1事件，晚上給表妹打電話，得知兩人吵架，和老公去表妹家探望。

2我的反應和應對，單獨和兩人溝通，找到兩人的需求點，再讓對方互相溝通。讓雙方站在對方的角度想問題。

3我的感受，平靜。

4我的想法，退一步海闊天空。

5期待

我期待對方相互包容。

對方期待我能站在自己的立場體諒一下。

自己期待自己，公平對待。

6我的深層次需求，被尊重。

7做些什么滿足內(nèi)心需求，點到對方的關注點，相互撮合。

8我的模式，一致性

9我的生命力，向上

三禪

食禪，跟朋友學的西紅柿燉牛肉，味道好，又營養(yǎng)，配上白米飯，胃口大開。感恩食物的滋養(yǎng)。

行禪，晚上騎電動車出門，涼爽，路燈暗看不清楚，騎車速度慢，保證安全。

呼吸禪，呼吸冥想十分鐘。