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重點

1、情緒（Emotion）

????心理和大腦對某種刺激做出的綜合反應(yīng)，包含生理喚醒（Physiological Arousal）、行為表現(xiàn)（Expressive Behaviors）和認知體驗（Conscious Experience）。

????這里的喚醒（Arousal）可以被理解成是一種激活、壓力，甚至是能量，一種反應(yīng)力和覺醒狀態(tài)的增強，推動我們做出某種行為。

2、關(guān)于情緒產(chǎn)生的理論

（1）詹姆斯·蘭格理論（James-Lange Theory）

????認為情緒由生理反應(yīng)引起，先有生理喚醒，后有情緒。

（2）坎農(nóng)-巴頓情緒理論（Cannon-Bard Theory）

? ??生理反應(yīng)和情緒是相互獨立、但同時發(fā)生的。

（3）坎特·沙赫特和杰羅姆·辛格

? ??認知可以定義情緒。他們認為，要產(chǎn)生某種情緒，你必須體驗到情緒喚醒，并在認知上對這種喚醒進行識別。通過對一群大學(xué)生注射激素的實驗驗證了這種生理喚醒的轉(zhuǎn)移效果（Spillover Effect）。

? ? 發(fā)展為“情緒2因素理論”（Two-factor Theory）。根據(jù)該理論，體必須對生理喚醒的原因進行識別，然后才能體驗到情緒，進而表現(xiàn)出相應(yīng)的行為。這意味著生理喚醒激發(fā)情緒的體驗，而認知決定情緒的內(nèi)容。

（4）羅伯特·扎榮茨

????主張情緒就是我們對生理喚醒的命名。他認為，許多情緒反應(yīng)獨立于認知過程，甚至在我們沒有意識到的時候就發(fā)生了。

3、大腦加工感覺信息的兩種方式

????當(dāng)涉及到情緒時，大腦加工感覺信息有兩種不同的方式：自上而下（Top-down）和自下而上（Bottom-up）兩種方法。那種緩慢的、自上而下的大腦皮層通路使我們能對情感進行思考，而這種快速的、自下而上的捷徑使我們能夠完成即刻的情緒反應(yīng)。

4、自主神經(jīng)系統(tǒng)

????自主神經(jīng)系統(tǒng)中有交感神經(jīng)（Sympathetic Branches）和副交感神經(jīng)（Parasympathetic Branches）兩個分支。交感神經(jīng)（Sympathetic Division）就是當(dāng)你遇到危險時使你興奮的神經(jīng)，它使你變得高度警覺，加快你的心率和呼吸，使血糖升高，給機體提供更多能量等等。一旦應(yīng)激反應(yīng)完成，危險已經(jīng)過去，副交感神經(jīng)（Parasympathetic Division）開始發(fā)揮作用，幫助你恢復(fù)到平靜的狀態(tài)，降低你的心率和呼吸，抑制那些興奮性的激素。

5、情緒和生理

? ? 不同的情緒有很多相同的生理表現(xiàn)。但不同的情緒有不同的感覺體驗，而在大腦掃描成像中，任何一點情緒上的差異都會被檢測出來，被放大，許多情緒確實表現(xiàn)出具有獨特的模式。

全文

? ? 梅爾·吉布森是這樣，湯姆·克魯斯在普奧拉的節(jié)目中跳沙發(fā)，坎耶在MTV頒獎典禮上搶話筒，我指的是，這些人經(jīng)常在公共場合過多地表達自己的情緒，做出一些古怪偏激的行為，當(dāng)然，這種不恰當(dāng)?shù)那榫w爆發(fā)并不只有名人身上才有，而他們壞的示范作用足以讓我們把情緒看作是不好的東西，但其實不是這樣，至少不總是。當(dāng)我們的生活不如意時，情緒就開始起作用，情緒的一部分作用是給我們提供能量和動力，推動著我們向著目標(biāo)努力，實現(xiàn)自己的需要，拋開那些偶爾的在公共場合的失態(tài)行為，通常情況下，適當(dāng)?shù)那榫w其實會使我們表現(xiàn)地更得體，所以情緒對于我們的思維和行為來說都至關(guān)重要。當(dāng)然，當(dāng)情緒爆發(fā)的時候，有人會對著空姐大喊大叫，毆打狗仔隊，或是跳上舞臺，從年輕歌手的手中搶過話筒，打斷她的獲獎發(fā)言，然后說這個獎應(yīng)該頒給別人，那就是碧昂斯！你感覺就像是脫軌的火車，無法控制自己的情緒。

