繼續(xù)讀《自控力—和壓力做朋友》：

思考：壓力反應(yīng)如何影響我？

當(dāng)你特別想去做一件事或與朋友及愛人說話時(shí)，那就是壓力反應(yīng)；鼓勵(lì)你尋求幫助，當(dāng)壞事發(fā)生，你考慮父母、孩子、寵物，家庭或朋友時(shí)，那就是壓力反應(yīng)；鼓勵(lì)你保護(hù)自己的族群，當(dāng)有人做了不公平的事情，你想捍衛(wèi)自己的公司、團(tuán)隊(duì)、個(gè)人利益解決問題時(shí)，那就是壓力反應(yīng)。

壓力反應(yīng)如何幫你

應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

集中注意力，強(qiáng)化感覺，提高動(dòng)力，激發(fā)能量。

你會(huì)心臟怦怦跳動(dòng)，身體出汗或者呼吸加快，你的頭腦聚焦在壓力源，感覺興奮沖動(dòng)，不安焦躁或者準(zhǔn)備行動(dòng)。

鼓勵(lì)社交／與人聯(lián)結(jié)

啟動(dòng)親社會(huì)本能，鼓勵(lì)社會(huì)交往，強(qiáng)化社會(huì)認(rèn)知，抑制恐懼提升勇氣。

你想與朋友或家人更親近時(shí)，你會(huì)更關(guān)注他們，或者對(duì)他們的情緒更敏感，還會(huì)有保護(hù)支持或庇護(hù)弱者、在意陌生人／他人的價(jià)值愿望。

學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)平衡 ，回放與整合吸收過往經(jīng)歷，幫助大腦學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

即使身體已經(jīng)平靜下來，你會(huì)依然感覺大腦充滿了電，你在腦海里回放或分析過往的體驗(yàn)或者想跟別人傾訴呈現(xiàn)的情緒往往較復(fù)雜，而且想從發(fā)生的事情真正找到意義。

社交壓力一般比其他壓力引發(fā)更多的催產(chǎn)素。表現(xiàn)壓力更可能提高給你能量和專注力的腎上腺素和其他荷爾蒙。

但感覺身體對(duì)壓力有反應(yīng)的時(shí)候問問自己，你最需要壓力反應(yīng)的哪個(gè)部分你想反擊，逃避、投入、聯(lián)結(jié)，找到一還是成長(zhǎng)？

我們有壓力，所以要采取行動(dòng)；我們有壓力，價(jià)值觀受到威脅；我們有壓力，所以我們捍衛(wèi)；我們需要勇氣的時(shí)候我們也有壓力，有壓力所以我們與別人聯(lián)結(jié)；有壓力，所以我們會(huì)從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)。

壓力反應(yīng)不是簡(jiǎn)單的生存本能，它植根于我們內(nèi)心，關(guān)乎我們?cè)趺催\(yùn)作、怎么與之相處、怎么在自我世界上做定義，積極起來這個(gè)壓力反映就不是最可怕的東西它應(yīng)該被感激，被善用，被信任。