01 我們希望多做一些事
在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，我們也變得越來(lái)越浮躁、焦慮不安……于是，很多人開(kāi)始提倡利用碎片時(shí)間，或者同時(shí)做兩件事，譬如說(shuō)：
1.做運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)一本書(shū)
2.洗漱時(shí)聽(tīng)一節(jié)古典老師的《超級(jí)個(gè)體》
3.騎自行車(chē)時(shí)聽(tīng)英語(yǔ)……
諸如此類(lèi)同時(shí)進(jìn)行兩件事的例子太多。曾經(jīng)我也非常認(rèn)同這種做法，感覺(jué)可以節(jié)約很多時(shí)間，可以做很多事。
我是一個(gè)踐寫(xiě)者，每次學(xué)到對(duì)自己有用的東西時(shí)我都會(huì)列出踐行清單，然后一個(gè)一個(gè)去實(shí)踐。于是，我也嘗試了「同時(shí)做兩件事」這種方法。
我一邊和同學(xué)玩「劇本殺」時(shí)，一邊寫(xiě)日結(jié)文章。最后，當(dāng)我是兇手時(shí)，很快就被他們找出來(lái)，我不是兇手時(shí)，被兇手把嫌疑都推到我身上；然后，日結(jié)文章寫(xiě)的前言不搭后語(yǔ)。
我會(huì)在看「明星大偵探」的同時(shí)，制作我的習(xí)慣打卡表。結(jié)果，到投票環(huán)節(jié)誰(shuí)是兇手為什么投他我一點(diǎn)都不清楚，打卡表上到處都是墨水，有的格子還數(shù)錯(cuò)了……
02 學(xué)會(huì)享受當(dāng)下
后來(lái)，我在看《搞定》時(shí)，作者提到“一次只做一件事”這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，我才明白我的問(wèn)題出在哪里。
讓我真正做出改變的，是《正念的奇跡》這本書(shū)。正念，其實(shí)提倡的就是專(zhuān)注于當(dāng)下的每一件事每一個(gè)動(dòng)作。
書(shū)里講了幾個(gè)例子，作者一行禪師和他弟子一起吃橘子，徒弟在吃第一個(gè)橘子時(shí)，立刻開(kāi)始剝第二個(gè)。然后一行禪師就對(duì)弟子說(shuō)，你應(yīng)該先吃完第一個(gè)再去剝第二個(gè)。吃橘子時(shí)，一瓣一瓣地放進(jìn)嘴里，感受它是甜的還是酸的，是冰的還是有溫度的。
后來(lái)，這位弟子因?yàn)橐恍┦虑檫M(jìn)了監(jiān)獄，難受不已。一行禪師在給他郵寄的信里寫(xiě)道：你還記得我們坐在樹(shù)下吃橘子的時(shí)光嗎？你現(xiàn)在只需要像吃橘子時(shí)那樣就好了。
一行禪師教會(huì)徒弟的不只是吃橘子的方法，更多的是一種人生哲理。
很多人在洗碗時(shí)，特別著急，想快速洗完去看綜藝節(jié)目，而忽略享受洗碗這個(gè)過(guò)程。在著急的情況下，人反而更容易出錯(cuò)。
我們就應(yīng)該拿起一個(gè)碗，用洗碗帕在碗里慢慢旋轉(zhuǎn)，去感受這個(gè)碗是怎樣在你手里變干凈的。
03 再深刻的道理也只有實(shí)踐后才能懂
今天，我在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我想起彭小六說(shuō)他在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)聽(tīng)「得到」。我問(wèn)自己，要不要同時(shí)聽(tīng)一本書(shū)呢？
很快，我就把這個(gè)想法否認(rèn)了。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作我都記住了，已經(jīng)變成了自動(dòng)化動(dòng)作。但是每一次做運(yùn)動(dòng)時(shí)的酸痛感都是不一樣的，只有當(dāng)你用心去體會(huì)時(shí)，你才能感受到你的身體在用力，你的肌肉在燃燒。
但如果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)聽(tīng)書(shū)，我的注意力就被分散。我是專(zhuān)心做運(yùn)動(dòng)還是認(rèn)真聽(tīng)書(shū)？最后可能兩個(gè)都做不好，1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)去了，身體沒(méi)有任何酸痛感，書(shū)本內(nèi)容連5個(gè)詞都沒(méi)記住。
最后，做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，我只有全身都放松的感覺(jué)，毫無(wú)沒(méi)有利用好時(shí)間的錯(cuò)覺(jué)。
一次只做一件事，會(huì)讓你有更好的體驗(yàn)，會(huì)為生活帶來(lái)更多儀式感。
以前給家人做飯時(shí)，我總是一邊聽(tīng)書(shū)一邊炒菜，總想利用碎片時(shí)間多學(xué)一點(diǎn)。結(jié)果，不是忘了放鹽，就是放了兩次鹽。更甚把醋當(dāng)醬油，導(dǎo)致整道菜都?xì)Я恕?/p>
自從明白“一次只做一件事，享受當(dāng)下”這個(gè)道理后，我開(kāi)始去感受菜刀是怎么切菜的，感受油是怎么進(jìn)到鍋里，一道菜我需要翻炒多少次它才會(huì)熟……
一次只做一件事，享受當(dāng)下，不僅能給生活增加儀式感，它還能讓我們放慢追逐的腳步，讓我們能感受到事情本身，讓我們變得更加專(zhuān)注。不至于迷失在這大千世界里。
04 這樣做，你能更專(zhuān)注
怎樣才能做到“一次只做一件事，享受當(dāng)下”，這里我有幾條感悟想分享給你：
1.當(dāng)你感到焦慮、迷茫時(shí)，那就強(qiáng)迫自己去做好當(dāng)下的每一件事。比如吃飯時(shí)不看電視，聊天時(shí)不玩手機(jī)……
2.走在車(chē)來(lái)車(chē)往的馬路上不要聽(tīng)歌聽(tīng)課，或許某個(gè)瞬間我們的生命就會(huì)被奪取。
3.不要高估自己，過(guò)度自信能同時(shí)做好幾件事，我們只有一顆心，只能愛(ài)一個(gè)人，同時(shí)也只能做好一件事。
4.做個(gè)專(zhuān)一的人，不要做“三心二意”的人。
5.生活本生就是一種學(xué)習(xí)。把你所做的每一件事都當(dāng)做是一種學(xué)習(xí)，你會(huì)感受到它的魅力。
聽(tīng)過(guò)這么多道理，依舊過(guò)不好這一生。因?yàn)楣饴?tīng)道理沒(méi)有用，要去行動(dòng)！
從最小行動(dòng)開(kāi)始，吃飯時(shí)，不玩手機(jī)不看電視，只是認(rèn)真咀嚼、感受每一道菜每一粒米飯的味道。這么做3天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不再慌張著急。
期待你的行動(dòng)！如果你嘗試了有用，記得一定要在文章下面留言告訴我，讓我們一起改變吧~
PS：對(duì)我的故事感興趣的，想聽(tīng)我更多故事的朋友，可以關(guān)注我的個(gè)人公眾號(hào)：遇見(jiàn)葉子姑娘