? ? 好啦。下定義的時候到了，一般來說，情緒（Emotion）是心理和大腦對某種刺激做出的綜合反應(yīng)，情緒包含生理喚醒（Physiological Arousal）、行為表現(xiàn)（Expressive Behaviors）和認知體驗（Conscious Experience）。這些可以是短暫的一時沖動，也可以是持久穩(wěn)定的反應(yīng)，可能很明確，也可能很模糊。比如說，深夜你正在回家的路上，你聽到身后有腳步聲，生理喚醒意味著你的心跳開始加速，行為表現(xiàn)是你會加快自己的步伐或是沿著有路燈的方向行走，你的認知體驗可能包括你邊跑邊想“噢，我是不是遇上土匪了”“是不是有狼人在后面追我”，這種感覺，恐怖又讓人驚慌失措。

? ? 我們知道情緒由這3部分組成，但心理學(xué)家仍然很好奇它們到底是如何相互作用的；思維和感覺如何相互影響，哪個先產(chǎn)生；這些身體反應(yīng)，如蹦蹦的心跳、想去上廁所、手心出汗，是因為我們認為“我很害怕”才產(chǎn)生，還是這些身體的變化觸發(fā)了我們大腦中的想法？接下來我們就要深入這既讓人興奮又讓人害怕的情緒世界，而這些問題只是這個領(lǐng)域中的毛毛雨而已，沒有人能幸免。

? ? 我們的情緒代表和塑造了我們的大部分自我。想想看，我們會變得多么無趣，這個世界會變得多么無趣，如果沒有快樂、尷尬、心痛或恐懼，還有什么會推動我們做決策，變得小心翼翼，變得勇敢，或是想方設(shè)法想要理解彼此的內(nèi)心？還有什么會維系我們的人性？朋克搖滾要怎么誕生？毫無疑問，我們需要情緒，但情緒如何產(chǎn)生作用呢？

? ? 很顯然，在心理學(xué)中不管說到什么，都會有各種各樣的理論。在19世紀(jì)末，美國心理學(xué)家先驅(qū)威廉·詹姆斯認為情緒由生理反應(yīng)所引起。舉個例子，你覺得很難過，是因為你在哭，或者你感到恐懼，是因為你正在不停地顫抖。這個觀點也由丹麥心理學(xué)家卡爾·蘭格提出。所以，這個先有生理喚醒，后有情緒的理論也被稱為詹姆斯·蘭格理論（James-Lange Theory）。

? ? 但是美國心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)感覺不到這一點，他認為，許多不同的情緒都存在相似的生理反應(yīng)，心跳加快，忐忑不安，手心冒汗，這些反應(yīng)在激動、恐懼、興奮或憤怒的情緒中都有，那么這些生理反應(yīng)如何產(chǎn)生不同的情緒呢。他的同事菲利普·巴頓贊成他的看法，他推測，生理反應(yīng)和情緒是相互獨立、但同時發(fā)生的，這就是坎農(nóng)-巴頓情緒理論（Cannon-Bard Theory）的基礎(chǔ)假設(shè)。換句話說，心跳加快不會產(chǎn)生恐懼，恐懼的感覺也不會使心跳加速，這兩者只是恰好同時發(fā)生而已。

