周記15（2019.1.21～27）

當(dāng)我們知道自己為什么而活，就能忍耐什么樣的生活。

本周經(jīng)過上周的反思，還有周記群小伙伴的一些建議，不要著急著把所有事情都放在一起處理，要一件一件地完成，每天只做一件事，在做一件事情的時候不能想著別的事情，不能分心，注意力不集中很容易導(dǎo)致效率的降低，沒有完成事情的滿足感跟心流的體驗。所以特別喜歡，一天只做一件事這個好建議。雖然說是只做一件事，但是在完成這件事后，就會有一種成就感，這種成就感會鼓勵我再去完成下一件事，當(dāng)事情有一次圓滿完成后，比較容易形成一個正向循環(huán)。

但是還不能松懈，因為還沒有養(yǎng)成一個很堅固的習(xí)慣，系統(tǒng)。就跟像跟騎象人一樣，我們明明知道刷短視頻會浪費很多時間，正所謂，抖音三分鐘，人間三小時，可是我們就是不能控制自己說不看就不看。記得在《超越智商》一書中說到，人的大腦有兩套不同的系統(tǒng)，第一套系統(tǒng)是感性系統(tǒng)，也就是啟發(fā)式系統(tǒng)，執(zhí)行迅速又節(jié)約能量，就因為是認(rèn)知吝嗇鬼，大腦處理簡單快速粗暴，太過追求及時滿足，一嘗到什么甜頭，就會不斷地重復(fù)它，樂此不疲。第二套系統(tǒng)是理性系統(tǒng)，也就是反省心智，基于正確認(rèn)識采取最優(yōu)化的行動，也就是知識理性和工具理性的結(jié)合，正所謂三思而后行。缺點就是需要消耗大量的時間跟精力。

感性系統(tǒng)就是大象，哪里有吃，可以獲得及時滿足，就去哪里。理性系統(tǒng)就是騎象人，需要驅(qū)動大象，去他想去的地方。然而我們的大腦更多是大象操控著，明明已經(jīng)很晚了，可還在玩手機，即使沒有什么好玩的；明明周末要出去跑步，可是在追劇過程中時間一拖再拖。周末時間，每次都是玩了一天下來傍晚過后，騎象人才重新上線，可是已經(jīng)沒有沒有充足的時間可以使用了。我要做的就是要騎象人快速重新上線，不讓大象占據(jù)大量的時間，為此，我嘗試了以下幾種方法：

1、多做深呼吸，在誘惑面前等5分鐘

在面對如甜食、吃了容易上火的餅干、B站小視頻，各種好吃又好玩的誘惑，大象總是想全部都得到，一天就24小時，所有誘惑的事情已經(jīng)做完，一天就過去了。當(dāng)我們進行深呼吸可以促進血液跟氧氣進去前額皮質(zhì)，而前額皮質(zhì)正是理智思考的根源。在面對誘惑的時候還可以先等一等，一邊深呼吸一邊等待，直到五分鐘過后如果還想去做看短視頻，想去刷美劇、日劇，那就去做吧。

其實在深呼吸不用一分鐘后，整個人很容易清醒下來，在這個過程中，不能想誘惑是如何好玩好吃的，我們要安靜下來，想想當(dāng)天的計劃，一次只做一件事。我曾嘗試過好幾遍，如果在這個過程中想B站的短視頻、小電影如何好看，簡直就是越想越有趣。

2、抱團成長，找到一起的隊伍

幸好能遇見周記群這個可以相互鼓勵相互監(jiān)督的自律群體，因為有了這群小伙伴，在疲勞、不自律時獲得好建議跟鼓勵，才能更好地迭代，成長。

3、不要去挑戰(zhàn)大象

我們在做任何事的時候不要去高估自己的執(zhí)行力、自我把控力以及時間。在知道自己的各種拖延癥后，再也不會輕易自己陷進惡循環(huán)里面，同時也在想如何應(yīng)對這頭大象。左思右想，還是需要和這頭大象和平共處，在我特別想玩手機時，我會想到把目前要完成的一件事置頂，先完成置頂項目就會有一個玩手機的獎賞，其實就是改變事件的時間處理順序。

養(yǎng)成自律的習(xí)慣。很喜歡CC關(guān)于自律的總結(jié)還有想法，自律不是目標(biāo)，而是實現(xiàn)夢想的一種手段。也就是說，想成為一個自律的人，必須要知道自己自律到底為了什么？只有搞清楚這個問題，自律才不會停留在表面。

特別喜歡這句話，當(dāng)我們知道自己為什么而活，我們就能忍耐什么樣的生活。

身體狀態(tài)：本周工作還是一樣忙碌，平時下午六七點開始就會頭疼，但是本周不知道是不是身體已經(jīng)習(xí)慣了還是從出差回來后，每天都有意識按時吃基礎(chǔ)營養(yǎng)素，這周里，下班后還有精力在通勤時間看課件。

所以身體素質(zhì)高，才會更高效。不得不說，這款被我姐姐推介的，在世界排名從未跌下前三的營養(yǎng)素，真的好牛逼。

滾雪球與耍任性

1、完成會計一章+練習(xí)，未完成財管+練習(xí)。

2、未看完《精力管理》

3、沒做擴胸運動，完成。

感恩欄：

1、感謝老媽在周一準(zhǔn)備午餐；

2、感謝姐姐送的面膜；

3、感謝好友的關(guān)心。

2019.1.28晚