世上的人千千萬，各行各業(yè)有很多成功人士。
他們的成功有各種各樣的原因，但有一個(gè)品質(zhì)是他們共有的，那就是自律。
成功的人面對(duì)后來者向他們請(qǐng)教成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他們都會(huì)說一個(gè)詞——堅(jiān)持。
能夠堅(jiān)持不懈的去為自己認(rèn)定的事情努力，這就是一種自律。
1、別人家的孩子之所以是別人家的孩子，都是因?yàn)樽月?/b>
河南鄭州一位高三學(xué)生，家里沒有網(wǎng)。這個(gè)寒假，由于疫情影響，不能線下上課。即使條件如此艱苦，他的課程也沒有落下。學(xué)校組織線上開課后，他就把學(xué)習(xí)場(chǎng)所搬到了鄰居家的走廊里。
這是一位男孩，學(xué)習(xí)一直很好。他的目標(biāo)是考入浙江大學(xué)。
一直以來，他的學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，在學(xué)校都名列前茅，是典型的“別人家的孩子”。
他也沒有什么特別的學(xué)習(xí)法門，就是一直特別的自律。他對(duì)自己要求嚴(yán)格，老師布置的作業(yè)必須保質(zhì)保量完成。
此外，他給自己平時(shí)的學(xué)習(xí)制定了詳細(xì)的規(guī)劃，每天都按時(shí)完成。偶爾因?yàn)樘厥獾脑蚵湎碌脑?，他就犧牲?guī)劃中休息和放松的時(shí)間補(bǔ)回來。
他已經(jīng)把自律變成了自己的一種習(xí)慣，而這正是他成為“別人家孩子”的要訣。
人民日?qǐng)?bào)微博號(hào)曾經(jīng)報(bào)道過清華學(xué)霸的計(jì)劃表。白色的A4，密密麻麻的漢字，把一天的計(jì)劃安排的明明白白。
從早晨六點(diǎn)到晚上一點(diǎn)，時(shí)間精確到分鐘。
每一個(gè)十分鐘都會(huì)有對(duì)應(yīng)的安排，每一分鐘都在學(xué)習(xí)和進(jìn)步中。
清華大學(xué)本科生特等獎(jiǎng)學(xué)金答辯的視頻每一年都會(huì)刷頻，這些學(xué)生取得的成績(jī)讓別人感到不可思議。
所有科目都上90，很多科目都取得滿分成績(jī)，各種國際、國家級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)拿到手軟，科研成就讓很多老師都羨慕。
真是優(yōu)秀到讓人覺著可怕。這樣的優(yōu)秀不是一朝一夕取得的，是靠他們?nèi)諒?fù)一日嚴(yán)格自律換來的。
他們對(duì)自己的要求，在很多人看來可以說苛刻。
而正是近乎“嚴(yán)苛”的自律讓他們?nèi)〉萌绱顺煽?jī)，迅速成長為可以擔(dān)大任的棟梁之才。
2、比你優(yōu)秀的人比你還自律
新東方有一位老師，艾力。
他有很多頭銜，新東方集團(tuán)優(yōu)秀講師、超級(jí)演說家、奇葩說優(yōu)秀辯手、酷愛英語脫口秀主持人、暢銷書作者等等。
這位，已經(jīng)足夠優(yōu)秀了吧。
但就算如此，他依然對(duì)自己要求很高，極度自律。
他每天早上6點(diǎn)左右起床，錄制酷愛英語早起團(tuán)的語音，并帶文字發(fā)送到自己的微博賬號(hào)。任何人連續(xù)21天7.00之前將其微博發(fā)布的英語句子翻譯成中文并轉(zhuǎn)發(fā)就可得到艾力老師自掏腰包送出的禮物。
艾力老師還堅(jiān)持學(xué)習(xí)除英語之外的其他語言，曾經(jīng)他每天都堅(jiān)持學(xué)習(xí)西班牙語。
艾力老師由于自律，成為了青年學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，他把自己的時(shí)間規(guī)劃總結(jié)成了一套時(shí)間管理法，起名為34枚金幣時(shí)間管理法，幫助了很多人，也成就了自己。
我關(guān)注的一個(gè)博主，有一天發(fā)了一條動(dòng)態(tài)。原文是這樣的:
劉老師問我去不去看戰(zhàn)狼2，我說不去。他說為啥，我說娛樂荒廢時(shí)間不如看書。他說就兩個(gè)小時(shí)，我說走到電影院，看完再回來歇會(huì)兒一下午時(shí)間就沒了。劉老師悻悻的加班去了，娶了我這么個(gè)不正常人真是為難他了。
