你在眾人面前演講緊張嗎？你是如何克服的？

#心理咨詢師說# #生活心理學(xué)#?

我之前非常害怕當(dāng)眾講話，如果是站在臺(tái)上正式演講那種就更是恐懼的不行。用頭腦一片空白來形容那種害怕的心境一點(diǎn)不為過。

但是神奇的是，我竟然到現(xiàn)在也成功參加了很多次較大型的演講（就是站在臺(tái)上，臺(tái)下好幾百人那種），想想也是不可思議。

我是怎么客服恐懼心理的呢，

簡(jiǎn)短說下我的心理過程，相信一定可以敲中你的心鼓。

1由小到大，先要樹立信心是必須的，既然內(nèi)心害怕，那我們就在小集體內(nèi)積極發(fā)言開始，先練練手。出了錯(cuò)也是小范圍，不至于丟大人。三五個(gè)人，七八個(gè)人，有機(jī)會(huì)就當(dāng)眾表達(dá)一下自己的看法，錯(cuò)了也不要記在心里，要相信沒人會(huì)在意別人超過自己。

2由易到難，遇到簡(jiǎn)單的話題，或者是自己擅長的話題，積極參與，這種簡(jiǎn)單的內(nèi)容，出錯(cuò)率低，更容易積累你的自信心。當(dāng)然，如果也是正式場(chǎng)合，那就提前做些準(zhǔn)備工作，把需要講的內(nèi)容，按照自己的邏輯整理清楚，容易記憶，而且最好是自己在家多演習(xí)幾遍，直到可以完全順暢的一氣呵成。

3由少到多，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)少，又加上緊張，所以我們不要貿(mào)然行事。把內(nèi)容精簡(jiǎn)，容易記憶，減少心理壓力。

一個(gè)演講，做不到旁征博引，但一定要清晰順暢。只要做到這些，你的自信心就不會(huì)受到打擊，自然心理儲(chǔ)備就會(huì)愈加堅(jiān)固。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)觀點(diǎn)：一旦演講出現(xiàn)卡殼停頓，那現(xiàn)場(chǎng)的尷尬程度是災(zāi)難性的，對(duì)自信心打擊也是巨大的，所以千萬不要積累這些負(fù)面經(jīng)歷。在經(jīng)驗(yàn)不足的時(shí)候，一定要確保自己的演講內(nèi)容熟記于心，只要不斷檔，其他都是小問題。

4沙灘撿石頭：當(dāng)你經(jīng)過這些心理過程之后，其實(shí)你的內(nèi)心小宇宙基本就可以自行運(yùn)轉(zhuǎn)了。

把每次的經(jīng)歷總結(jié)出來收入囊中。

遇到不同主題的演講，就會(huì)懂得根據(jù)自身的特點(diǎn)找到合適的角度和邏輯。

記住，永遠(yuǎn)是把主題梳理成自己的邏輯，而不是被主題牽著鼻子走。

演講就是一個(gè)人的事，你就是主場(chǎng)，所以你先要為你的表現(xiàn)負(fù)責(zé)，然后才是主題。

當(dāng)然我的意思不是肆意跑題。

等到你可以融會(huì)貫通的時(shí)候，自然不需要遷就這些了。

5差點(diǎn)忘記，還有一個(gè)小技巧，把你的主題的所有相關(guān)信息都過一遍，做到這個(gè)圈子里此時(shí)此刻，你所了解的是最新的，最全面的，再準(zhǔn)備幾個(gè)不被常見的小觀點(diǎn)，狀態(tài)好的時(shí)候，偶爾拋出一兩個(gè)，會(huì)讓觀眾眼前一亮。

這個(gè)準(zhǔn)備工作其實(shí)是為了上臺(tái)前的自信心的臨時(shí)儲(chǔ)備，不一定會(huì)用上，但一定會(huì)讓你的內(nèi)心更充實(shí)。

你的內(nèi)心戲是：我講的只是一部分，我還有很多料沒有放出來，有機(jī)會(huì)再說吧。

心理學(xué)上叫作～心理暗示法，很管用，值得一試。

就說這些吧，希望可以幫到你一點(diǎn)點(diǎn)。

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