? ? ? 前兩年曾經(jīng)有一個(gè)很火的段子，“不談學(xué)習(xí)，母慈子孝，一談學(xué)習(xí)，雞飛狗跳”，說(shuō)的是陪孩子寫作業(yè)，常常氣得爸爸媽媽暴跳如雷，恨不得上演全武行，甚至有的還被氣得住進(jìn)了醫(yī)院。很多家長(zhǎng)談到這個(gè)話題，紛紛表示：“沒(méi)辦法，控制不住??！”為什么面對(duì)孩子的時(shí)候，我們總是控制不住自己的情緒呢？

? ? ? 我想這里面可能有以下幾個(gè)方面的原因：

? ? ? 第一，是對(duì)孩子的成長(zhǎng)規(guī)律缺乏認(rèn)知。

? ? ? 在生活中，我們常?？梢钥吹剑缟掀鸫?，孩子磨磨蹭蹭，動(dòng)作很慢；要上學(xué)了，孩子收拾東西、走路慢吞吞的；要吃飯了，孩子就像數(shù)飯粒似的；寫作業(yè)的時(shí)候，半天也寫不完一道題……大人跟在旁邊，看著他慢悠悠的樣子，總是氣不打一處來(lái)，恨不得一把抓過(guò)來(lái)，自己幫他完成算了。我們以為孩子是故意磨磨嘰嘰，想逃避學(xué)習(xí)，其實(shí)是我們自己以成人的眼光看待孩子的問(wèn)題，用成人的節(jié)奏要求孩子。而實(shí)際上，孩子的成長(zhǎng)是一個(gè)慢慢地快的過(guò)程，需要時(shí)間，需要父母耐心等待。認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，就很容易著急上火。

? ? ? “這個(gè)問(wèn)題，我跟你說(shuō)過(guò)多少遍了？怎么總是記不??？是不是故意跟我作對(duì)？”這些話，我們是不是經(jīng)常掛在嘴邊？可是孩子還是外甥打燈籠照舊，那是因?yàn)槲覀兛傄詾槲覀冋f(shuō)過(guò)的話孩子就應(yīng)該記住，我們教給他們的道理，他們就應(yīng)該理解，我們糾正他們的錯(cuò)誤，他們就應(yīng)該馬上改正，我們總是想當(dāng)然地認(rèn)為我們的教育應(yīng)該立竿見(jiàn)影，卻忘記了孩子還處于心智發(fā)育未完全、自控能力還很弱的時(shí)候，他們要理解我們的教育是需要時(shí)間的，他們?cè)诓粩嗟貒L試，不斷地犯錯(cuò)，就是在努力地成長(zhǎng)。認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，生氣、發(fā)火也就難免了。

? ? ? 第二，是對(duì)孩子的成長(zhǎng)缺乏一種平常心。

? ? ? 我們總以為，只要我們肯付出代價(jià)，一定能把孩子培養(yǎng)成天才，所以我們要求孩子所有學(xué)業(yè)成績(jī)都出類拔萃，最好還要能歌善舞，吟詩(shī)繪畫，十八般武藝樣樣精通，卻不曾想過(guò)自己對(duì)孩子的稟賦、個(gè)性、愛(ài)好并沒(méi)有一個(gè)全面客觀的了解，也沒(méi)有想過(guò)孩子的成長(zhǎng)還跟基因與成長(zhǎng)環(huán)境息息相關(guān)，所以只要孩子哪個(gè)方面落后了，或者達(dá)不到我們的要求，我們就認(rèn)為是孩子不努力、貪玩、不用心，但事實(shí)上我們也非常清楚，人都是有個(gè)體差異的，不能用一把尺子去量所有的人，我們就是不愿意承認(rèn)自己的孩子是一個(gè)平凡的人，不能用一種平常心去對(duì)待孩子。這樣的心態(tài)下，生氣發(fā)火也就難免了。