是不是有點(diǎn)兒什么想法呢？
讓我告訴你更多的信息，這是一位35歲左右的準(zhǔn)媽媽，南開大學(xué)的博士，一所大學(xué)的副教授。
博士，可以說是學(xué)富五車了，但是還是如此珍惜時(shí)間，如此自律。
而這，可能就是為什么比你優(yōu)秀的人和你的差距越來越大的原因。這個(gè)原因就是比你優(yōu)秀的人比你更自律。
3、大佬們都是自律狂
先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比方說我先掙它一個(gè)億的王健林，曾經(jīng)是中國首富，如今依然在富豪榜上是有名的人物。
網(wǎng)上曾經(jīng)爆出來王健林一天的行程表，內(nèi)容是這樣的：
一天的活動(dòng)包括兩班飛機(jī)，足跡跨兩國三城。重要的活動(dòng)包括：參加政府領(lǐng)導(dǎo)會(huì)見、項(xiàng)目簽約儀式。
即使在這樣重要的一天，60多歲王大佬還是四點(diǎn)起床，抽出時(shí)間健身，參加完重要的事項(xiàng)就立即回到公司。
李嘉誠80多歲的時(shí)候，每天堅(jiān)持6點(diǎn)起床，打一個(gè)小時(shí)高爾夫，8點(diǎn)到辦公室工作。
他還一直保持著兩個(gè)習(xí)慣：一是睡覺之前一定要看書；二是晚飯后看英文電視，不僅看，還跟著說，因?yàn)椤芭侣湮椤薄?br>
聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志說自己每天五點(diǎn)前起床。
百度的李彥宏說自己每天五點(diǎn)多被機(jī)會(huì)叫醒。
蘋果的庫克凌晨4點(diǎn)半給員工發(fā)郵件。
....
大佬之所以是大佬，是因?yàn)樗麄兪亲月煽瘛?br>
4、為什么你做不到自律
你肯定也做過很多的計(jì)劃，比如新年規(guī)劃、新學(xué)期規(guī)劃、減肥計(jì)劃......
但基本上都只有規(guī)劃、沒有行動(dòng)，或者只有開始、沒有結(jié)尾。是不是？
為什么會(huì)這樣呢？
因?yàn)?，人的思想上都是追求進(jìn)步的，但是人的身體是有欲望、有重量和有惰性的。所以有哲學(xué)家說，人的罪惡都因?yàn)樯眢w。
因?yàn)檫@樣，很多人在思想上都非常想要進(jìn)步，但是就是控制不住自己，做不到自律。
其實(shí)，關(guān)于自律，我覺著有兩個(gè)物理學(xué)中的詞來形容很合適。
第一個(gè)詞是慣性，自律是有慣性的，但前提是你已經(jīng)開始自律。
這就像物理學(xué)中運(yùn)動(dòng)是有慣性的，但必須有一個(gè)初速度，而且這個(gè)慣性的持續(xù)與物體遇到的阻力有關(guān)。
在奮斗的過程中一樣，動(dòng)力會(huì)讓我們保持自律和努力，當(dāng)我們開始自律、開始養(yǎng)成習(xí)慣，努力就有了慣性，但這個(gè)過程中會(huì)遇到各種誘惑，這就是自律遇到的阻力，當(dāng)動(dòng)力大于阻力時(shí)我們可能更自律，但當(dāng)阻力大于動(dòng)力時(shí)自律會(huì)漸漸減弱，直到放棄。
有兩句常見的話表達(dá)的意思和這個(gè)相似。第一句，優(yōu)秀是一種習(xí)慣。第二句，忙慣了的人閑不住。
第二個(gè)詞是加速度，自律、努力和優(yōu)秀都是有加速度的。
譬如，當(dāng)你開始自律，每天努力閱讀，你會(huì)覺得你讀的越多，發(fā)現(xiàn)自己知道的東西越少，于是你會(huì)更努力讀書。
再如，當(dāng)你開始努力的時(shí)候，你會(huì)去發(fā)現(xiàn)、去了解很多比你優(yōu)秀的人，你發(fā)現(xiàn)他們比你優(yōu)秀太多，同時(shí)還比你更加努力，人天生有一種追趕別人的心理，這時(shí)你會(huì)向這些比你優(yōu)秀的人看齊，從而你也會(huì)更加努力。
優(yōu)秀的加速度也顯而易見，很多機(jī)會(huì)的到來都要看你之前取得的成績(jī)和所做的準(zhǔn)備。
5、如何才能使自己自律
那么，如何才能使自己自律，加入努力的隊(duì)伍，不斷地取得進(jìn)步呢?
