? ? 這本書的作者去調查了很多天才，發(fā)現(xiàn)天才并不是天生的，而是通過本書提到的"刻意練習"來讓自己變得更加厲害。

? ? 這里舉兩個例子：

1富蘭克林是一個寫作和科學方面的一流高手，但是他在圍棋上花了上萬小時卻沒有成為一流高手，這讓他很困惑。其實這其中的根本原因就是他每次下棋的時候都是抱著玩一下的心態(tài)，并沒有做到專注，再其次是因為他沒有去挑戰(zhàn)更加專業(yè)的人，從和他們的交戰(zhàn)中不斷地學習，提升！

2科比有名的一句話就是"你看見過凌晨四點的洛杉磯嗎？"科比每天從很早就起來不斷投球，不斷地投球就是在不斷地讓自己提升，并不是為了好玩！

? 刻意練習怎么做到呢？

3 F原則

? 1專注focus

? 2反饋feedback

? 3糾正fix it

樊登對整本書的解讀讓我明白僅僅有一萬個小時是不夠的，而是要長時間地專注，有目標，且有反饋地學習和成長。

書中有一個兩個例子比較震撼我：1以前波士頓的馬拉松比賽冠軍是3小時，現(xiàn)在的波士頓馬拉松比賽冠軍是2小時，而且現(xiàn)在只有馬拉松成績小于3小時的人才有參賽資格

2人類通過刻意練習一次居然能做3萬多個俯臥撐，太不可思議了！

? 我相信我通過許岑教我的刻意練習健身法，也能變成一個普通人中的佼佼者。