我記得是2016年3月開(kāi)始跟著趙老師練習(xí)瑜伽的。我一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體能一直不好，產(chǎn)后肥胖就再也沒(méi)有回去。我不喜歡激烈的對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這種比較靜氣的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的過(guò)程可以根據(jù)自己的狀況做到自己能承受的程度，我比較能夠接受，而且中午的時(shí)間對(duì)我也很合適。我們是每個(gè)學(xué)期練習(xí)15-18周不等（根據(jù)中間放假的安排不同），每周一次，開(kāi)始2年是周一中午，后來(lái)改到周四中午。

記得第一次的課程是在團(tuán)委的排練廳上的，那一段時(shí)間趙老師都是在教授阿斯湯加的序列一的站立體式，下課時(shí)趙老師問(wèn)大家有沒(méi)有問(wèn)題，我就問(wèn)了2個(gè)問(wèn)題，第一是為啥要踩大腳趾腳球，我怎么不太會(huì)踩？第二是啥是核心，怎么收緊核心？趙老師回答說(shuō)，踩大腳趾腳球就是要大腿發(fā)力，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己并不會(huì)只踩大腳趾腳球，但使勁踩前腳掌腳球位置，果然感到了大腿用力了。關(guān)于核心老師說(shuō)這是一個(gè)好問(wèn)題，也給我大致指了個(gè)身體的部位，并說(shuō)不著急，慢慢的你就體會(huì)了。上個(gè)學(xué)期，就是前幾節(jié)課，我說(shuō)我練習(xí)瑜伽特別容易出汗，老師就說(shuō)，這是因?yàn)槟阍谑褂煤诵陌l(fā)力，所以比較容易出汗。我在家鍛煉的時(shí)候想起來(lái)就特意體會(huì)了一下什么是核心發(fā)力，感覺(jué)似乎體會(huì)和明白了第二個(gè)問(wèn)題了。

練習(xí)的過(guò)程，一開(kāi)始也沒(méi)有啥特別的，只是最開(kāi)始練習(xí)拜日式AB都覺(jué)得很累，記得當(dāng)時(shí)還有兩個(gè)男老師一起練習(xí)，他們可以做四柱，而當(dāng)時(shí)我覺(jué)得我是斷沒(méi)有可能做到的，非常羨慕。而且黃老師還可以做手肘倒立，現(xiàn)在我們一起堅(jiān)持鍛煉的幾個(gè)女老師，也可以做一些倒立的練習(xí)了。這樣想起來(lái)，堅(jiān)持這么久，我們還是有些進(jìn)步的。

到2017年底老師基本把序列一的站立體式全部教完，也仔細(xì)的練習(xí)了有2年了（四個(gè)學(xué)期的課程了），那時(shí)候老師也在教一些呼吸法（圣光調(diào)息）和腹鎖，還有坐立體式。這期間有一個(gè)較大的收獲就是學(xué)習(xí)了如何站立不損傷自己的腰，讓腰部有支撐，因?yàn)槲易詮?7年生小孩之后就一直腰很容易疼，早上醒來(lái)平躺床上一定會(huì)覺(jué)得腰不舒服。練習(xí)站立體式的時(shí)候，老師十分強(qiáng)調(diào)山式站立，她非常有經(jīng)驗(yàn)，可以給我們調(diào)整站立時(shí)候的每一個(gè)細(xì)節(jié)，告訴我們正確的站立體位如何讓腰部得到支撐。而且做后彎以及像上犬這一類的姿勢(shì)也特別會(huì)注意我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)到腰部。在這些過(guò)程中，我漸漸的發(fā)現(xiàn)自己的腰沒(méi)有以前那么容易不舒服了，平時(shí)站立的時(shí)候我有時(shí)還會(huì)想起老師說(shuō)的如何讓雙腿同時(shí)用力站穩(wěn)，并端正盆骨最大的保護(hù)好腰部，其實(shí)有時(shí)候也挺有意思的。