前面我們說了，思想是要求進(jìn)步的，但是身體是自律、進(jìn)步的阻力。
因此，我們就要想辦法讓思想的進(jìn)步要求不斷的去監(jiān)督、去約束身體帶來的阻力。這也就是為什么雞湯是有用的。
此外，結(jié)合我們前面說過的慣性和加速度理論。開始的時(shí)候必須有盡可能大的動(dòng)力，開始之后要盡可能使自己每一階段都看到進(jìn)步。
綜合以上，我給出幾點(diǎn)建議：
第一，開始的時(shí)候要確定一個(gè)目標(biāo)，不斷強(qiáng)化這種目標(biāo)的使命感。這是為了給自己足夠大的動(dòng)力來開始自律。
例如，為了愛情的減肥計(jì)劃、考大學(xué)的計(jì)劃往往可以激勵(lì)一個(gè)人不斷的加強(qiáng)自律，不斷的努力，最后可能愛情沒得到，但是卻養(yǎng)成了自律、努力、積極向上的好習(xí)慣。
這就是因?yàn)殚_始的時(shí)候動(dòng)力足夠大，而之后雖然遇到來自身體的阻力，動(dòng)力可能逐漸被抵消，但自律卻變成了習(xí)慣，從而不需要?jiǎng)恿σ部梢跃S持了。
第二，要將規(guī)劃細(xì)化，每一個(gè)階段都有確定的完成的標(biāo)準(zhǔn)。這樣，你每完成一個(gè)階段，都可以看到自己和以前相比已經(jīng)取得了一些進(jìn)步。
而取得的這些進(jìn)步，會(huì)給你帶來新的動(dòng)力，從而讓你繼續(xù)保持自律和努力。
第三，要不斷的總結(jié)，也就是要回看自己的規(guī)劃。這是為了讓思想的進(jìn)步要求不斷監(jiān)督和催促身體的懶惰。
曾國藩就是因?yàn)槊刻於挤此甲约?，才不斷的抑制一些身體上的欲望，從而不斷取得進(jìn)步。正是因?yàn)槊刻斓姆此级际撬枷雽?duì)于身體行為的監(jiān)督、約束，才能讓身體的欲望、惰性不斷的被圈起來。
為此，我推薦一個(gè)方法，來幫助你養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
這個(gè)方法就是記錄時(shí)間。
你將你每天的時(shí)間分為不同的階段，每天中午的時(shí)候記錄一下早晨都干了什么，晚上睡覺之前記錄一下其余時(shí)間干了什么。
睡覺之前再瀏覽一下今天多少時(shí)間花在了有價(jià)值的事情上了、多少時(shí)間毫無意義的浪費(fèi)了，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你自己來設(shè)定。
同時(shí)和昨天的時(shí)間利用情況對(duì)比一下，看今天進(jìn)步了還是退不了。一周、一月結(jié)束后，統(tǒng)計(jì)一下，看看在比較長的一段時(shí)間里時(shí)間利用的效率又是如何。你還可以在記錄的工具上寫上你的短期和長期的目標(biāo)。
這個(gè)方法可以說滿足了前面提到的三個(gè)建議，簡(jiǎn)單實(shí)用。
某個(gè)假期里我在一本書上看到的，就一直堅(jiān)持用，很有效率。尤其在假期里，這個(gè)方法顯得更有用。
用了這個(gè)方法之后，我的閱讀量提高了很多。
重要的事情也都提前完成，很少再拖到最后。
所以，真心推薦這個(gè)方法給大家。
6、自律有兩個(gè)層次
在我看來，自律有兩個(gè)層次。
第一個(gè)層次是能夠?qū)ψ约鹤龅挠?jì)劃毫無保留的執(zhí)行。達(dá)到這個(gè)層次的人，對(duì)于時(shí)間是極其的珍惜。
第二個(gè)層次是認(rèn)定一種一種價(jià)值觀、認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)方向，就會(huì)不斷的去努力。即使有時(shí)候壓力過大，在身體和心理上會(huì)有所放松，但他們會(huì)迅速的進(jìn)行調(diào)整。
