好吃。

? ? ? 所以很多時候我們對事情的認(rèn)知停留在了做的事上，而不是怎樣才能把事情做得更好上。這種觀念在越是普通平常的事情上表現(xiàn)得越是突出。因為還會做，所以習(xí)以為常，因為習(xí)以為常，所以應(yīng)循守舊。

? ? ? 要做好一件事情就應(yīng)該先問問自己這樣幾個問題：要做什么？需要怎么做？做了會怎樣？有沒有更高明的方法？按照這個邏輯，打羽毛球的時候，我就會想著去熱身，因為不熱身會增加受傷風(fēng)險，我可以買專業(yè)的羽毛球書籍學(xué)習(xí)，這樣我的球技便會有所進(jìn)益。

? ? ? 這是一個簡單而有用的建議，因為它不但提示著你去分析你要做的事情，而且提示你去反省自身。我正在從這樣的做事方法獲益，如果它對你也有所幫助，就請笑納，不謝！