? ? ? ? ? ? 如何讓心靜下來？

? ? ? ? ? 最近在知乎上，看到有許多人問如何讓心靜下來，總是很浮躁，憂愁，不能專注，心無旁騖地去做事情。尤其是當(dāng)前防控疫情期間，特別是面臨升學(xué)的初三高三學(xué)生更容易讓產(chǎn)生煩燥，不安，卻又無法排解，可能人人都會(huì)產(chǎn)生恐懼，很難讓心安定下來，這也是很正常的。我也有這種恐懼心理，但可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力。我在知乎上也做了幾個(gè)簡單的回答，每天看到還是有人問，邀請(qǐng)回答。說實(shí)在的，確實(shí)每天有要事要做，沒有更多的時(shí)間?？梢詤⒄談e人的回答，適當(dāng)調(diào)整，我想應(yīng)該會(huì)有啟發(fā)和幫助的！

? ? ? ? ? 對(duì)于如何讓心安定下來，我有話想說！我曾因考心理咨詢師，買了許多心理學(xué)方面的書，為了激勵(lì)自己讀書，我進(jìn)行有聲朗讀并錄音，我讀過一本叫《你就是想得太多》，發(fā)表在一平臺(tái)上，發(fā)現(xiàn)點(diǎn)擊量挺多的。說明生活中，人們會(huì)遇到各種各樣的事情，往往產(chǎn)生這樣那樣的問題，一時(shí)糾結(jié)，影響心情，其實(shí)有些事就象這本書名說的那樣，你就是想得太多。無論你處于什么情況下，你首先要能安于當(dāng)下，不要想那么多，想那么多沒用，解決不了問題，不如把當(dāng)下的事先做好！做好再說！如果事很多，要事優(yōu)先，如果不想做要事，就先做自己喜歡做的，或先做最簡單的那件，做好一件，可以給自己一個(gè)鼓勵(lì)或獎(jiǎng)勵(lì)，做個(gè)心理暗示，我很棒！或吃點(diǎn)自己想吃的東西，讓自己感到特有成就感，再繼續(xù)做另一件，慢慢地就會(huì)能控制自己，讓自己靜下心來。

? ? ? ? ? 要想讓自己每天都能很好的靜下來。想想自己的未來，未來你想要過怎樣的生活。就要給自己定個(gè)目標(biāo)，列個(gè)計(jì)劃，規(guī)定個(gè)時(shí)間，開始不要太多，一定要每天堅(jiān)持，一定要先能完成。確實(shí)自控能力需要一定訓(xùn)練。實(shí)在靜不下來，想就讓自己練字，一筆一畫地字，工工正正，或做冥想或轉(zhuǎn)移注意力。比如，當(dāng)前防控疫情期間，如果你過多關(guān)注疫情，會(huì)影響你的情緒，讓心浮躁，這時(shí)，不如轉(zhuǎn)移注意力，不要過多關(guān)注疫情，特別是早上醒來，不要看手機(jī)，不去看，以免影響一天的心情，下午再看，可能會(huì)好些！我有這樣的經(jīng)歷，我也是這樣做的，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)調(diào)整，如果周圍氛圍無法靜下來，不如讀些聽些修心養(yǎng)性的書籍或文章，讓自己安于當(dāng)下。相信慢慢會(huì)安定下來。? ?

? ? ? ? ? 最后我想給面臨中高考的學(xué)生講，不心著急浮躁，在家自學(xué)其實(shí)是最好的學(xué)習(xí)方式，會(huì)自學(xué)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績都不會(huì)太差，會(huì)自學(xué)的學(xué)生自控能力好。如果你自控能力差可以找個(gè)人進(jìn)行監(jiān)督，效果會(huì)更好！

? ? ? ? ? 確實(shí)，當(dāng)前信息爆炸，擁有一部手機(jī)，如果自己不知想干啥，各種訊息都會(huì)吸引你的眼球，讓你眼花瞭亂，讓一個(gè)人擁有處變不驚的寧靜，沒有一定的歷練是很多！我感覺我已有足夠的自控力了，有時(shí)被小視頻吸引，好節(jié)目，好文章轉(zhuǎn)移注意力！偶爾放松一下，還是可以的！

? ? ? ? ? 我想讓心安定下來，還是要靠自己，慢慢來吧！找到適合自己的，才是最重要的！