????如今，大多數(shù)心理學(xué)家認為我們的情緒還和我們的認知有關(guān)。我們是否害怕路邊的一條狗很大程度上取決于我們對動物行為意圖的判斷，這只狗是危險還是友好。當(dāng)然，我們過去與狗有關(guān)的經(jīng)歷也很重要。在1960年左右，美國心理學(xué)家斯坎特·沙赫特和杰羅姆·辛格將認知可以定義情緒的這個觀點發(fā)展成了如今的“情緒2因素理論”（Two-factor Theory）。他們認為，要產(chǎn)生某種情緒，你必須體驗到情緒喚醒，并在認知上對這種喚醒進行識別。再次強調(diào)，請記住，心理學(xué)家中的喚醒和日常生活中的喚醒意義不同。在這里，喚醒（Arousal）可以被理解成是一種激活、壓力，甚至是能量，一種反應(yīng)力和覺醒狀態(tài)的增強，推動我們做出某種行為。所以有時候，喚醒可以從一個目標(biāo)轉(zhuǎn)移到下一個目標(biāo)，比如說，你正在看一場激烈的足球比賽，你特別興奮和激動，這時候旁邊有人嘲笑你，一瞬間，你可能會把這種還在持續(xù)的興奮識別為憤怒，于是緊接著，你懂的，看臺上就發(fā)生了一系列暴亂斗毆事件。

????沙赫特和辛格通過對一群大學(xué)生注射激素的實驗驗證了這種生理喚醒的轉(zhuǎn)移效果（Spillover Effect）。首先，他們給一群大學(xué)生注射了腎上腺素，它的基本作用是產(chǎn)生興奮感，你應(yīng)該也體驗過這種感覺，腎上腺素會使身體的一系列狀態(tài)得到激活，而這種喚醒體驗可以用任何情緒來解釋。接著，研究出其不意的地方在于他們告訴一些被試，注射物會產(chǎn)生興奮感，而對另一些被試說注射物不會產(chǎn)生任何效果。然后，在全部注射了腎上腺素后，所有的被試都被安排在等待室中休息，房間里還有一名演員假裝和他們一起等待，然后表現(xiàn)出很急躁惱火，或者是非常高興愉快。

????而這群被試就坐在房間里，腎上腺素使他們感受到生理刺激，他們的心跳加速，臉變的通紅。對于那些被告知注射物沒有任何作用的被試，研究發(fā)現(xiàn)，他們實際上會采納房間中演員的情緒，根據(jù)演員當(dāng)時的具體表現(xiàn)變得高興或是憤怒，被試體驗到的生理喚醒是由激素引起的，但他們都主動地對自己正在感受的情緒進行了選擇。但是那些被告知注射物會產(chǎn)生心跳加速等反應(yīng)的被試則幾乎不會報告有體驗到任何情緒，因為他們恰好把自己心跳加速、臉變得通紅等反應(yīng)歸結(jié)為藥物作用，而不是自己正在體驗情緒。

? ? 所以，根據(jù)2因素理論，個體必須對生理喚醒的原因進行識別，然后才能體驗到情緒，進而表現(xiàn)出相應(yīng)的行為。對于沙赫特、辛格和他們的擁護者來說，這意味著生理喚醒激發(fā)情緒的體驗，而認知決定情緒的內(nèi)容。

? ? 目前，一些研究者，比如在波蘭出生的美國心理學(xué)家羅伯特·扎榮茨，他主張情緒就是我們對生理喚醒的命名。他認為，我們的許多情緒反應(yīng)獨立于認知過程，甚至在我們沒有意識到的時候就發(fā)生了。如果你突然聽到窗外的一聲巨響，你的身體會不由自主地抽動一下，而你的大腦根本就來不及去想，“噢，什么聲音？我應(yīng)該嚇一跳嗎？”

????這是因為，在一定程度上，當(dāng)涉及到情緒時，我們的大腦加工感覺信息有兩種不同的方式：自上而下（Top-down）和自下而上（Bottom-up）兩種方法。神經(jīng)科學(xué)家實際上已經(jīng)在實踐中觀測到了這兩種方式。一些更強烈的、更復(fù)雜的感情，比如愛和恨，是自上而下的“高路”（High-road）加工。比如說，你看到愛人寫給你的情書，那種心里的感動產(chǎn)生的過程是閱讀的視覺刺激從你的眼睛進入大腦，經(jīng)過丘腦，到達你的大腦皮層。在這里，大腦的認知系統(tǒng)回對感覺刺激進行分析，這種加工可能是有意識的，也可能是內(nèi)隱的。然后感覺被登記為，比如“嚶嚶嚶，好甜蜜～”。這個時候，感覺信息會前往你的邊緣系統(tǒng)（Limbic System），也就是大腦中產(chǎn)生情緒和動機的區(qū)域。最終，你就體驗到了溫馨甜蜜的感覺。

