跑步，不是嘴上說，心里動！
跑步需要雙腿邁開去丈量跑過的里程……
運動，成了全民皆宜的休閑話題，
更多人選擇相信邁開腿，管住嘴來實現(xiàn)，
但真正做到的少之又少，或者是堅持一下下，又開始退卻。在這之前，我也是這一類人，口號在喊，心里在躁動，可是腿邁不開。
跑步，今年四月份正式開始，主要是為了應付4.21的金溫江半程馬拉松，因為以往的雙遺半馬是三個半小時，而金溫江需要三個小時完賽，對于我這種菜鳥，只是跑著玩的參賽者來說是一種挑戰(zhàn)……因為對跑步我有太多的不理解。
一，怕跑不動，跑不快。
二，怕三天打魚十天曬網。
三，怕跑姿不好看，別人笑話。
四，怕膝蓋痛，腿痛。
后來有幸加入一個有溫暖的跑團，跑步公園晉陽分會，跑前有熱身，跑后有拉伸，每個動作都爭取做到標準化，從不敢挑戰(zhàn)三公里，從不敢一個人跑，從配速只能在八，到現(xiàn)在即使沒人一起跑，也能邁開雙腿獨自跑完七公里，配速也在提高，而且從跑團學會的熱身和拉伸動作真的很不錯，專門還錄制了兩個視頻分享給靈魂好友們。
靈魂好友的老公說，你們一天就跑些沒有成績的比賽，還高興得不得了。
跑步，完賽獎牌也是一種不錯的體驗！
成馬這種高規(guī)格的比賽我也想?yún)⒓樱墒钱吘共皇侨巳硕加袡C會啊……最近熱衷參加免費活動，而且還有獎牌。挺好的，每一次參加都是一種認真的態(tài)度，努力的完成，完賽，是一種享受的過程，獎牌，是一種激勵的方式。
給靈魂好友們的跑步小建議
一，做好充分跑前熱身和跑后拉伸，動作盡量標準化。
二，跑中量力而行，不要一味追求速度和里程。
三，跑姿多學習，盡量腳掌著地，手臂自然擺動，幅度不必太大。
四，跑步注意調整呼吸，兩步一吸兩步一呼。
五，跑后不要立刻停下，記得及時補充水份。
六，跑步盡量結伴而行，不要邊跑邊看手機，注意安全。
跑步只是運動中的一種，堅持下去總會看到你期待的變化。加油！