? ? ? 第三，是缺乏控制自己情緒的意識(shí)。

? ? ? 很多家長(zhǎng)說(shuō)，我也想控制自己的情緒啊，可就是控制不住?。∫灿泻芏嗳藭?huì)像案例2中的那位媽媽一樣，發(fā)完脾氣又感到愧疚，覺(jué)得對(duì)不起孩子，可當(dāng)時(shí)就是控制不住。其實(shí)，每一個(gè)人都會(huì)有情緒激動(dòng)的時(shí)候，關(guān)鍵要看有沒(méi)有主動(dòng)管理情緒的意識(shí)，如果沒(méi)有這樣的意識(shí)，任由壞情緒發(fā)展，可能就會(huì)像案例3的李旭媽媽那樣，不僅自己失態(tài)，也會(huì)讓孩子陷入被同學(xué)們疏遠(yuǎn)的尷尬境地，還會(huì)讓孩子以后遇到事情再也不敢告訴媽媽，影響親子關(guān)系。所以，我們要有意識(shí)地去控制自己的情緒，只要有這樣的意識(shí)，運(yùn)用合適的方法，慢慢地，一定能控制好自己的情緒。

? ? ? 那么，如何才能樹(shù)立這樣的意識(shí)，又有哪些方法可以幫助我們控制自己的情緒呢？

? ? ? 本章“智慧分享”部分給我們分析了情緒的來(lái)源，提醒我們：“真正左右我們情緒的，其實(shí)不是孩子的行為，而是我們對(duì)孩子行為的認(rèn)知、看法和評(píng)價(jià)，有時(shí)甚至僅僅是我們的心情?！笔聦?shí)上，對(duì)于任何事物，不同的人都會(huì)有不同的看法，同樣一首歌，孩子覺(jué)得好聽(tīng)，父母可能認(rèn)為難聽(tīng)，同樣一幅畫，有人非常喜歡，有人卻覺(jué)得沒(méi)有什么；即使是同一個(gè)人對(duì)同一個(gè)事物，在不同的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生不同的看法，心情好的時(shí)候，隔壁小孩彈鋼琴，你會(huì)覺(jué)得好聽(tīng)，心情不好的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得難聽(tīng)，其實(shí)他可能彈的是同一首曲子。捫心自問(wèn)，在面對(duì)孩子的時(shí)候，我們是不是常常僅僅因?yàn)樾那槎淖儗?duì)孩子行為的看法？如果能夠常常想到自己壞情緒的來(lái)源，或許我們就能自我調(diào)控了。

? ? ? 而在“拓展閱讀”部分，尹建莉老師用兩個(gè)形象的比喻闡述了壞脾氣造成的影響，它“像一把亂揮的錘子，破壞當(dāng)下的一時(shí)一事，甚至造成不必要的人生悲劇；更像彌散的有毒氣體，造成深遠(yuǎn)而廣泛的傷害?！彼€闡述了壞脾氣給孩子造成的輕度、中度、重度后果。如果我們能經(jīng)常想到這兩點(diǎn)，就不會(huì)輕易對(duì)孩子發(fā)脾氣了。而尹建莉老師提到的另一點(diǎn)也要引起我們的深思，脾氣很差的人，童年要么身邊有一個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的人，要么內(nèi)心常常感到委屈。如果我們不想把孩子培養(yǎng)成一個(gè)壞脾氣的人，就要控制自己的情緒，也不要讓孩子受委屈。

? ? ? 清楚地認(rèn)識(shí)到情緒的來(lái)源，想到壞脾氣的深遠(yuǎn)影響，我們就會(huì)產(chǎn)生要主動(dòng)控制自己情緒的意識(shí)，要強(qiáng)化這種意識(shí)，還可以在情緒要爆發(fā)的時(shí)候有意識(shí)地問(wèn)問(wèn)自己：