? ? 而其他情緒，那些簡單的，比如厭惡和恐懼，實際上并不會涉及到真正意義上的思考，它們是自下而上的“低路”（Low-road）自然加工。比如，外面發(fā)生的車禍，或是一顆籃球險些砸到你的臉，這種“嚇人一跳”的刺激經(jīng)過大腦皮層，然后快速準(zhǔn)確地到達耳朵、眼睛，以及邊緣系統(tǒng)中的杏仁核，這就像“膝跳反射”一樣，這種快速通路使我們面對潛在的危險時能夠迅速地做出反應(yīng)。

? ? 換句話說，那種緩慢的、自上而下的大腦皮層通路使我們能對情感進行思考，而這種快速的、自下而上的捷徑使我們能夠完成即刻的情緒反應(yīng)。當(dāng)你看見舊情人時心里七上八下的感覺，你在演講之前有上不完的廁所的緊張的感覺，或者是你在擁有一個浪漫的吻之后心跳加速的感覺，我們不得不承認這個事實，我們身體所體驗到的情緒和我們大腦所感受的情緒一樣豐富多彩。下次你再被嚇一大跳，或是想要努力使自己保持冷靜時，你可以好好謝謝自己的自主神經(jīng)系統(tǒng)（Autonomic Nervous System）。

? ? 說到這，你大概會想起，我們曾經(jīng)提到過自主神經(jīng)系統(tǒng)中，有交感神經(jīng)（Sympathetic Branches）和副交感神經(jīng)（Parasympathetic Branches）兩個分支。交感神經(jīng)（Sympathetic Division）就是當(dāng)你遇到危險時使你興奮的神經(jīng)，它使你變得高度警覺，加快你的心率和呼吸，使血糖升高，給機體提供更多能量等等之類的，它就像一個后勤部隊，隨時為你的行動待命。一旦應(yīng)激反應(yīng)完成，危險已經(jīng)過去，副交感神經(jīng)（Parasympathetic Division）開始發(fā)揮作用，幫助你恢復(fù)到平靜的狀態(tài)，降低你的心率和呼吸，抑制那些興奮性的激素，總的來說，就是撓著你的背然后各種“一切都會好起來的，親～”。你所需要做的，只是恢復(fù)到與情境相適應(yīng)的喚醒水平。舉個例子，如果你正在一個陌生的城市中過馬路，來往的車輛川流不息，你需要達到一個最佳的喚醒水平（Optimal Arousal）來讓你集中注意力，而不是嚇得腿軟，手忙腳亂，精神恍惚。

? ? 正如我們之前所說的，不同的情緒有很多相同的生理表現(xiàn)。如果你在顯示器前監(jiān)控正在觀看3種不同電影的人的心率、呼吸和出汗量，你很可能無法分辨出誰在看驚悚片，誰在看古惑仔，誰在看島國愛情動作片?？謶?、憤怒和性喚醒，通常會傳達出一樣的生理信號，但對于這些被試來說，不同的情緒顯然有不同的感覺體驗。根據(jù)現(xiàn)場研究者的觀察，體驗不同的情緒的被試表情也都不一樣，而在大腦掃描成像中，任何一點情緒上的差異都會被檢測出來，被放大，許多情緒確實表現(xiàn)出具有獨特的模式。對大多數(shù)人來說，積極正面的情緒在左側(cè)額葉表現(xiàn)出更多的活動，而消極負面的情緒則更多在右側(cè)額葉。一些感覺到非常害怕的人，杏仁核的活動會明顯增加，這里是我們最原始的情緒中樞。

????情緒是非常迷人的東西，它推動著我們做出各種奇妙和古怪的事情。理解和察覺自己與他人的情緒無比重要，哪怕你只是想風(fēng)平浪靜地度過最平凡的一天。不過，誤解你自己或他人的情緒會產(chǎn)生很多煩惱，甚至?xí)芪ｋU。而這，就是我們下一節(jié)課要談到的內(nèi)容之一。