第一個(gè)層次是身體、行為上的自律。
這個(gè)層次的自律已經(jīng)很了不起，但這種自律是有目的性的自律。每個(gè)人心中對(duì)這種自律都存在一個(gè)臨界點(diǎn)，過了這個(gè)點(diǎn)，看到效果、達(dá)到目的的人可能會(huì)越來越自律，從而也會(huì)越來越優(yōu)秀、越有所作為，也可能從此止步。
但如果過了自己心中的這個(gè)點(diǎn)，沒看到效果、沒達(dá)到目的，由于身體的重量和惰性，原來自律的人就會(huì)放棄。
第二個(gè)層次是價(jià)值觀、認(rèn)知上的自律。
這個(gè)層次的自律只有在第一個(gè)層次自律的基礎(chǔ)上才會(huì)有效果。
達(dá)到這個(gè)層次的自律，對(duì)很多事情的認(rèn)知到了比較深的層次，知道很多事情的結(jié)果是由許許多多客觀和主觀的因素共同決定的。
這個(gè)層次的人明白個(gè)人的努力只是取得效果、達(dá)到目的的主觀因素的滿足，只是必要條件；而最終的結(jié)果如何還取決于許多自身之外客觀因素的滿足。
就拿減肥這件幾乎全民都在做的事情來舉個(gè)例子。
本人所能做的努力無非按時(shí)作息、規(guī)律飲食、多做運(yùn)動(dòng)。
但是，這之外還有很多的因素影響減肥的效果。
比如你工作的性質(zhì)和狀態(tài)，需要一直坐著來做的工作和需要消耗一定體力才能完成的工作對(duì)你的減肥效果肯定不一樣；應(yīng)酬多和應(yīng)酬少的影響也不一樣。
再比如你的社交狀態(tài)，你的社交活動(dòng)如多是吃吃喝喝，盡管你有意控制也會(huì)有影響；而如果你的社交活動(dòng)多是球類運(yùn)動(dòng)、爬山、騎行等等，這樣即使活動(dòng)結(jié)束會(huì)有聚餐活動(dòng)，但和單純的聚餐社交活動(dòng)又不一樣。
此外，你家庭其他人的飲食習(xí)慣、你所在地區(qū)的飲食偏好、大眾對(duì)于身體體重的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)的健康觀念的變化、你對(duì)他人對(duì)自己評(píng)價(jià)的在意與否等等，都會(huì)通過各種渠道影響到你的減肥的效果。
達(dá)到第一層次的人，有了減肥的計(jì)劃，一段時(shí)間之后如果有效果，他可能會(huì)堅(jiān)持下去，也可能一時(shí)滿足，暫時(shí)放松；但若過了他自己心中那個(gè)應(yīng)該有效果的點(diǎn)之后還沒效果，他就會(huì)放棄、從此認(rèn)命，除非再有外力刺激。
而達(dá)到第二個(gè)層次的人，他知道保持良好的身材是健康的生活觀念，在方向上是沒有錯(cuò)的。所以，他會(huì)努力做到應(yīng)該有的行為，但如果沒有效果，他也會(huì)一直堅(jiān)持。
因?yàn)?，他明白，有許多主觀因素之外的原因影響著他的減肥計(jì)劃。沒有效果并不代表他的努力沒有用，至少讓體重沒有惡化，或者再次至少讓惡化的速度減慢了一些。
大多數(shù)人，我認(rèn)為，連第一個(gè)層次都沒有達(dá)到。能夠達(dá)到第一個(gè)層次的人，經(jīng)過一段時(shí)間之后，他一定會(huì)取得很大的進(jìn)步，取得一些成績(jī)。
而像王健林、李嘉誠這種大佬級(jí)別的人，他們?cè)谶_(dá)到第一個(gè)層次的基礎(chǔ)上，到達(dá)了自律的第二個(gè)層次。所以，他們才能抓住機(jī)會(huì)，取得令億萬人羨慕的成就。
沒有人能夠隨隨便便成功。連自己身體都控制不了的人，有什么資格談成功呢？
那些優(yōu)秀的、成功的人士，他們都是可以管住自己身體的人，他們都有一個(gè)共同的品質(zhì)，自律。
自律就是自助，自助者天助之。
