【R】

讓意志力變成自發(fā)意識(shí)

【I】讓意志力變成自發(fā)意識(shí)
〖What〗
在工作或者生活中遇到不愉快的情況或者其他風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，預(yù)先就有的計(jì)劃
〖Why〗
意外會(huì)消耗意志力
一遍一遍的按照預(yù)先計(jì)劃實(shí)踐，會(huì)將意志力轉(zhuǎn)換成自發(fā)意識(shí)，自動(dòng)化。
〖How〗
防風(fēng)險(xiǎn)
在困境發(fā)生之前想好解決方案
明確目標(biāo)，
在這個(gè)過程中，可能會(huì)，
這時(shí)候我要，
所以我要養(yǎng)成的習(xí)慣是
【A1】
在想要早起跑步的時(shí)候，會(huì)想要睡懶覺
【A2】
目標(biāo)是寫跑步，有標(biāo)準(zhǔn)，有質(zhì)量的跑步
明確目標(biāo)，跑步半小時(shí)
在這個(gè)過程中，可能會(huì)睡懶覺起不來
這時(shí)候我要，
所以我要養(yǎng)成的習(xí)慣是，早上七點(diǎn)半到跑步機(jī)上