1、主題：

把自己安排的很滿

2、事件是什么？

2月10日復(fù)工，2月6日獨自返京，按說沒有上班，也沒孩子們在身邊，一個人可以優(yōu)哉游哉的，但時不時拿起手機刷最新的政策，看各個群里的信息，在自己部門里安排著工作、向領(lǐng)導(dǎo)匯報著工作。

3、即時反應(yīng)是什么？

假期，為何將自己“安排的”滿滿的？

4、此刻身體的感覺如何？

有種被監(jiān)視的感覺

5、內(nèi)在對話是什么？

我可以收拾屋子、做做面膜、聽聽歌曲，為何假期還將自己安排的都是在工作或做著表面的工作呢?

6、內(nèi)在感受是什么？

缺少安全感，并以忙掩飾自己內(nèi)心的空洞，需求價值和存在。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

小時候看到媽媽都是干最累的活吃最差的飯菜，要求我們可以家務(wù)什么都不干，只要搞好學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好才有好人生，才能讓人瞧得起。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

慣性的把工作作為生活的重心和框架，在工作的空隙里安排生活。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

工作只是生活的一部分，做自己能力所及的工作，將自己的重心轉(zhuǎn)移至生活上，至少各5:5做起。