中秋假期剛過，馬上又是十一，又是一通好吃好喝走起！~

不過這一過節(jié)就吃多，也是愁人~而且很多童鞋都表示：不知道是錯覺還是什么，這每次和好友一聚會，總覺得自己胃口格外好，食欲倍棒……

于是每每都是吃的時候很開心，吃完了后很傷心，后悔自己又一次在寫美食交鋒時敗下陣來……

恩，今天我們要說的是：別急著怪自己！佳節(jié)聚餐吃得多，可能不是你的錯哦~

1/看胖人吃飯，吃更多？

在人類社會中，有一種神奇的現(xiàn)象：你的飲食行為并不是完完全全由自己主觀控制的，餐具大小和顏色、進(jìn)食環(huán)境（燈光、音樂）等都會對你的吃多吃少產(chǎn)生影響。

而除了外在環(huán)境，和誰在一起吃飯，可能會更大程度的影響你吃什么、吃多少。

我記得之前看過一個很有意思的研究：科學(xué)家們讓一個女演員穿上胖子裝來扮演“胖人”和原本自身的“瘦人”；

然后女演員當(dāng)著一群吃瓜群眾（實(shí)驗(yàn)被試者）的面先點(diǎn)餐吃飯；

之后科學(xué)家對比了群眾們在面對兩種身材的女演員，自己進(jìn)食時的食物選擇和進(jìn)食量變化。

結(jié)果是：看到“胖人”后進(jìn)食的吃瓜群眾，平均會比看到“瘦人”后進(jìn)食的吃瓜群眾，選擇更多不健康的食物，同時吃下去的量也更大……

2/同伴如何影響你的食欲？

為什么同樣都是吃，看胖人吃會比看瘦人吃更多呢？科學(xué)家表示，這可能和人類社交中的潛意識模仿，以及社會認(rèn)同有關(guān)。

在另一項(xiàng)研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，讓兩個被試者一起進(jìn)食，他們都會試圖去將進(jìn)食速度調(diào)整成和飯桌上的同伴相似或接近的節(jié)奏，而不是自顧自的吃。

另外，為更好地維系社交關(guān)系，多人進(jìn)餐時，人們的進(jìn)食量和對食物的選擇，也都會被社交習(xí)慣和方式所左右；

比如平時不愛吃甜的童鞋，在和一對甜食黨一起吃飯時，會更愿意去嘗試一些甜點(diǎn)；而平時吃的很清淡的童鞋，也更容易被好友慫恿一起去吃一頓炸雞大餐等等&

而且研究還表明，這種受社會認(rèn)同影響的食物選擇習(xí)慣，很多時候是在當(dāng)事人根本沒有察覺到的情況下發(fā)揮作用的，而一旦養(yǎng)成習(xí)慣，甚至于他們獨(dú)自吃飯時，也會照舊……

3/如何避免聚餐就吃多？

所以話說回來，一過節(jié)一聚餐就吃多？可能并不是因?yàn)槟愕囊庵玖Σ粔驈?qiáng)，只是因?yàn)槿祟惿鐣茁诽睢?/p>

尤其是咱國家以食為天的特色傳統(tǒng)，感情深不深，全看吃不吃，難得過個節(jié)，自然痛快啊……

當(dāng)然，還是有童鞋表示：那有沒有什么婉轉(zhuǎn)的拯救策略，既能滿足好友相聚，又不會吃多了后悔呢？

?去健康的餐廳吃飯

聚餐選擇相對更低油少糖的餐廳，可以避免點(diǎn)太多高熱量食物，自然也就能相對的避免暴飲暴食咯。

? 做先選擇健康飲食的人

你的進(jìn)食方式會受同伴影響，同樣的，同伴也會受到你的影響。所以和朋友一起去聚餐的時候，可以先點(diǎn)一些健康的食物，這樣你的好朋友們可能也會點(diǎn)更多相對更“健康”的食物咯。

? 換種聚會形式

當(dāng)然，我更推薦的是換種聚會形式：乃們可以一起相約健身房舉個鐵啊，相約戶外爬個山、郊個游、打個球啊，也是其樂融融同時還健康又快樂嘛～