2018年春我把老師教的站立體式，全部用有道筆記記錄一遍，開(kāi)始自己在家練習(xí)，我每天早上起床空腹喝一杯溫水，先練習(xí)腹鎖，再把站立體式練習(xí)一遍，除了平衡體式的半蓮花外一直到站立體式的串聯(lián)。早上起得早就可以做完，有時(shí)候起晚了也只能做十幾分鐘拜日式。堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期，效果還是非常明顯，我瘦了好幾斤，體力也好多了。但是天氣熱起來(lái)就堅(jiān)持不住了，而且暑假就是另外一種模式了。下半年又開(kāi)始有些放松了，主要是冷起不來(lái)床。

2019年蓉小學(xué)畢業(yè)，她一畢業(yè)我媽6月份就離開(kāi)了。這一年趙老師去了深圳，換了另一個(gè)趙敏老師，她帶我們做了一些后彎和比較難的體式，每一次都把我練的精疲力盡，但是因?yàn)橛?018年自己的持續(xù)練習(xí)，體力還是能跟上，雖然累，但是覺(jué)得還是能承受。這一年也的確看到自己進(jìn)步，我記得2019年春夏之交，在家里自己可以做起來(lái)拱橋式的時(shí)候，雖然覺(jué)得雙臂顫抖，但仍然覺(jué)得很不可思議，我從是6-7歲的小女孩的時(shí)候，幾個(gè)好朋友都可以后彎下腰，我都做不到，我一直以為我是根本不可能做到這個(gè)動(dòng)作的。突然發(fā)現(xiàn)自己又突破了自己的一個(gè)人生設(shè)限，對(duì)練習(xí)瑜伽的熱情和自信又增加了不少。下半年的生活因?yàn)槌踔械淖兓?，也因?yàn)閶寢尣辉?，我更忙碌了，就沒(méi)有時(shí)間堅(jiān)持在家練習(xí)。

2020年春疫情在家上學(xué)，不能到校上班，瑜伽課也停了。又要做飯又要監(jiān)督學(xué)習(xí)，還不鍛煉，加上生活規(guī)律，居然又完全胖回去了（簡(jiǎn)直無(wú)語(yǔ)）。從快放暑假開(kāi)始，又恢復(fù)瑜伽的練習(xí)，希望能減肥，主要是經(jīng)過(guò)一年的生活磨練，對(duì)家務(wù)事比較順手了，對(duì)臟亂差比較有容忍力了，就又能有自己鍛煉的時(shí)間了，最少周六可以練習(xí)一次（70分鐘左右）了。2020年秋又見(jiàn)到闊別一年多的趙老師，非常開(kāi)心，每一次的瑜伽課都是這一周的最重要事情。

10月底的時(shí)候老公胰腺炎再次發(fā)作，讓我對(duì)中年人身體健康的重要性和我家的生活飲食情況進(jìn)行反思，自己的飲食和生活觀念也發(fā)生了一些改變，我開(kāi)始放棄早上的瑜伽鍛煉的想法，如果來(lái)不及就只做腹鎖，而堅(jiān)持晚上睡前的拉伸和扭轉(zhuǎn)鍛煉，既能有助睡眠還比較輕松，時(shí)間也好安排，終于又可以堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽了。

2021年寒假因?yàn)橐咔榈脑蛱岢潜匾浑x渝，因?yàn)槿匾险n，每天做飯打掃之余還是可以堅(jiān)持鍛煉的。寒假的練習(xí)中最有收獲的體會(huì)是挺胸的練習(xí)。之前做挺胸總是覺(jué)得費(fèi)力和胸口發(fā)緊有點(diǎn)喘不上氣，還覺(jué)得使不上勁，但寒假中通過(guò)每天練習(xí)和體會(huì)明顯感覺(jué)好多了。有一天嘗試做后彎的時(shí)候，心里想著要胸部發(fā)力，突然覺(jué)得可以使得上力了，而且雙手撐地也沒(méi)有那么費(fèi)力了。自覺(jué)后彎又有了一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。