【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：崔律PDCA復(fù)盤踐行營（初級）
今日主題： 2-4 案例解析·A
學(xué)習(xí)日期：2021年1月14日

1、[我學(xué)] 我在課程中的收獲：

（1）寫日志時多想一步，給看日志的人提供一些便利。比如寫第2題時增加“昨日PDCA之A”。
（2）謝謝@慧芳在日志中展示的寫法：寫亮點(diǎn)時標(biāo)明“（復(fù)制）、（改進(jìn)）、（優(yōu)化）”。
崔律說：學(xué)習(xí)新行為、新知識的前期，盡可能寫完整、清楚，這樣能更好地掌握。
（3）PDCA的目標(biāo)不是越大越好。
案例：改善親密關(guān)系。
可以這么做：①先確定時間段。②再梳理經(jīng)常發(fā)生的事情。比如在孩子教育、生活上發(fā)生爭吵。③定小目標(biāo)。比如，我要在晚上20:00-22:00，避免和老公在孩子教育的事情上發(fā)生爭吵。

2、[自學(xué)] 我向某伙伴學(xué)習(xí)PDCA之A：（小伙伴：XX。我學(xué)：XX。我避：XX）

小伙伴：Grace
我學(xué)：使用了打分的方式，先詢問自己打幾分，說明理由，然后詢問自己如何提升1分。
我避：將打分和理由說明放到檢查部分。

3、[我行] 我今天的PDCA復(fù)盤。

事件：5:00起床

P：

目標(biāo)：5:00起床。
計劃：22:55關(guān)燈睡覺，睡4個睡眠周期，5:00起床。睡覺時間和起床時間都設(shè)置了鬧鐘。

D：

結(jié)果：7:08起床，22:36睡覺，睡了8小時31分鐘。
實(shí)施：5:00的鬧鐘響起時，覺得很困，想要再多睡一會兒，沒有再設(shè)置一個鬧鐘，結(jié)果就睡到了7點(diǎn)多。

C：

檢查（亮點(diǎn)）：無

檢查（不足）：
①沒有完整的睡前準(zhǔn)備，早于22:55的鬧鐘睡覺。
②5:00鬧鐘響起時沒有使用“1,2,3，起”的方法立即起床。決定多睡一會兒的時候，沒有再設(shè)置一個鬧鐘。
③沒有睡整數(shù)個睡眠周期。

A：

下一步行動：
22:00準(zhǔn)時開始睡前準(zhǔn)備，遠(yuǎn)離手機(jī)。22:55準(zhǔn)時關(guān)燈睡覺，5:00鬧鐘響起時立即起床，不賴床。

4、[其他] 自問自答/想說的話：

無