? ? ? 剛剛發(fā)生了什么？

? ? ? 我是要生氣了嗎？為什么生氣？是孩子做得不好還是我不能接受孩子做得不好？

? ? ? 我這么生氣是想干什么呢？生氣有用嗎？發(fā)脾氣重要還是解決孩子當(dāng)下的問(wèn)題重要？

? ? ? 我可以發(fā)脾氣，孩子可以嗎？

? ? ? 可不可以半小時(shí)以后再說(shuō)？

? ? ? 如果我們能在情緒即將爆發(fā)的時(shí)候問(wèn)問(wèn)自己上面的這些問(wèn)題，也許就能跳出情緒去理性地看待孩子的行為，也許就不會(huì)那么生氣了，如果我們能常常這樣向自己提問(wèn)，也許我們就能慢慢地成為情緒的主人了。

? ? ? 當(dāng)然，要控制情緒，除了要樹(shù)立這樣的意識(shí)，還可以嘗試一些方法，尹建莉老師給我們介紹了幾種非常有效的方法：1. 半小時(shí)效應(yīng)，這個(gè)方法主要是轉(zhuǎn)移注意力或者脫離環(huán)境，只要離開(kāi)那個(gè)時(shí)間或空間，我們就能恢復(fù)理智，基本上不會(huì)再發(fā)脾氣了。2. 紙條儀式，這個(gè)方法其實(shí)就是一種外力提醒，運(yùn)用紙條來(lái)提醒與監(jiān)督。除了紙條儀式，我們還可以讓家里人把自己發(fā)脾氣時(shí)候的聲音、表情記錄下來(lái)，給自己看看，你一定會(huì)看到一個(gè)非常丑陋、猙獰的自己，今后再發(fā)脾氣的時(shí)候，你的心里可能就會(huì)出現(xiàn)這樣的自己，為了保持自己的風(fēng)度與形象，也許我們就能控制好自己了。3. 意念疏散也是一種非常好的方法，集中注意力向身體內(nèi)部去尋找生氣帶來(lái)的不舒服的感覺(jué)，再用意念把它趕出去，直到自己感覺(jué)平靜，一樣可以抑制自己的情緒。

? ? ? 還有一個(gè)方法，大家也可以試一試，這個(gè)方法叫“解離”，也就是說(shuō)，把自己與情緒分開(kāi)來(lái)，把自己置身一個(gè)旁觀者的角度去看自己的情緒，也是很有效的方法。當(dāng)我們意識(shí)到自己要發(fā)脾氣了，用唱歌或者怪怪的聲音把自己從情緒中解離出來(lái)，比如：我們可以唱“我要生氣了，我要生氣了，馬上我就要生氣了”或者“哦哦，我要發(fā)火了”、“哈哈，我是一只憤怒的小鳥(niǎo)”，這樣，當(dāng)我們脫離了自己的情緒，自然就不會(huì)再被它控制了。

? ? ? 如果我們能不斷強(qiáng)化自己控制情緒的意識(shí)，再運(yùn)用一些合適的方法去管控情緒，相信很快我們就能跟自己的情緒友好相處。但是，如果我們確實(shí)控制不住對(duì)孩子發(fā)脾氣了，也不要太自責(zé)，或者感覺(jué)到丟面子、不好意思，而采取死不承認(rèn)或者不聲不響的方式，希望孩子就此忘了，要知道壞情緒對(duì)孩子的影響如果不能及時(shí)地消除，累積在孩子的心里，終究有一天是會(huì)爆發(fā)出來(lái)的，所以最好的方法就是及時(shí)真誠(chéng)地向孩子道歉，記得張文質(zhì)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，父母一旦道歉，家庭的春天就到了，想想這個(gè)富有詩(shī)意的表達(dá)，我們是不是也應(yīng)該控制自己的情緒呢？

? ? ? 當(dāng)然，僅僅是我們自己能控制情緒還不夠，我們還要關(guān)注和悅納孩子的情緒，教會(huì)孩子識(shí)別并表達(dá)自己的情緒，這樣，父母和孩子都善于表達(dá)自己的情緒，都能夠管控自己的情緒，家庭的春天就真的到來(lái)了。

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