最早聽到“刻意練習(xí)”這個詞是在羅輯思維中，羅胖有一期節(jié)目《如何成為一個高手》提到了刻意練習(xí)，但是并沒有細(xì)講，今天在得到的成甲說書聽了《刻意練習(xí)》，聽后第一感覺是很受鼓舞，因?yàn)闀械囊粋€論點(diǎn)是，普通人通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練也可以成為天才。這表明我們還是有救的。
01 為什么說普通人可以成為天才呢？
因?yàn)橥ㄟ^研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以改變和強(qiáng)化人的身體或者大腦，使普通人具有和天才一樣的天賦。這就說明普通人和天才之間并不存在不可逾越的鴻溝，只要方法得當(dāng)、足夠努力是可以達(dá)到天才的標(biāo)準(zhǔn)的。
02 那為什么很多努力的普通人沒有成為天才呢？
因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練方法是無效的。有效的訓(xùn)練方法應(yīng)該具備四點(diǎn)：
- 確定目標(biāo)并不斷改進(jìn)
- 訓(xùn)練中專注
- 有及時(shí)的反饋
- 跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行練習(xí)
按照這四點(diǎn)，可以對比我們自己或者身邊的案例，發(fā)現(xiàn)確實(shí)很多訓(xùn)練是無效的。比如，在學(xué)生生涯中，你總會發(fā)現(xiàn)一些特別努力的同學(xué)，似乎也在勤奮的學(xué)習(xí)著，但是成績往往只是中等甚至末等，最后失去信心認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料。其實(shí)他們的學(xué)習(xí)就是無效的，因?yàn)闆]有掌握正確的方法。這就是所謂低效的勤奮者，勤奮只是成績提高的一個因素而已，其他因素不提高的情況下，僅僅勤奮，作用是有限的。
03 那按照有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行就可以成為天才了吧？
最好使用刻意練習(xí)的方法，因?yàn)?strong>刻意練習(xí)是迄今為止最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。刻意練習(xí)有兩個標(biāo)準(zhǔn)：
- 訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，并有成熟的評價(jià)方法和高效的方法；
- 必須有布置訓(xùn)練作業(yè)和即使反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
這兩個標(biāo)準(zhǔn)對能夠進(jìn)行刻意練習(xí)的領(lǐng)域有了一些限制。雖然我們能夠找出很多這樣的領(lǐng)域，比如跑步、圍棋、鋼琴、健身等等，既有成熟的評價(jià)方法，高效的方法，也能夠找到優(yōu)秀的導(dǎo)師。但是還有很多的領(lǐng)域難以這樣具體，比如我們想要提高寫作能力、演講能力、時(shí)間管理能力、自制力等等，與剛才舉例的幾個領(lǐng)域相比，符合程度就比較小。
04 那不符合刻意練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的領(lǐng)域如何訓(xùn)練呢？
可以遵照刻意練習(xí)的四個原則進(jìn)行訓(xùn)練，這四個原則分別是：
- 明確的高績效目標(biāo)
- 領(lǐng)域內(nèi)的專家、高手，或者經(jīng)典書籍
- 研究高手或者案例背后的成功因素
- 不斷投入時(shí)間和精力
按照這四個原因，或者其中部分原則，不一定能夠成為天才，但能夠大幅度提高成績。不過我想“不斷投入時(shí)間和精力”應(yīng)該是一個必要條件。
05 我能夠從刻意練習(xí)中得到什么？
書中有個金句，你可以掌握自己的潛力。這是令人鼓舞的，我其實(shí)還想改造一下，你能夠決定將自己多少潛力挖掘出來變成實(shí)際的能力。只要你愿意，你就可以訓(xùn)練成天才！
結(jié)合有效訓(xùn)練的四點(diǎn)和刻意練習(xí)的四個原則，要獲得成績的大幅度提升應(yīng)該有幾個方面：
- 必須有明確的目標(biāo)，目標(biāo)還要是高績效的。這給訓(xùn)練提供了方向，并能夠衡量自己是否達(dá)到了高手的水平。
- 找到訓(xùn)練的正確方法，可以通過高手指導(dǎo)、甚至輔導(dǎo)，也可以通過經(jīng)典書籍總結(jié)。
- 獲得及時(shí)的反饋。及時(shí)反饋也是成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，可以及時(shí)糾正問題，保持正確的方向，給予自己滿足感等等。
- 跳出“舒適區(qū)”訓(xùn)練，持續(xù)在“舒適區(qū)”訓(xùn)練不僅不會提升成績，可能會降低成績。在“舒適區(qū)”的持續(xù)練習(xí)是時(shí)間的浪費(fèi)。
- 不斷投入時(shí)間和精力。10000小時(shí)定律說，成為一個領(lǐng)域的頂級高手需要10000小時(shí)的練習(xí)，而刻意練習(xí)說，要在刻意練習(xí)的基礎(chǔ)上10000小時(shí)才會發(fā)揮作用。時(shí)間和精力的大量投入是提升成績的必要條件。
最后，讓我們在通往天才的大路上盡情奔跑吧！
